12 съвета за бързо възстановяване от грип

Съдържание

• 1. Останете вкъщи
• 2. Хидратирайте
• 3. Спите колкото е възможно повече
• 4. Леко дишайте
• 5. Яжте здравословни храни
• 6. Добавете влага към въздуха
• 7. Вземете OTC лекарства
• 8. Опитайте бъз
• 9. Имайте лъжица мед за успокояване на кашлица
• 10. Попитайте Вашия лекар за антивирусни лекарства
• 11. Вземете грип
• 12. Останете позитивни
• Долния ред
• 5 съвета за лечение на грипа по-бързо

Грипът е силно заразна респираторна инфекция, причинена от вируса на грипа. Симптомите на грип обикновено траят около седмица, но най-тежките симптоми се проявяват само за два до три дни (макар че може да се чувства като вечност). Може да продължите да изпитвате умора, слабост и кашлица още една седмица, след като се възстановите.

Слизането с грипа може да бъде направо нещастно. Ето 12 съвета, които ще ви помогнат да се възстановите по-бързо.

1. Останете вкъщи

Вашето тяло се нуждае от време и енергия, за да се пребори с грипния вирус, което означава, че ежедневието ви трябва да бъде поставено на гърба.

Възможно е да се изкушите да отидете да пазарувате с хранителни стоки или да продължите да перате за седмицата, но сами ще си направите услуга. Останете вкъщи от работа или училище и поставете задачи на задържане, докато не започнете да се чувствате по-добре.

Наред с това да ви помогне да се възстановите, пребиваването у дома също предотвратява разпространението на грипа към други хора в общността или на работното ви място. Грипът може да бъде опасен за по-възрастни и малки деца, така че е жизненоважно да избягвате контакт с други хора, докато сте заразни.

2. Хидратирайте

Един симптом на грипа е висока температура, която може да доведе до изпотяване. Може също да се справите с пристъпи на повръщане или диария. Вашето тяло се нуждае от много течности, за да замести загубените течности и още повече, за да се пребори с инфекцията.

Водата е най-добра, но можете да пиете и билкови чайове или чай с мед. Те могат да имат успокояващ ефект върху симптомите ви, като същевременно ви държат хидратирани. Две неща, които винаги трябва да избягвате, са алкохолът и кофеинът.

3. Спите колкото е възможно повече

Сънят е най-доброто лекарство за тялото ви, докато се борите с грипа. Гледането на телевизия, свито на дивана, не е лоша идея, но не бива да се гледате през нощта на любимото си шоу в Netflix.

Легнете по-рано от обичайното и заспивайте. Можете също така да дрямате през деня, за да дадете на тялото си повече време да се възстанови.

Почивка и сън също намалява риска от сериозни грипни усложнения, като пневмония.

4. Леко дишайте

Може да е трудно да се спи с запушен нос и кашлица. Изпробвайте тези съвети, за да дишате по-лесно и да спите по-добре през нощта:

• Използвайте допълнителна възглавница, за да подпрете главата си и да облекчите синусовия натиск.
• Спите с овлажнител или изпарител в стаята.
• Вземете гореща вана или душ преди лягане.

5. Яжте здравословни храни

Може да се изкушите да удавите скръбта си в купа със сладолед и торба картофени чипсове, но тялото ви се нуждае от по-добро хранене, за да се възстанови от грипа.

Пресните плодове и зеленчуци осигуряват важни витамини, минерали и антиоксиданти, които укрепват имунната ви система, тъй като тя се бори с вируса.

Може да нямате много апетит, но все пак е важно да ядете редовно хранене, за да поддържате силата си.

6. Добавете влага към въздуха

Сухият въздух може да влоши симптомите ви. Изпарител или овлажнител добавя влага във въздуха и може да помогне за разхлабване на задръстванията.

На пазара има много видове овлажнители и изпарители. Примерите включват овлажнители с хладка мъгла и изпарители с пара. Те могат да бъдат намерени лесно за разумна цена в местния магазин за големи кутии, аптеки или онлайн.

7. Вземете OTC лекарства

Проходът срещу настинка и грип в местния аптека най-вероятно е пълен със стотици различни опции. Някои лекарства се използват за справяне със специфични симптоми, като назална конгестия, докато други лекуват много грипни симптоми наведнъж.

• Обезболяващи спомагат за намаляване на треска, главоболие и болки в тялото. Примерите включват ибупрофен (Advil, Motrin) и ацетаминофен (Tylenol).
• Деконгестантиподобно на псевдоефедрин (Sudafed), помагат да отворите носните си канали и да облекчите налягането в синусите.
• Потискащи кашлицата, като декстрометорфан (Робитусин), може да се използва за успокояване на суха кашлица.
• Отхрачващи помага за разхлабване на гъста слуз и са полезни при кашлица, която е мокра и произвежда слуз.
• Антихистамини са склонни да имат седативни ефекти, които могат да ви помогнат да спите.

