Как да приготвим антиоксидантни сокове

Съдържание

• 1. Круша и джинджифил
• 2. Цитрусови плодове
• 3. Нар
• 4. Ананас
• 5. Морков и магданоз
• 6. Кейл

Антиоксидантните сокове, ако се поглъщат често, допринасят за поддържането на здраво тяло, тъй като те са чудесни в борбата със свободните радикали, като предотвратяват заболявания като рак, сърдечно-съдови заболявания и инфекции, тъй като те също така укрепват имунната система.

В допълнение, антиоксидантите, свързани с други компоненти, присъстващи в плодовете и зеленчуците, съдържащи се в натуралните сокове, помагат за отслабване, правят кожата по-красива, по-еластична и млада.

1. Круша и джинджифил

Сокът от круши и джинджифил е богат на витамин С, пектин, кверцетин и лимонен, които му придават силно енергични, антиоксидантни и стимулиращи свойства за детоксикация и храносмилане, а също така могат да помогнат в борбата с раковите клетки.

Състав:

• Половин лимон;
• 2,5 см джинджифил;
• Половината краставица;
• 1 круша.

Режим на подготовка:

За да приготвите този сок, просто разбийте всички съставки и сервирайте с малко кубчета лед. Вижте други ползи от джинджифила.

2. Цитрусови плодове

Сокът от цитрусови плодове е богат на витамин С, който повишава имунитета. В допълнение, бялата част от цитрусовите плодове, която трябва да се запази максимално при белене на плодове, съдържа пектин, който помага да се абсорбират мазнините и токсините от храносмилателния тракт и поради тази причина този сок е чудесно средство за отслабване.

В допълнение, грейпфрутът е чудесен източник на ликопен, много важен за защита срещу рак, а биофлавоноидите, които също се съдържат в цитрусовите плодове, са мощни антиоксиданти, укрепват капилярите и подобряват състоянието на кожата и здравето като цяло.

Състав:

• 1 обелен розов грейпфрут;
• 1 малък лимон;
• 1 обелен портокал;
• 2 моркова.

Режим на подготовка:

За да приготвите този сок, просто обелете всички съставки, запазвайки колкото е възможно бялата част от цитрусовите плодове и разбийте всичко заедно в контейнер.

3. Нар

Нарът съдържа антиоксиданти като полифеноли и биофлавоноиди, които повишават имунитета. Тези хранителни вещества също укрепват кожния колаген и капилярите, помагайки за борба с целулита.

Състав:

• 1 нар;
• 125 г розово грозде без семки;
• 1 ябълка;
• 5 супени лъжици соево кисело мляко;
• 50 г червени плодове;
• 1 чаена лъжичка ленено брашно.

Режим на подготовка:

За да приготвите този сок, просто обелете плодовете и сложете всичко в блендер и разбийте до гладка смес. Открийте други ползи от нар.

4. Ананас

Ананасът съдържа бромелаин, който помага за разграждането на протеините, намалява възпалението и подпомага храносмилането. В допълнение, това е и плод, богат на бета-каротин и витамин С, които са два антиоксиданта, които предпазват тялото от свободните радикали, и витамин В1, необходим за производството на енергия. Алое вера е антибактериално и противогъбично, помага на имунната система и също така има детоксикиращи свойства.

Състав:

• Половин ананас;
• 2 ябълки;
• 1 крушка от копър;
• 2,5 см джинджифил;
• 1 чаена лъжичка сок от алое.

Режим на подготовка:

Извлечете сока от плодовете, копъра и джинджифила и след това разбийте в блендер със сок от алое и разбъркайте. Можете също да добавите лед.

5. Морков и магданоз

Този сок, освен антиоксидант, има хранителни вещества като цинк, който укрепва естествените защитни сили на кожата и е чудесен за колагена, правейки я по-еластична и младежка.

Състав:

• 3 моркова;
• 4 клона броколи;
• 1 шепа магданоз.

Режим на подготовка:

За да приготвите този сок, просто измийте добре всички съставки и ги нарежете на малки парченца. Впоследствие те трябва да се добавят към центрофугата поотделно, така че да се редуцират до сок и да се смесят в чаша. Идеалното е да пиете поне 3 чаши сок от моркови и магданоз седмично.

6. Кейл

Зелевият сок е отличен естествен антиоксидант, тъй като в листата му има голямо количество каротеноиди и флавоноиди, които помагат да се защитят клетките срещу свободните радикали, които могат да причинят различни видове заболявания, като рак например.

Освен това, когато се комбинира с портокалов или лимонов сок, е възможно да се увеличи витамин С съставът на сока, който също е един от най-важните антиоксиданти.

Състав:

• 3 зелеви листа;
• Чист сок от 3 портокала или 2 лимона.

Режим на подготовка:

За да приготвите този сок, просто разбийте съставките в блендер, подсладете на вкус с малко мед и изпийте, без да прецеждате. Препоръчително е да пиете поне 3 чаши от този сок дневно. Следователно, добър вариант е да редувате смес от портокали и лимони.

В допълнение към този сок, можете също да включвате зеле в ястия, да приготвяте салати, супи или дори чайове, като се възползвате от всички предимства на калето, като например да направите кожата си по-красива, да увеличите настроението си или да намалите холестерола. Вижте други невероятни ползи от кейл.