8 билкови чая за намаляване на подуването

Съдържание

• 1. Мента
• 2. Маточина
• 3. Пелин
• 4. Джинджифил
• 5. Копър
• 6. Корен от тинтява
• 7. Лайка
• 8. Корен на ангелика
• Долния ред

Ако коремът Ви понякога се чувства подут и неудобен, не сте сами. Подуването на корема засяга 20–30% от хората ().

Много фактори могат да предизвикат подуване на корема, включително непоносимост към храна, натрупване на газове в червата, дисбалансирани чревни бактерии, язви, запек и паразитни инфекции (,,,).

Традиционно хората използват естествени лекарства, включително билкови чайове, за облекчаване на подуването на корема. Предварителните проучвания показват, че няколко билкови чая могат да помогнат за успокояване на това дискомфортно състояние ().

Ето 8 билкови чая, които помагат за намаляване на подуването.

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

1. Мента

В традиционната медицина мента (Mentha piperita) е широко признат за успокояване на храносмилателните проблеми. Има хладен, освежаващ вкус (,).

Изследванията на епруветки и животни показват, че растителните съединения, наречени флавоноиди, открити в мента, могат да инхибират активността на мастоцитите. Това са клетки на имунната система, които са в изобилие в червата и понякога допринасят за подуване на корема (,).

Проучванията при животни също показват, че ментата отпуска червата, което може да облекчи чревните спазми - както и подуването на корема и болката, които могат да ги придружават ().

Освен това капсулите ментово масло могат да облекчат болки в корема, подуване на корема и други храносмилателни симптоми ().

Ментовият чай не е тестван за подуване на корема. Едно проучване обаче установи, че една чаена торбичка доставя шест пъти повече ментово масло, отколкото порция капсули от мента. Следователно, ментовият чай може да е доста мощен ().

Можете да си купите ментов чай ​​с една съставка или да го намерите в смеси за чай, формулирани за комфорт в стомаха.

За да приготвите чая, добавете 1 супена лъжица (1,5 грама) изсушени листа от мента, 1 пакетче чай или 3 супени лъжици (17 грама) листа от прясна мента към 1 чаша (240 ml) преварена вода. Оставете го да стръмни за 10 минути, преди да прецедите.

Обобщение Проучвания в епруветки, животни и хора показват, че флавоноидите и маслото в мента могат да облекчат подуването на корема. По този начин, ментовият чай може да има подобни ефекти.

2. Маточина

Лимонов балсам (Melissa officinalis) чайът има лимонов аромат и вкус - заедно с нотки на мента, тъй като растението е от семейството на ментата.

Европейската агенция по лекарствата отбелязва, че чаят от маточина може да облекчи леки храносмилателни проблеми, включително подуване на корема и газове, въз основа на традиционната му употреба (11,).

Маточината е ключова съставка в Iberogast, течна добавка за храносмилане, която съдържа девет различни билкови екстракта и се предлага в Северна Америка, Европа и други региони, както и онлайн.

Този продукт може да намали коремната болка, запек и други храносмилателни симптоми, според няколко проучвания при хора (,,,).

Въпреки това, маточината или нейният чай не са тествани сами за ефектите си върху храносмилателните проблеми при хората. Необходими са повече изследвания.

За да приготвите чая, стръмно 1 супена лъжица (3 грама) изсушени листа от маточина - или 1 торбичка чай - в 1 чаша (240 ml) преварена вода за 10 минути.

Обобщение Традиционно чайът от маточина се използва за подуване на корема и газове. Маточината също е една от деветте билки в течна добавка, показана ефективна при храносмилателни проблеми. Необходими са човешки изследвания на чая от маточина, за да се потвърдят ползите от червата.

3. Пелин

Пелин (Artemisia absinthium) е листна, зелена билка, която прави горчив чай. Това е придобит вкус, но можете да смекчите вкуса с лимонов сок и мед.

Поради горчивината си, пелинът понякога се използва при храносмилателна горчивина. Това са добавки, направени от горчиви билки и подправки, които могат да помогнат за подпомагане на храносмилането ().

