Супермоделът Мариса Милър за Sports Illustrated, Staying Fit и Kicking Butt

Съдържание

• Преглед за

Мариса Милър: Разкошен супермодел, който обича да яде и боксира, за да остане във форма. Това я прави супергерой за нас! Тук тя споделя седемте ежедневни навици и житейски уроци, които са й помогнали да остане силна, съсредоточена и великолепна в своите снимки на бикини Sports Illustrated и след това (Следвайте тези три съвета, за да получите тяло като на Милър).

Тайната на Мариса Милър за успеха на супермодел №1: „Никога не приемам Не за отговор“

„Когато за първи път започнах да играя отборни спортове, бях малко прекалено сладка за мое добро“, казва Мариса. "Бях в сълзи, защото не се справях добре. Но здравословната конкуренция наистина ме засили." Това е житейски урок, който й е служил добре в кариерата. Когато Мариса Милър започва за първи път през 2000 г., й е казано, че няма правилния вид. „Казаха, че съм твърде крива и твърде американка“, казва тя. "Не можех да променя тялото си. Но винаги съм вярвал, че ще намеря своята ниша в бизнеса и в крайна сметка го направих. Разпознах кои са силните ми страни и изковах собствения си път."

СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВИЯ ЖИВОТ: Поемайте отговорност за своя трудов живот

Тайната на Мариса Милър за успеха на супермодела № 2: „Правя лош Mac 'n' Cheese"

Мариса е обсебена от готвенето. „Пристрастена съм към хранителната мрежа“, казва тя. Любимите й телевизионни готвачи са Боби Флей и Пола Дийн, най-известни със своите декадентски южняшки рецепти. „Тя има един за макарони и сирене с коричка, която е невероятна“, казва Мариса. Тя също така следва правилото на Паула да използва само „истински“ съставки във всичките си ястия. „Ако ще имам нещо богато и вкусно, не посягам към предварително опаковани браунита. Ще направя пай от нулата“, казва тя. Разбира се, Мариса не се отдава постоянно на калорични ястия. През повечето дни тя се придържа към органични плодове и зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни.

РЕЦЕПТА ЗА ЗДРАВОСЛОВО ПРИГОТВЯНЕ: Мак и сирене от карфиол

Тайната на Мариса Милър за успеха на супермодела № 3: „Те ме наричаха „балон дупе“ – но аз съм над това!“

Трудно е да си представим, че Мариса някога е била дразнена заради външния си вид, но в гимназията тя и един приятел бяха известни с големите си дупета. „Отказахме да правим клекове на тренировките по волейбол, защото не искахме те да станат по -големи“, казва тя. О, колко се промениха времената! Тези дни Мариса работи усилено, за да запази дъното си нагоре. „Мускулите започват да изчезват с възрастта, открих“, казва Мариса. "Обичам дупето си и искам да се уверя, че остава там, където е." Открийте кой ход за глутеите не може да получи достатъчно в списание SHAPE, сега на вестници.

РУТИНА: Поддържайте дупето си бодро с тази тренировка с дъмбел

Тайната на Мариса Милър за успеха на супермодел №4: „Знам как да хвърля удар“

Три или четири пъти седмично Мариса дърпа ръкавиците и стъпва на боксовия ринг с треньора си. „Аз съм от хората, които обичат да се потят“, казва тя. „Отивам в мръсна боксова зала и не искам да се притеснявам как изглеждам или дали нося идеалното облекло. За мен това е да се фокусирам за час и половина върху тренировката си . " Мариса започва тренировката си със скачане на въже за 15 до 20 минути. След това тя прави 3-минутни рундове, удряйки тежката чанта или ръкавиците на треньора си с 1-минутни паузи. "И накрая, завършваме с пет комплекта от 30 до 40 клека. Това е тренировката ми за дупето точно там", казва тя. "Това е доста просто, но изключително ефективно."

LEANN RIMES: Боксовата тренировка, която я прави силна и твърда

Тайната на Мариса Милър за успеха на супермодела № 5: „Има дива страна за мен“

Когато Мариса иска да се отпусне, тя се прибира в Санта Круз и скача на мотора си. „Баща ми ме научи как да карам“, казва Мариса, която притежава Harley-Davidson Nightster. "Да бъда навън сред природата е толкова освобождаващо за мен. И винаги, когато наистина се съсредоточа върху нещо-независимо дали става въпрос за сърф, колоездене или готвене-по този начин се освобождавам от стреса. Но също така обичам предизвикателството. Карането на мотоциклет изгражда моето самочувствие и увереност."

САМОУВАЖЕНИЕ: Какво трябва да знае всяка жена

Тайната на Мариса Милър за успеха на супермодел №6: „Винаги съм бил джок“

Като тийнейджърка Мариса беше и в баскетболния, и в волейболния отбор в училище. „Тогава моят фитнес режим беше за това да ставам по -силен и да изработя частите от тялото си, които ми помогнаха да бягам по -бързо и да скоча по -високо“, казва тя. Но ангажиментът й да бъде активна всъщност започна много преди това. „Благодарен съм на родителите си, че ме отгледаха с фокус върху фитнес, здраве и хранене, вместо да се тревожа, че съм слаб.“

СПОРТНИ ЗНАМЕНИСТИ: Знаменитости, хванати да играят футбол

Тайната на Мариса Милър за успеха на супермодел №7: „Аз съм с ниска поддръжка“

"Когато не работя, давам почивка на лицето и косата си от твърде много продукти." Но има няколко основни неща за красота, без които супермоделът не може да живее. Прочетете 5 съвета на Мариса Милър, за да изглеждате супермоделни и великолепни, за да видите кои продукти са в списъка.

Вижте още снимки по бикини на Мариса Милър във февруарския брой на SHAPE на щандовете на 24 януари. В нашето ексклузивно интервю Мариса разкрива своя фитнес идол, едно движение, от което тя и нейната приятелка с „балонни дупета“ не могат да се наситят и защо мрази йога и пилатес.

Обратно към снимките и тайните на бикини на Мариса Милър към главната страница на успеха на супермодела

Преглед за