Автор: William Ramirez
Дата На Създаване: 15 Септември 2021
Дата На Актуализиране: 22 Март 2025
Anonim
Платизма - красивая шея и молодое лицо - взаимосвязь и упражнения
Видео: Платизма - красивая шея и молодое лицо - взаимосвязь и упражнения

Съдържание

Естествените витаминни добавки за спортисти са отлични начини да увеличите количеството важни хранителни вещества за тези, които тренират, за да ускорят здравословния мускулен растеж.

Това са домашни добавки, богати на магнезий, калций и протеини, които предотвратяват появата на крампи, укрепват костите и насърчават увеличаването на мускулната маса.

1. Eggnog за мускулна хипертрофия

Разбийте 1 яйце, 1 твърдо кисело мляко и 1 чаена лъжичка захар в блендера.

Това яйце е добре да се приема след тренировка, тъй като увеличава количеството протеин и благоприятства увеличаването на мускулната маса.

221 калории и 14,2 g протеин

2. Витамин при спазми

Разбийте в блендер 57 г смлени тиквени семки, 1 чаша мляко и 1 банан. С този витамин е възможно да имате цялото количество магнезий, необходимо за един ден.


В допълнение към приема на този витамин е от съществено значение да се пият 1,5 до 2 литра вода на ден, тъй като дехидратацията благоприятства появата на спазми.

531 калории и 370 mg магнезий.

3. Витамин за укрепване на костите

Разбийте в блендера 244 г мляко, 140 г папая и 152 г ягода. В допълнение към този витамин, за да погълнете необходимото количество калций на ден, е необходимо да изпиете още една чаша мляко, 1 кисело мляко и 1 филия сирене.

244 калории и 543 mg калций

Всяка натурална добавка или таблетка винаги трябва да бъде придружена от здравен специалист като диетолог.

Вижте също: Добавки за покачване на мускулна маса

Популярен

Защо има бели петна по ноктите ми?

Защо има бели петна по ноктите ми?

Leukonychia е състояние, при което на пръста или ноктите на краката ви се появяват бели линии или точки. Това е много често срещан проблем и напълно безобиден. Много здрави възрастни имат тези петна в...
Най-добрите блогове за тревожност от 2020 г.

Най-добрите блогове за тревожност от 2020 г.

Въпреки че оценките показват, че над 30 процента от възрастните в САЩ имат тревожно разстройство в даден момент от живота си, е много лесно да се почувствате сами, когато живеете с тревожност. Вие не ...