9 чая за успокояване на разстроен стомах

Съдържание

• 1. Зелен чай
• 2. Чай от джинджифил
• Как да обелим джинджифила
• 3. Чай от мента
• 4. Черен чай
• 5. Копър чай
• 6. Чай от женско биле
• 7. Чай от лайка
• 8. Свещен чай от босилек
• 9. Чай от мента
• Долния ред

Когато стомахът ви е разстроен, отпиването на гореща чаша чай е лесен начин да облекчите симптомите си.

И все пак видът чай може да има голяма разлика.

Всъщност някои сортове са показали, че лекуват проблеми като гадене, диария и повръщане.

Ето 9 чая за успокояване на разстроен стомах.

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

1. Зелен чай

Зеленият чай е сериозно проучен заради многобройните му потенциални ползи за здравето ().

Исторически е бил използван като естествено лекарство за диария и инфекция от Helicobacter pylori, щам бактерии, които могат да причинят болка в стомаха, гадене и подуване на корема ().

Това може да облекчи и други стомашни проблеми.

Например, едно проучване при 42 души отбелязва, че зеленият чай значително намалява честотата и тежестта на диарията, причинена от лъчева терапия ().

В проучвания върху животни, зеленият чай и неговите компоненти също са показали лечение на стомашни язви, които могат да причинят проблеми като болка, газове и лошо храносмилане (,).

Имайте предвид, че е най-добре да се придържате към 1-2 чаши (240–475 ml) на ден, тъй като - по ирония на съдбата - прекомерният прием е свързан със странични ефекти като гадене и стомашно разстройство поради високото съдържание на кофеин (,).

Обобщение Зеленият чай може да помогне за лечение на стомашни язви и лечение на проблеми като диария, когато се консумира умерено.

2. Чай от джинджифил

Чаят от джинджифил се прави чрез варене на корен от джинджифил във вода.

Този корен може да бъде изключително полезен при проблеми с храносмилането като гадене и повръщане.

Според един преглед джинджифилът е помогнал за предотвратяване на сутрешно гадене при бременни жени, както и гадене и повръщане, предизвикани от химиотерапия ().

Друг преглед отбелязва, че джинджифилът може да намали газовете, подуването на корема, спазмите и лошото храносмилане, като същевременно подпомага редовността на червата ().

Въпреки че повечето от тези проучвания разглеждат високи дози джинджифилови добавки, джинджифиловият чай може да осигури много от същите ползи.

За да го направите, настържете копче белен джинджифил и го потопете във вряща вода за 10–20 минути. Прецедете и се наслаждавайте самостоятелно или с малко лимон, мед или лют червен пипер.

Обобщение Чаят от джинджифил може да помогне за предотвратяване на различни проблеми с храносмилането, включително гадене, повръщане, газове, подуване на корема, спазми и лошо храносмилане.

Как да обелим джинджифила

3. Чай от мента

Ментовият чай е често срещан избор, когато започват да се появяват проблеми с корема.

Проучванията върху животни разкриват, че ментата може да отпусне чревните мускули и да помогне за облекчаване на болката ().

Освен това, преглед на 14 проучвания при 1927 души предполага, че ментовото масло намалява продължителността, честотата и тежестта на стомашната болка при деца ().

Доказано е дори, че това масло предотвратява гадене и повръщане, свързани с химиотерапията ().

Някои проучвания показват, че простото миришене на ментово масло помага за предотвратяване на гадене и повръщане (,).

Въпреки че тези изследвания се фокусират върху маслото, а не върху самия чай, ментовият чай може да осигури подобни ползи.

Можете да си купите този чай в магазините за хранителни стоки или да си направите сами, като накиснете натрошени листа мента в гореща вода за 7–12 минути.

Обобщение Ментовият чай може да помогне за лечение на болки в стомаха, гадене и повръщане. Ментовото масло също е много успокояващо.

4. Черен чай

Черният чай може да се похвали с набор от ползи за здравето, подобни на този на зеления чай, особено за успокояване на разстроен стомах.

Може да бъде особено ефективен при лечение на диария ().

Всъщност в проучване при 120 деца приемането на таблетка черен чай е спомогнало за подобряване на обема, честотата и последователността на движенията на червата ().

27-дневно проучване отбелязва, че даването на екстракт от черен чай на прасенца, заразени с Е. coli намалява разпространението на диарията с 20% (,).

Докато повечето изследвания се занимават с добавки, самият чай все още може да помогне за уреждане на стомашни проблеми. И все пак, най-добре е да ограничите приема си до 1-2 чаши (240–475 ml) на ден, тъй като прекомерното количество кофеин може да причини стомашно разстройство ().

Обобщение Подобно на зеления чай, черният чай може да помогне за намаляване на диарията, когато се консумира умерено.

5. Копър чай

Копърът е растение от семейство моркови с прилив на вкус на сладник.

Чаят от това цъфтящо растение обикновено се използва за лечение на различни заболявания, включително болки в стомаха, запек, газове и диария ().

В проучване при 80 жени, приемането на добавка от копър в продължение на няколко дни преди и по време на менструация намалява симптомите като гадене ().

Изследване на епруветка също установи, че екстрактът от копър блокира растежа на няколко щама бактерии, като вредни Е. coli ().

Друго проучване при 159 души разкрива, че чаят от копър насърчава храносмилателната редовност, както и възстановяването на червата след операция ().

