7 диетични рецепти за сладка диета от общността на държавите-членки

Съдържание

• 1. Лесна зимна по-топла каша за закуска
• 2. Яхния от морски дарове
• 3. Пиле Шаурма
• 4. Незабавно пилешко салса пиле
• 5. Хумус и пица на зеленчуци на скара
• 6. Салата от спанак с пиле от кленова соя
• 7. Rolls-Friendly Tootsie Rolls
• Всичко Swank

Наситените мазнини са навсякъде. От картофени чипове и пакетирани бисквитки до тлъсто говеждо месо, свинска мас и сметана изглежда, че не можете да преминете през хранителния магазин или да сканирате меню, без да попадате на артикул, зареден с този тип мазнини.

Въпреки че храната в умерени количества е реалистичен подход за повечето от нас, хората, живеещи с определени здравословни състояния, трябва да бъдат бдителни относно приема на наситени мазнини.

Според Roy L. Swank, MD, създателят на Swank MS Diet, яденето на диета с много ниско съдържание на наситени мазнини - да не надвишава 15 грама на ден - може да помогне за овладяване на симптомите на множествена склероза (MS). В допълнение към ограничаването на наситените мазнини, методът Swank набляга на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и много постни протеини.

Ето седем лесни рецепти, които можете да опитате.

1. Лесна зимна по-топла каша за закуска

Студените сутрини изискват топла храна за събуждане, за да подхранвате деня си. Тази рецепта за каша от Kylie в MS Diet Recipes е заредена с пресни плодове, чиа семена, нарязани бадеми и изцяло натурална каша.

Направете тази рецепта!

2. Яхния от морски дарове

Тъй като диетата Swank дава на бялата риба зелена светлина, тази рецепта за яхния с морски дарове от MS Diet Recipes е перфектно допълнение към менюто ви за вечеря. Твърдо филе от бяла риба, миди, миди, скариди, гребени и калмари се комбинират с екстра върджин зехтин, домати, чесън и лук, за да придадат на тази сърдечна яхния вкусния си вкус.

Направете тази рецепта!

3. Пиле Шаурма

Ако търсите да си приготвите играта за готвене, тази рецепта от Slender Kitchen е точно за вас. Пилешката шаурма е ястие от Близкия Изток, съчетаващо пиле, лимонов сок, кимион, червен пипер, чесън, куркума, канела и др.

Съставките са това, което прави това ядене вкусно, но фактът, че можете да го готвите в бавна готварска печка, тенджера под налягане или на скара, е това, което прави тази рецепта любима на вентилатора. Плюс това, хората от „Приятели на диетата на Swank Diet Friendly Recipes“ препоръчват това ядене, стига да го приготвите с без кости пилешки гърди.

Направете тази рецепта!

4. Незабавно пилешко салса пиле

Вашите тако, бурито и салата ще обичат да бъдат гарнирани с тази рецепта за пилешко салса от Simply Happy Foodie. Списъкът на съставките е прост: без кости пилешки гърди без кости, чесън на прах, тако подправка, риган, салса и сол и черен пипер. И ако сте нови в моменталните съдове, групата на Swank Diet Friendly Recipes казва, че това е чудесна рецепта, с която да започнете.

Направете тази рецепта!

5. Хумус и пица на зеленчуци на скара

Повечето пици са заредени с наситени мазнини, но не и тази от Budget Byte $. Всъщност обществената страница за диета и лайфстайл на Swank MS казва, че тази рецепта е здравословен и вкусен обрат към любимия ни пай за пица.

Направете тази рецепта!

6. Салата от спанак с пиле от кленова соя

Сладкият вкус на кленов сироп в комбинация със соев сос е това, което прави пилето за тази рецепта от поп Low Fat For Life. Но салатният дресинг, приготвен с авокадо, чесън, зехтин, ябълков оцет, мед и горчица, наистина придава на това ястие своята привлекателност.

Направете тази рецепта!

7. Rolls-Friendly Tootsie Rolls

Кажете, че не е така ... здравословна рецепта за шоколад, която също е удобна за Swank? Модераторите на публичната страница на The Swank MS Diet и Lifestyle дават тази рецепта от Eat Plant на основата на палец. И само с пет съставки и не се изисква печене, това е едно сладко лакомство, което трябва да опитате.

Направете тази рецепта!

Всичко Swank

Сайтът Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest е вашият едно гише за рецепти за Swank Diet. От детоксикираща бавна готварска мароканска яхния до шоколадов веган без печене, пригответе се да прекарате часове в търсене на дъските си.

Сара Линдберг, BS, MEd, е писателка за здраве и фитнес на свободна практика. Притежава бакалавърска степен по наука за упражнения и магистърска степен по консултиране. Прекара живота си в обучение на хората за важността на здравето, благосъстоянието, мисленето и психичното здраве. Тя е специализирана във връзката ум-тяло, с акцент върху това как нашето психическо и емоционално благополучие влияе върху физическата ни годност и здраве.