Проучванията при хора показват, че 1-грамовите капсули изсушен пелин могат да предотвратят или облекчат лошо храносмилане или дискомфорт в горната част на корема. Тази билка насърчава отделянето на храносмилателни сокове, което може да помогне за оптимизиране на здравословното храносмилане и намаляване на подуването ().

Проучванията върху животни и епруветки съобщават, че пелинът също може да убива паразити, което може да бъде виновник за подуването на корема ().

Въпреки това самият чай от пелин не е тестван за ефекти против подуване на корема. Необходими са повече изследвания.

За да приготвите чая, използвайте 1 чаена лъжичка (1,5 грама) от изсушената билка на чаша (240 ml) преварена вода, като киснете 5 минути.

По-специално, пелинът не трябва да се използва по време на бременност, тъй като съдържа туйон, съединение, което може да причини маточни контракции ().

Обобщение Чаят от пелин може да стимулира отделянето на храносмилателни сокове, което може да помогне за облекчаване на подуването и храносмилателните проблеми. Въпреки това са необходими изследвания върху хора.

4. Джинджифил

Чаят от джинджифил се прави от дебелите корени на Zingiber officinale растение и се използва за стомашни заболявания от древни времена ().

Проучванията при хора показват, че приемането на 1–1,5 грама джинджифилови капсули дневно в разделени дози може да облекчи гаденето (

Освен това добавките с джинджифил могат да ускорят изпразването на стомаха, да облекчат храносмилателните разстройства и да намалят чревните спазми, подуване на корема и газове (,).

Забележително е, че тези проучвания са направени с течни екстракти или капсули, а не с чай. Въпреки че са необходими повече изследвания, полезните съединения в джинджифила - като гингеролите - също присъстват в неговия чай ().

За да приготвите чай, използвайте 1 / 4–1 / 2 чаена лъжичка (0,5‒1,0 грама) грубо на прах, изсушен корен от джинджифил (или 1 торбичка чай) на чаша (240 ml) преварена вода. Стръмна за 5 минути.

Като алтернатива използвайте 1 супена лъжица (6 грама) пресен, нарязан джинджифил на чаша (240 ml) вода и кипете 10 минути, след което прецедете.

Чаят от джинджифил има пикантен вкус, който можете да омекотите с мед и лимон.

Обобщение Проучванията показват, че добавките с джинджифил могат да облекчат гаденето, подуването на корема и газовете. Чаят от джинджифил може да предложи подобни ползи, но са необходими изследвания върху хора.

5. Копър

Семената на копъра (Foeniculum vulgare) се използват за приготвяне на чай и вкус, подобен на женско биле.

Копърът традиционно се използва при храносмилателни разстройства, включително болки в корема, подуване на корема, газове и запек ().

При плъхове лечението с екстракт от копър помага за предпазване от язви. Предотвратяването на язви може да намали риска от подуване на корема (,).

Запекът е друг допринасящ фактор в някои случаи на подуване на корема. Следователно облекчаването на мудните черва - един от потенциалните ефекти върху здравето на копъра - може също така да разреши подуването на корема ().

Когато обитателите на домове за възрастни с хроничен запек пият по 1 порция билкова смес от чай, приготвена със семена от копър, те имат средно 4 повече движения на червата за 28 дни от тези, които пият плацебо ().

И все пак са необходими проучвания на хора само с чай от резене, за да се потвърдят неговите храносмилателни ползи.

Ако не искате да използвате торбички за чай, можете да си купите семена от копър и да ги смачкате за чай. Измерете 1-2 чаени лъжички (2–5 грама) семена на чаша (240 ml) преварена вода. Стръмна за 10-15 минути.

Обобщение Предварителните доказателства сочат, че чаят от копър може да предпази от фактори, които повишават риска от подуване на корема, включително запек и язви. За потвърждаване на тези ефекти са необходими изследвания на чай от копър при хора.

6. Корен от тинтява

Корен от тинтява идва от Gentiana lutea растение, което носи жълти цветя и има дебели корени.

Чаят може първоначално да има сладък вкус, но следва горчив вкус. Някои хора го предпочитат смесен с чай от лайка и мед.

