7 детокс сока за отслабване

Съдържание

• 1. Зелен кейл, сок от лимон и краставица
• 2. Сок от зеле, цвекло и джинджифил
• 3. Доматен сок за детоксикация
• 4. Сок от лимон, портокал и маруля
• 5. Сок от диня и джинджифил
• 6. Сок от ананас и зеле
• 7. Сок от диня, кашу и канела
• Как да си направим детокс супа

Детокс соковете се приготвят на базата на плодове и зеленчуци с антиоксидантни и диуретични свойства, които спомагат за подобряване на функционирането на червата, намаляват задържането на течности и благоприятстват загубата на тегло, когато са включени в здравословна и балансирана диета. Освен това се смята, че те могат да укрепят имунната система и да помогнат за детоксикация и прочистване на организма.

Този вид сок е богат на вода, фибри, витамини и минерали и се препоръчва да се пият между 250 и 500 мл на ден заедно със здравословна диета. Диетологът Татяна Занин учи как да приготвите прост, бърз и вкусен детокс сок:

Детокс соковете могат да бъдат включени и в други диетични режими за намаляване на теглото, например течни детокс диети или диета с ниско съдържание на въглехидрати, но в тези случаи е важно да се консултирате с диетолог, който да извърши хранителна оценка и да разработи план за доставка адаптирани към индивидуалните нужди.

1. Зелен кейл, сок от лимон и краставица

Всяка чаша сок от 250 ml има приблизително 118,4 калории.

Съставки

• 1 лист лист;
• ½ лимонов сок;
• 1/3 от белената краставица;
• 1 червена ябълка без кора;
• 150 мл кокосова вода.

Режим на подготовка: Разбийте всички съставки в блендер, прецедете и изпийте след това, за предпочитане без захар.

2. Сок от зеле, цвекло и джинджифил

Всяка чаша сок от 250 ml съдържа приблизително 147 калории.

Съставки

• 2 листа от зеле;
• 1 лъжица листа от мента;
• 1 ябълка, 1 морков или 1 цвекло;
• 1/2 краставица;
• 1 чаена лъжичка настърган джинджифил;
• 1 чаша вода.

Режим на подготовка: Разбийте всички съставки в блендера, прецедете и изпийте след това. Препоръчително е да приемате този сок, без да добавяте захар или подсладител.

3. Доматен сок за детоксикация

Всяка чаша сок от 250 ml съдържа приблизително 20 калории.

Доматен сок за детоксикация

Съставки

• 150 мл готов доматен сок;
• 25 мл лимонов сок;
• Газирана вода.

Режим на подготовка: Смесете съставките в чаша и добавете лед, когато пиете.

4. Сок от лимон, портокал и маруля

Всяка чаша сок от 250 ml има приблизително 54 калории.

Съставки

• 1 лимонов сок;
• Сок от 2 лимонови портокала;
• 6 листа маруля;
• ½ чаша вода.

Режим на подготовка: Разбийте всички съставки в блендера, прецедете и изпийте след това, за предпочитане без да използвате захар или подсладители.

5. Сок от диня и джинджифил

Всяка чаша сок от 250 ml съдържа приблизително 148 калории.

Съставки

• 3 филийки диня без костилка;
• 1 чаена лъжичка натрошено ленено семе;
• 1 чаена лъжичка настърган джинджифил.

Режим на подготовка: Разбийте всички съставки в блендера, прецедете и изпийте след това, без подслаждане.

6. Сок от ананас и зеле

Всяка чаша сок от 250 ml има приблизително 165 калории.

Съставки

• 100 мл ледена вода;
• 1 филийка краставица;
• 1 зелена ябълка;
• 1 парче ананас;
• 1 чаена лъжичка настърган джинджифил;
• 1 десертна лъжица чиа;
• 1 лист листа.

Режим на подготовка: Разбийте всички съставки в блендера, прецедете и изпийте след това, за предпочитане без подслаждане.

7. Сок от диня, кашу и канела

Всяка чаша сок от 250 ml съдържа приблизително 123 калории.

Съставки

• 1 средна филия диня;
• 1 лимонов сок;
• 150 мл кокосова вода;
• 1 чаена лъжичка канела;
• 1 ядка кашу.

Режим на подготовка: Разбийте всички съставки в блендера, прецедете и изпийте след това, за предпочитане без подслаждане.

Как да си направим детокс супа

Гледайте видеото за стъпките към вкусна детокс супа, за да отслабнете бързо и по здравословен начин: