„Този ​​път беше различно.“ Мишел отслабна с 46 килограма.

Съдържание

• Преглед за

Истории на успеха при отслабване: предизвикателството на Мишел

Макар и да не е слаб тийнейджър, Мишел поддържаше теглото си, като играеше във футболния отбор на училището си. Но в колежа тя спря да спортува, развила навик да пица и газирана до късно вечерта и натрупа килограми. Тя опита много модни диети, но нито една не проработи и тя тежеше 185 до дипломирането.

Съвет за диета: Моето прекомерно отпускане

След колежа Мишел се премества в Англия за две години. Храната не й харесваше твърде много, така че естествено яде по-малко - и се върна у дома с 20 паунда по-лека. Но в рамките на четири месеца Мишел си беше върнала загубените килограми и повече, като достигна почти 200 килограма. „Отдадох се на цялата храна, която бях пропуснала, като путин [канадско ястие от пържени картофи, сирене и сос]“, казва тя. Мразейки посоката, в която върви животът й, Мишел взе решение. „Нямах работа или гадже, все още живеех с родителите си и се чувствах дебела“, казва тя. "Единственото нещо, което можех да започна да променям веднага, беше теглото ми."

Съвет за диета: Получаване на инерция

Що се отнася до храната, Мишел нямаше воля. „Бързото хранене и хлебните изделия бяха най -големите ми слабости, затова изрязах и двете напълно“, казва тя. Тя също направи умни замествания. Вместо да закуси палачинки и бекон, тя премина на овесени ядки; за обяд тя яде сандвичи с пуйка вместо мазни мангали; и тя разменяше сладкиши за смутита. В същото време Мишел се присъединява към същата фитнес, в която ходиха родителите й. „Първият ми ден там едва можех да извървя половин миля, но просто се принудих да отида малко по -дълго и малко по -бързо на всяка сесия“, казва тя. Постепенно тя започна да отслабва, сваляйки около 35 килограма за шест месеца. С нетърпение да изглежда по -тонизирана, Мишел започна да вдига тежести и след два месеца свали още 11 килограма.

Съвет за диета: Получаване на сладки награди

Мишел понякога се тревожи, че както и в миналото, няма да може да задържи килограмите. Но тя се утешава с всичко, което е научила. "Свърших с катастрофичните диети. Дори и теглото ми да се покачи, ще имам разумна, здравословна стратегия да го загубя отново", казва тя. "От тази ниска точка преди две години, аз също си намерих страхотна работа и се преместих на мое място. Сега живея живота, който искам да живея-и това чувство е по-сладко от цялата торта на света."

Тайните на Мишел

1. Намерете малки начини да намалите "Ако имам желание за пълномаслено сирене на сандвич, моля пилето за деликатеси да го нарязва много тънко. Все още усещам вкуса, но с по-малко калории."

2. Планирайте ежедневните си хапки "Всяка сутрин решавам какво точно ще ям и кога. Наличието на график улеснява избягването на допълнителни закуски или лакомства."

3. Разширете хоризонтите си за упражнения „Мама ми ходи на уроци по танци, но не го смятах за „истинска“ тренировка. След това я опитах. Беше толкова интензивно, че сега го правя всяка седмица“.

Свързани истории

•График за полумаратонски тренировки

•Как да получите плосък корем бързо

•Упражнения на открито

Преглед за