Проучването открива големи ползи от провеждането на часове за тренировка срещу упражнения самостоятелно

Съдържание

• Преглед за

Ако винаги ходите на фитнес, може да искате да промените нещата. Неотдавнашно проучване на Колежа по остеопатична медицина на Университета в Нова Англия установи, че хората, които са посещавали редовни часове на тренировка, съобщават за по -малко стрес и по -високо качество на живот от тези, които тренират самостоятелно. (За да бъда честен, има както плюсове, така и минуси да тренирате сами.)

За проучването изследователите разделят студентите по медицина на три групи, всяка от които приема различни фитнес режими в продължение на 12 седмици. Първа група взе поне един тренировъчен клас на седмица (и можеше да прави допълнителни упражнения, ако иска). Втора група работи самостоятелно или с един или двама партньори поне два пъти седмично. Трета група изобщо не се получи. На всеки четири седмици учениците отговаряха на въпроси от анкетата относно нивата на стрес и качеството на живот.

Резултатите ще ви накарат да се почувствате много по-добре, като разпилявате пакета от бутикови фитнес класове: Груповите трениращи съобщават за значително по-ниски нива на стрес и повишено физическо, психическо и емоционално качество на живот, докато некласните трениращи показват само повишаване на качеството на живота. Групата без упражнения не показа значителна промяна в нито едно от четирите измервания.

Докато, да, груповите упражнения имаха допълнителната полза от намаляването на стреса, важно е да се отбележи това всичко трениращите изпитаха повишаване на качеството на живот. (Не е изненадващо, като се има предвид, че упражненията идват с всички тези ползи за психичното здраве.)

"Най -важното нещо е да се упражнявате като цяло", казва д -р Марк Д. Шуенке, доцент по анатомия в Колежа по остеопатична медицина към Университета на Нова Англия и съавтор на изследването. "Но социалните и подкрепящи аспекти на груповите упражнения биха могли да насърчат хората да се напъват по -силно, като им помогнат да извлекат повече полза от упражненията." Плюс това „емоционалната полза от подкрепата, изпитана в групов фитнес клас, може да се пренесе през останалата част от деня“. (Сериозно. Има само огромни ползи от извършването само на една тренировка.)

Струва си да се спомене, че участниците в проучването самостоятелно са подбрали групите си, което може да е повлияло на резултатите. Плюс това, упражниците на класа съобщиха за по -ниско качество на живот в началото на проучването, което означава, че имат повече възможности за подобрение. Но това прозрение се превръща в някои практически съвети: Ако имате скапан ден, груповият час по упражнения може да е идеалното нещо, което да повиши качеството ви на живот от bleh до bangin.

Така че следващия път, когато се изкушите да отидете на елипсовидна или да вдигате тежести напълно самостоятелно, помислете дали да не се запишете за този клас по бокс. И не чувствайте също виновен за това $ 35/клас такса-все пак има изследвания, които ви подкрепят!

Преглед за