Автор: Rachel Coleman
Дата На Създаване: 25 Януари 2021
Дата На Актуализиране: 29 Януари 2025
Anonim
Това дуо проповядва силата на изцеление чрез внимателност на открито - Начин На Живот
Това дуо проповядва силата на изцеление чрез внимателност на открито - Начин На Живот

Съдържание

Общност е дума, която чувате често. Той не само ви дава възможност да бъдете част от нещо по-голямо, но и създава безопасно пространство за обмен на идеи и чувства. Точно това Кения и Мишел Джаксън-Солтърс се надяваха да построят, когато основаха The Outdoor Journal Tour през 2015 г. като уелнес организация, целяща да помогне на жените да създадат по-дълбока връзка със себе си и света около тях чрез внимателност и движение.

„Жените често не се центрират“, казва Мишел. "Често се чувстваме сякаш сме сами и чувствата, които изпитваме, са само наши. Това, което забелязахме, обаче е, че много от нас изпитват подобни преживявания и това ниво на приятелство е това, което помага на жените да се чувстват по -малко изолирани и по-уверен."


Екскурзията на дневника на открито изковава това общение в групови настройки чрез комбинация от движение на открито - често туризъм - водене на дневник и медитация. Този микс е не само естествена синергия, която работи добре с тяхната програма, но и тези интервенции са научно доказано, че намаляват стреса и тревожността и увеличават производството на серотонин и допамин, което кара хората да се чувстват добре, обяснява Кения. „Това излага толкова много хора на лечебните обитатели на природата“, добавя тя. (Свързани: Тези прекрасни снимки на природата ще ви помогнат да се отпуснете точно сега)

Освен това „има нещо в това изтощение след физическа активност, което сваля някои от вътрешните ни стени, което ни кара да се чувстваме малко по-свободни и по-отворени“, добавя Мишел. "Има и част от нас, която се чувства изпълнена." (Свързани: Ползите за психичното и физическото здраве от тренировките на открито)

Кения и Мишел казват, че в миналото са се борили с депресия и тревожност и са преследвали повече моменти в собствения си живот-и са били сигурни, че и други жени също.


Предчувствието им се потвърди след разходка в Стоун Маунтин Парк в Джорджия, когато Кения, Мишел и няколко други приятели медитират. Когато отвориха очи, още две жени се присъединиха и попитаха как биха могли да бъдат част от групата. Докато първоначалните й мотиви бяха да укроти собственото си безпокойство, Кения видя интереса на другите жени като възможност. (Свързано: Приложения за списания за „записване“ на всички ваши мисли)

И така, това, което започна като поход, съчетан с момент на внимание и изцеление сред приятели, сега, три години по-късно, се разцъфтя в общност от приблизително 31 000 жени, които участват в месечни лични походи, както и в годишна програма, наречена #wehiketoheal. Едномесечната инициатива включва множество онлайн ресурси като електронни книги, майсторски класове и семинари, както и лични походи в общността по целия свят. Те дори наскоро пуснаха кутия #wehiketoheal у дома, която е пълна със списания, карти с подсказки, етерични масла, свещ и растение-идеално за тези, които не могат да стигнат до открито в момента. И въпреки че тази група е създадена, за да издигне и овласти всички жени, Кения и Мишел, които са заедно като двойка от 2010 г., не се срамуват да бъдат автентичните си. „Мишел и аз се появяваме в света много неподправено и гордо като черни жени и странни жени“, казва Кения. (Свързано: Какво е да си чернокожа, гей жена в Америка)


Дуото не показва признаци на забавяне. „В началото не мисля, че наистина разбрахме, че сме лидери и че имаше отговорност да задържим и създадем пространство за тези жени, където те се чувстват сигурни да бъдат себе си и да бъдат честни и уязвими със себе си и другите“, казва Мишел. „Това, че жените казват, че това преживяване е променило живота им или са почувствали някакво освобождаване, е причината да съм най -горд.“

Това въздействие е причината двойката да не позволи на COVID-19 да попречи на програмирането им или да попречи на способността им да осигурят почивка. Вместо това те насочиха усилията си към онлайн събирания, предлагайки дейности за водене на дневници, разговори и дори специално издание виртуална седмица #hiketoheal в чест на изцелението на чернокожите, включваща редица теми от психично здраве и пари до расизъм и бягаща общност. Това седемдневно събитие е създадено като отговор на въпросите за расовата несправедливост, тормозещи страната, а именно трагичните убийства на Джордж Флойд и Бреона Тейлър. Те също така насърчават членовете да отделят време да се отправят на открито самостоятелно, дори когато по -големите общински събирания бяха задържани. (Свързано: Какво искам хората да знаят за протестите като чернокож собственик на бизнес, който беше вандализиран)

В момента всичко е травмиращо и трябва да можем да се справим по някакъв начин с тази травма. Много хора са успели да направят това чрез внимателно движение на открито.

Мишел Джаксън-Солтърс, съосновател на The Outdoor Journal Tour

Това време навън не трябва да е дълго, според двойката. Дори само 30 минути, които могат да означават всичко - от разходка до седене навън във вътрешния двор, са достатъчни, за да извлечете ползите. (FYI: Преглед на проучванията разкри, че пребиваването на открито в зелените площи е помогнало за подобряване на самочувствието и настроението.) Но излизането на открито и греенето сред природата не е единственият начин, по който са насърчили племето си да отдели малко грижи за себе си . Други препоръки включват: записване на 5-10 неща, за които сте благодарни всеки ден, и настройване на Meditation Mind в YouTube, канал, който предлага бинаурални бийтове, което е музика, използваща две различни честоти, които могат да създадат определени емоции, чувства и физически усещания като като създаване на усещане за спокойствие. Дори да прекарате само пет минути с една от тези практики за самообслужване, може да има значение-може би не за първи, втори или дори пети път, когато го правите, но с постоянен ангажимент към себе си можете да създадете трайна промяна. (Свързани: Най-добрите видеоклипове за медитация в YouTube за разум, които можете да предавате поточно)

„Ние сме социализирани като жени, за да бъдем гледачки и възпитатели“, казва Мишел. "Ние по своята същност сме склонни да се поставяме на последно място и това движение има за цел да помогне на жените да се поставят на първо място веднъж."

Жените управляват поредицата World View
  • Как тази майка планира да има 3 деца в младежки спортове
  • Тази компания за свещи използва AR технологията, за да направи грижата за себе си по-интерактивна
  • Този готвач на сладкиши прави здравословните сладкиши подходящи за всеки стил на хранене
  • Този ресторантьор доказва, че храненето на растителна основа може да бъде толкова желателно, колкото и здравословно

Преглед за

Реклама

Очарователни Статии

Вагинална яйцеклетка: за какво е, за какво служи и как да се използва

Вагинална яйцеклетка: за какво е, за какво служи и как да се използва

Вагиналните яйца са твърди препарати, подобни на супозитории, които имат лекарства в състава си и които са предназначени за вагинално приложение, тъй като са приготвени, за да се слеят във влагалището...
Храни с високо съдържание на наситени мазнини

Храни с високо съдържание на наситени мазнини

Наситените мазнини могат да бъдат намерени, особено в храни от животински произход, като мазни меса, масло и млечни продукти, но те също присъстват в маслото и производни на кокосовото и палмовото мас...