Проучването казва, че интервалните тренировки и храненето могат да помогнат за решаването на епидемията от затлъстяване

Съдържание

• Преглед за

Когато става въпрос за обръщане на тенденцията за затлъстяване, експертите разполагат с редица различни методи за това как най-добре да го направят. Някои смятат, че подобрява храненето в училище, други засилват образованието, а някои казват, че увеличаването на достъпа до пешеходни пътеки може да помогне.Но ново проучване, обявено на неотдавнашната среща на високо равнище за затлъстяване в Монреал, установи, че простото съчетание на интервални тренировки и план за здравословно хранене води до значителна загуба на тегло и повишаване на здравето.

Шестдесет и двама участници в деветмесечната програма се ангажираха да участват в две или три седмични контролирани интервални тренировки от по 60 минути всяка. Субектите също присъстваха на пет индивидуални срещи и две групови срещи с диетолог, където научиха основите на средиземноморската диета. До края на програмата средният участник губи почти 6 процента от телесната си маса, намалява обиколката на талията с 5 процента и има 7 процента намаление на лошия LDL холестерол, както и 8 процента увеличение на добрия HDL холестерол.

Изследователите казват, че в сравнение с непрекъснатите тренировки с умерена интензивност, интервалните тренировки са по -ефективни и - с течение на седмиците - действително се радват на участниците. Проповядване на хора тук!

Дженифър Уолтърс е главен изпълнителен директор и съосновател на уебсайтовете за здравословен начин на живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен треньор, треньор по управление на начина на живот и тегло и инструктор по групови упражнения, тя също има магистърска степен по здравна журналистика и редовно пише за всички неща, свързани с фитнес и уелнес, за различни онлайн публикации.

Преглед за