Опитайте да приготвите чай от копър у дома, като залеете 1 чаша (240 мл) гореща вода над 1 чаена лъжичка (2 грама) сушени семена от копър. По друг начин можете да потопите корените или листата на растението копър в гореща вода за 5–10 минути, преди да прецедите.

Обобщение Чаят от копър има антибактериални свойства и е доказано, че намалява състояния като гадене. Той може също така да облекчи симптомите на менструация и да насърчи редовността на червата.

6. Чай от женско биле

Женското биле е известно със своя изключително сладък, леко горчив вкус.

Много форми на традиционната медицина са използвали това бобово растение за уреждане на стомашно разстройство ().

Многобройни проучвания показват, че женското биле помага да се лекуват стомашни язви, които могат да предизвикат симптоми като стомашна болка, гадене и лошо храносмилане - състояние, което причинява стомашен дискомфорт и киселини (,).

По-специално, едномесечно проучване при 54 души показа, че приемането на 75 mg екстракт от сладник два пъти дневно значително намалява храносмилането ().

И все пак са необходими допълнителни проучвания за чая от женско биле, специално.

Този чай може да бъде закупен в много супермаркети, както и онлайн. Често се комбинира с други съставки в билкови чаени смеси.

Имайте предвид, че коренът от женско биле е свързан с няколко странични ефекти и може да бъде опасен във високи количества. Затова се придържайте към 1 чаша (240 ml) чай от женско биле на ден и се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, ако имате някакви медицински състояния ().

Обобщение Чаят от женско биле може да помогне за излекуване на язва на стомаха и да намали храносмилането, въпреки че са необходими повече изследвания. Уверете се, че консумирате не повече от 1 чаша (240 ml) на ден.

7. Чай от лайка

Чаят от лайка е лек, ароматен и често се счита за един от най-успокояващите видове чай.

Често се използва за отпускане на храносмилателните мускули и лечение на проблеми като газове, лошо храносмилане, морска болест, гадене, повръщане и диария ().

В проучване при 65 жени, приемането на 500 mg екстракт от лайка два пъти дневно намалява честотата на повръщане, причинено от химиотерапия, в сравнение с контролната група ().

Проучване при плъхове също установява, че екстрактът от лайка предотвратява диарията ().

Докато тези проучвания тестваха големи количества екстракт от лайка, чаят, приготвен от тези цветя, подобни на маргаритки, също може да облекчи стомашните проблеми.

За да го направите, накиснете предварително приготвена торбичка чай или 1 супена лъжица (2 грама) сушени листа от лайка в 1 чаша (237 ml) гореща вода за 5 минути.

Обобщение Чаят от лайка може да помогне за предотвратяване на повръщане и диария, както и някои други проблеми с храносмилането.

8. Свещен чай от босилек

Известен още като тулси, светият босилек е мощна билка, отдавна почитана заради своите лечебни свойства.

Въпреки че не е толкова често срещан като другите чайове, това е чудесна възможност за успокояване на разстроен стомах.

Многобройни проучвания върху животни са установили, че светият босилек предпазва от язва на стомаха, което може да причини широк спектър от симптоми, включително болка в стомаха, киселини и гадене ().

Всъщност в едно проучване върху животни светият босилек намалява честотата на стомашни язви и напълно излекува съществуващите язви в рамките на 20 дни от лечението ().

И все пак са необходими още проучвания.

Торбички с чай от светия босилек можете да намерите в много магазини за здраве, както и онлайн. Можете също да използвате прах от сух босилек, за да приготвите сами прясна чаша.

Обобщение Проучванията върху животни показват, че светият босилек може да помогне за предпазване от стомашни язви, намалявайки симптомите като болка в стомаха, киселини и гадене.

9. Чай от мента

Подобно на мента, ментата може да помогне за облекчаване на храносмилателния дистрес.

Той може да се похвали със съединение, наречено карвон, което помага за намаляване на мускулните контракции в храносмилателния тракт ().

В 8-седмично проучване на 32 души със синдром на раздразнените черва (IBS) е даден продукт, съдържащ мента, кориандър и маточина заедно с лекарства за диария или запек.

Тези, които приемат продукта от мента, съобщават за значително по-малко болки в стомаха, дискомфорт и подуване на корема, отколкото тези в контролната група ().

Въпреки това добавката съдържа множество съставки, а не само мента.

Също така, изследване на епруветка отбелязва, че тази мента блокира растежа на няколко щама бактерии, които могат да допринесат за хранителни заболявания и проблеми с корема ().

И все пак са необходими повече човешки изследвания.

Чаят от мента е лесен за приготвяне у дома. Просто кипнете 1 чаша (240 мл) вода, свалете я от огъня и добавете шепа листа от мента. Стръмете 5 минути, след това прецедете и сервирайте.

Обобщение Чаят от мента може да помогне за намаляване на стомашната болка и подуване на корема. Той може също така да убие определени щамове бактерии, които са отговорни за хранителното отравяне.

Долния ред

Изследванията показват, че чаят предоставя много свойства за укрепване на здравето.

Всъщност много видове чай могат да помогнат за уреждане на разстроен стомах.

Независимо дали изпитвате гадене, лошо храносмилане, подуване на корема или спазми, приготвянето на една от тези вкусни напитки е лесен начин да се върнете към най-доброто си усещане.