Двете стъпки, които трябва да предприемете, ако искате да направите голяма промяна в живота

Съдържание

• #1 Започнете с гръм и трясък.
• #2 Играйте дългата игра.
• Преглед за

Нарушаването на познатото ви съществуване чрез, да речем, вземане на почивка от работа до пътуване, стартиране на собствен бизнес или преместване в чужбина е едно от най-вълнуващите и възнаграждаващи неща, които ще направите. някога. „Голямата промяна може да увеличи усещането ви за възможностите на живота и с поемането на нови предизвикателства това може да увеличи и вашата устойчивост“, казва д -р Рик Хансън, психолог и автор на Устойчив: Как да израстваме непоклатимо ядро ​​на спокойствие, сила и щастие. „Смелите ходове също могат да доведат до бърз личен растеж, могат да изградят вашата лична независимост и увереност и могат да добавят повече вълнение към живота ви.“ (Нека тези книги, блогове и подкасти ви вдъхновят да промените живота си.)

Скокът на вярата, необходим, за да се направи нещо съвсем различно, има други мощни ефекти върху мозъка, добавя Хансън. „Големите промени изискват креативно, дори игриво отношение, а проучванията показват, че игривостта повишава активността на невротрофните химикали в мозъка, които ви помагат да се учите и да израствате от опита си“, казва той. "Това позволява житейските уроци от големите промени наистина да потънат, което от своя страна ви помага да останете мотивирани." Промяната също ви дава огромен емоционален заряд. Хората, които са направили големи трансформации, като напускане на работата си или връщане на училище, са били по-щастливи шест месеца по-късно от тези, които се придържат към статуквото, според проучване на Националното бюро за икономически изследвания.

Най -хубавото е, че искрата, която изпитвате от разклащането на живота си, продължава да гори ярко. „Промяната води до повече промени“, казва д -р Б. Дж. Фог, учен по поведението и основател на лабораторията за дизайн на поведението в Станфордския университет. "Когато правите голяма корекция, вие също сте склонни да превключвате средата, графика и социалния си кръг. Това гарантира, че продължавате да се развивате и напредвате." (Свързано: Започнах да правя йога всеки ден и това напълно промени живота ми)

Най -трудната част от промяната е да започнете. Попитахме експертите за техните най-добри стратегии за стартиране на нещата и те ни дадоха две изненадващи предложения, които противоречат на стандартните съвети-и се оказаха много по-ефективни.

#1 Започнете с гръм и трясък.

След като сте решили да продължите напред с голяма промяна, действайте с пълна сила. Ако например искате да се преместите в друг регион, вместо да правите изследвания и да се затъвате в данни като цените на жилищата-което изсмуква радостта от решението ви-предприемете пътуване до мечтаната дестинация и просто изпитайте сами какво е това обичам да живея там. „Първото предприемане на действия без прекомерно мислене предизвиква мотивация, особено ако в това, което правите, има забавен или празничен елемент“, казва Стивън Гиз, авторът на Как да бъдем несъвършенство. Започването на пътуването си с нещо светско като изследване, от друга страна, забавя напредъка ви и вероятно ще ви накара да се откажете напълно.

#2 Играйте дългата игра.

Да си дадете конкретен срок за успех звучи като разумна идея за някой, който иска да промени живота си. Но това всъщност може да работи срещу вас, като създава твърде голям натиск, казва Гиз. Ако наистина искате да трансформирате опита си, той предлага да не си давате финална линия. „Когато започнете да се насочвате в нова посока, трябва да мислите, че ще правя това и ще му се наслаждавам в дългосрочен план, а не трябва да постигна това за 60 дни“, казва той. Тази психическа промяна ви прави по -устойчиви на препятствия, които може да срещнете по пътя, казва Гиз. Ако не преследвате конкретна крайна дата, проблемите и неуспехите са по-малко обезкуражаващи и е по-лесно да поставите лош ден в перспектива и да продължите напред отново утре. (Още съвети: Как да промените живота си към по -добро (без да се притеснявате за това))

Преглед за