Купър тест: какво е това, как се прави и таблици с резултати

Съдържание

• Как се прави тестът
• Как да определите максималния VO2?
• Как да разберем резултата
• 1. Аеробна способност при мъжете
• 2. Аеробен капацитет при жените

Тестът на Купър е тест, който има за цел да оцени кардиореспираторния капацитет на човека, като анализира разстоянието, изминато за 12 минути при бягане или разходка, като се използва за оценка на физическата годност на човека.

Този тест също така позволява индиректно определяне на максималния обем на кислорода (VO2 max), което съответства на максималния капацитет за поемане, транспортиране и използване на кислород по време на физически упражнения, като добър показател за сърдечно-съдовия капацитет на човека.

Как се прави тестът

За да направи теста на Купър, човек трябва да тича или да ходи без прекъсване в продължение на 12 минути на бягаща пътека или на писта за бягане, като същевременно поддържа идеално темпо на ходене или бягане. След този период трябва да се запише изминатото разстояние.

Изминатото разстояние и след това се прилага към формула, която се използва за изчисляване на максималния VO2, след което се проверява аеробният капацитет на човека. По този начин, за да се изчисли максималният VO2, като се вземе предвид разстоянието, изминато от човека за 12 минути, разстоянието (D) трябва да бъде поставено в следната формула: VO2 max = (D - 504) / 45.

Според полученото VO2 тогава е възможно професионалистът по физическо възпитание или лекар, придружаващ човека, да оцени неговия аеробен капацитет и сърдечно-съдовото здраве.

Как да определите максималния VO2?

Максималният VO2 съответства на максималния капацитет, който човек трябва да консумира кислород по време на упражняване на физически упражнения, който може да бъде определен косвено, чрез тестове за ефективност, какъвто е случаят с теста на Купър.

Това е параметър, широко използван за оценка на максималната сърдечно-дихателна функция на човека, като добър показател за сърдечно-съдовия капацитет, тъй като е пряко свързан със сърдечния обем, концентрацията на хемоглобина, ензимната активност, сърдечната честота, мускулната маса и концентрацията на артериален кислород. Научете повече за максималния VO2.

Как да разберем резултата

Резултатът от теста на Купър трябва да се тълкува от лекаря или специалиста по физическо възпитание, като се вземат предвид резултатът от VO2 и фактори като телесен състав, количество хемоглобин, който има функцията да транспортира кислород и максимален ударен обем, който може да варира в зависимост от човека за жена.

Следващите таблици позволяват да се идентифицира качеството на аеробния капацитет, който лицето представя в зависимост от изминатото разстояние (в метри) за 12 минути:

1. Аеробна способност при мъжете

2. Аеробен капацитет при жените