Стегнете дупето и бедрата

Съдържание

• Преглед за

Докато аеробните упражнения спомагат за изгарянето на калории, новите изследвания показват, че тъй като тренировката за съпротива на долната част на тялото е бърз начин за увеличаване на мускулите, тя е ключова за тонизиране на мускулите и намаляване на целулита. Двата движения за преодоляване на целулита на следната страница идват от Боб Голд, сертифициран треньор по фитнес с най-съвременния фитнес в Woodland Hills, Калифорния. Скокът в клек работи с дупето, четворките и бедрата, както при скок, така и при кацане , превръщайки го в свръхефективен, ефективен във времето ход; с наклонената преса за крака plié, вие също стягате и тонизирате вътрешните си бедра.

Убийци на калории

Възползвайте се от богатите възможности за изгаряне на калории през сезона.

Ако ти...

с колело до плажа срещу. кръг около парцела в търсене на паркинг

За 10 минути можете да изгорите ...

60 калории срещу. 10 калории

Ако ти...

правете гръб в басейна срещу. шезлонг на надуваем сал

За 10 минути можете да изгорите...

80 калории срещу. 10 калории

Ако ти...

строят пясъчни замъци срещу. лежи на шезлонг и чете боклук

За 10 минути можете да изгорите ...

28 калории срещу. 10 калории

Ако ти...

играйте волейбол с ново гадже срещу. отидете на кино с ново гадже

За 10 минути можете да изгорите ...

30 калории срещу. 10 калории

Ако ти...

гребете с каяк срещу. отидете в мола и пазарувайте сандали

За 10 минути можете да изгорите...

50 калории срещу. 23 калории

Ако ти...

измийте и почистете колата си срещу. платете 10 долара и карайте през автомивка

За 10 минути можете да изгорите ...

45 калории срещу. 10 калории

За още страхотни съвети за постигане на форма, абонирайте се за SHAPE! Натисни тук.

Преглед за