Не забравяйте да прочетете етикета на продукта, за да научите правилната доза за всеки вид лекарства и да се уверите, че не случайно комбинирате лекарства. Лекарства като DayQuil са както обезболяващи, така и понижаващи температурата, така че не бива да приемате друго лекарство, освен това.

Децата и тийнейджърите никога не трябва да приемат аспирин за грип поради риск от сериозно състояние, наречено синдром на Рейе.

8. Опитайте бъз

Elderberry се използва от стотици години при лечение на настинки и грип.

В едно плацебо-контролирано проучване, хората с грип, които консумирали таблетки от бъз четири пъти на ден, са имали намаление на температурата, главоболието, мускулните болки, назалната конгестия и кашлицата след 48 часа.

В друго проучване 60 души с грипоподобни симптоми, които са погълнали 15 милилитра сироп от бъз четири пъти на ден, са имали подобрение на симптомите си четири дни по-рано от хората, приемали плацебо.

По-голямо проучване на 312 въздушни пътешественици установи, че 300 милиграма капсули от екстракт от бъз, приети три пъти на ден, намаляват симптомите на настинка и грип при тези, които в крайна сметка се разболяват след пътуванията си, в сравнение с плацебо група.

Капсули, бонбони и сиропи от бъз са налични в магазините или онлайн. Не трябва да ядете сурови бъз, тъй като те могат да причинят гадене, повръщане и диария.

Не забравяйте, че бъзът е допълнителна терапия, така че не забравяйте да лекувате грипа с лекарства без рецепта или по лекарско предписание.

9. Имайте лъжица мед за успокояване на кашлица

Медът е доста често срещано естествено средство за успокояване на възпалено гърло или кашлица. Смесването на мед с чай е чудесен начин да останете хидратирана, като същевременно лекувате грипните си симптоми.

В едно проучване изследователите установяват, че доза мед е по-ефективна при контролирането на нощна кашлица, отколкото обикновените супресанти за кашлица при деца на възраст от две до 18 години с инфекции на горните дихателни пътища.

Едно нещо обаче трябва да се отбележи, че не трябва да давате мед на деца, които са по-малки от една година.

10. Попитайте Вашия лекар за антивирусни лекарства

Антивирусните лекарства се предлагат само по лекарско предписание, така че първо трябва да видите лекар. Тези лекарства обикновено са запазени за хора, които са изложени на висок риск от развитие на усложнения от грипа.

Тези лекарства пречат на вируса да расте и да се размножава. Те действат най-добре, ако ги приемете в рамките на 48 часа след появата на симптоми.

Може да искате да попитате лекар за лекарско предписание, ако:

• са под 5-годишна възраст (по-специално 2-годишна възраст)
• са на 18 или под и приемат лекарства, съдържащи аспирин или салицилат
• са поне 65
• са бременни или са родили през последните две седмици
• имате хронично медицинско състояние или приемате други лекарства, които отслабват имунната ви система
• живеят в старчески дом или заведение за дългосрочни грижи
• са индианци (американски индианец или индианец от Аляска)
• са изключително затлъстели, с индекс на телесна маса (ИТМ) най-малко 40

Най-често се предписва антивирусното лекарство е озелтамивир (Tamiflu). През октомври 2018 г. американската агенция по храните и лекарствата одобри балоксавир марбоксил (Xofluza), нов антивирусен препарат за хора на възраст 12 и повече години.

Приемът на антивирусни лекарства в рамките на два дни след появата на симптомите може да намали както продължителността на грипа с около един ден, така и тежестта на симптомите.

11. Вземете грип

Годишната ваксина срещу грип се произвежда въз основа на прогнозите на учените кой грипен щам ще доминира в следващия грипен сезон. Понякога обаче те грешат. Получаването на грип, след като вече сте имали грип, може да ви предпази от други щамове на вируса.

Може да мислите, че вече е късно или че не можете да получите отново грип за един сезон, но все още има възможност. Така че е добра идея да се защитите, като се ваксинирате.

12. Останете позитивни

Често забравяме доколко нашите емоции и нагласи влияят на това как се чувстваме физически. Въпреки че може да не успеете да отпушите запушения си нос или да понижите температурата си с положителни мисли, поддържането на положителна нагласа по време на заболяването ви може да помогне за цялостното ви възстановяване.

Долния ред

Най-доброто нещо, което можете да направите, за да се възстановите от грипа, е да си позволите да спите, да почивате и да пиете много течности. Ако уловите симптомите на грип рано и сте изложени на риск от сериозни усложнения, можете да опитате антивирусно лекарство, което да помогне за намаляване на продължителността на вашите симптоми.

Повечето симптоми на грип отзвучават в рамките на една до две седмици. Ако грипните ви симптоми започнат да се подобряват и след това бързо да се влошат или да не отшумят след две седмици, свържете се с вашия лекар.

5 съвета за лечение на грипа по-бързо