Традиционно, корен от тинтява се използва в лекарствени продукти и билкови чайове, формулирани за подпомагане на подуване на корема, газове и други храносмилателни проблеми ().

Освен това екстракт от корен от тинтява се използва при храносмилателна горчивина. Тинтявата съдържа горчиви растителни съединения - включително иридоиди и флавоноиди -, които стимулират отделянето на храносмилателни сокове и жлъчка, за да подпомогнат разграждането на храната, което може да облекчи подуването на корема (,,).

И все пак, чаят не е тестван при хора - и не се препоръчва, ако имате язва, тъй като може да повиши киселинността на стомаха. Поради това са необходими повече изследвания ().

За да приготвите чая, използвайте 1 / 4–1 / 2 чаена лъжичка (1-2 грама) сух корен от тинтява на чаша (240 ml) преварена вода. Стръмна за 10 минути.

Обобщение Коренът от тинтява съдържа горчиви растителни съединения, които могат да подпомогнат доброто храносмилане и да облекчат подуването на корема и газовете. За потвърждаване на тези ползи са необходими изследвания върху хора.

7. Лайка

Лайка (Chamomillae romanae) е член на семейство маргаритки. Малките бели цветя на билката приличат на миниатюрни маргаритки.

В традиционната медицина лайка се използва за лечение на лошо храносмилане, газове, диария, гадене, повръщане и язви (,).

Проучванията върху животни и епруветки показват, че лайка може да предотврати Helicobacter pylori бактериални инфекции, които са причина за стомашни язви и свързани с подуване на корема (,).

Лайката също е една от билките в течната добавка Iberogast, за която е доказано, че помага за намаляване на болките в корема и язвата (,).

И все пак са необходими човешки изследвания на чая от лайка, за да се потвърдят неговите храносмилателни ползи.

Цветята на лайката съдържат най-полезните компоненти, включително флавоноиди. Проверете сухия чай, за да се уверите, че е направен от цветни глави, а не от листа и стъбла (,).

За да приготвите този приятен, леко сладък чай, залейте 1 чаша (240 мл) преварена вода над 1 супена лъжица (2-3 грама) сушена лайка (или 1 торбичка чай) и накиснете за 10 минути.

Обобщение В традиционната медицина лайка се използва при лошо храносмилане, газове и гадене. Предварителните проучвания предполагат, че билката може да се бори с язва и коремна болка, но са необходими изследвания върху хора.

8. Корен на ангелика

Този чай се прави от корени на Анжелика архангелика растение, член на семейство целина. Билката има горчив вкус, но има по-добър вкус, напоена с чай от маточина.

Екстрактът от корен на ангелика се използва в Iberogast и други билкови храносмилателни продукти. Горчивите компоненти на билката могат да стимулират храносмилателните сокове, за да насърчат здравословното храносмилане ().

Освен това изследванията върху животни и епруветки отбелязват, че коренът от ангелика може да облекчи запека, което е виновник за подуването на корема (,).

Като цяло са необходими повече човешки изследвания с този корен.

Някои източници твърдят, че коренът от ангелика не трябва да се използва по време на бременност, тъй като няма достатъчно информация за безопасността му. Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате някоя билка по време на бременност или по време на кърмене, за да осигурите подходяща грижа ().

Типична порция чай от ангелика е 1 чаена лъжичка (2,5 грама) от сухия корен на чаша (240 мл) преварена вода. Стръмна за 5 минути.

Обобщение Коренът на ангелика съдържа горчиви съединения, които могат да стимулират отделянето на храносмилателни сокове. Необходими са изследвания върху хора, за да се потвърди дали неговият чай има ползи против подуване на корема.

Долния ред

Традиционната медицина предполага, че няколко билкови чая могат да намалят подуването на корема и да облекчат разстройството на храносмилането.

Например мента, маточина и пелин се използват в храносмилателни продукти, които са показали предварителни ползи срещу подуването на корема. И все пак са необходими изследвания върху хора върху отделните чайове.

Въпреки това, билковият чай е просто, естествено лекарство, което можете да опитате при подуване на корема и други храносмилателни проблеми.