5 съвета, които ми помогнаха да се ориентирам в голяма криза през 20-те ми години

Съдържание

• Помолете за помощ - и бъдете конкретни
• Консолидирайте здравните си актуализации
• Търпението е най-добрият ти приятел
• Потърсете професионална помощ
• Научете се да приемате, че животът никога няма да бъде същият
• Навигирането в криза никога не е лесно, но наличието на подходящи инструменти за справяне може да помогне

След като получих рак на мозъка на 27, ето какво ми помогна да се справя.

Когато си млад, е лесно да се чувстваш непобедим. Реалностите на болестите и трагедиите могат да изглеждат далеч, възможни, но не очаквани.

Това е, докато без предупреждение тази линия изведнъж се окаже под краката ви и не се окажете неволно преминаващи от другата страна.

Това може да се случи толкова бързо и толкова произволно. Поне го направи за мен.

Няколко месеца след като навърших 27 години, бях диагностициран с агресивен тип рак на мозъка, наречен анапластичен астроцитом. Отстраненият от мозъка ми тумор степен 3 (от 4) беше открит, след като се застъпих за изследователска ЯМР, въпреки че множество лекари ми казаха, че безпокойството ми е неоправдано.

От деня, в който получих резултатите, които показаха маса с големина на топка за голф в десния темен дял, до доклада за патологията, последвал краниотомията за отстраняване на тумора, животът ми се стопи от живота на 20-годишен, работещ през аспирантура до някой с рак, борещ се за живота си.

През месеците от поставянето на диагнозата ми нямаше късмет да гледам как няколко други, които обичам, преминават през собствените си ужасни трансформации. Вдигнах телефона до неочаквани ридания и изслушах историята на нова криза, която сплесна непосредствения ми приятелски кръг на земята, които са навършили 20 години.

И аз бях там, докато бавно се подбирахме.

След това ми стана ясно колко малко се подготвяме ние, двадесетте, за наистина болезнените неща, особено през първите няколко години извън училище.

Колежът не преподава в клас какво да правите, докато вашият партньор или най-добър приятел или брат или сестра се подлага на операция, която може да не оцелее. Знанието за това какво да правим, когато удари криза, често се научава по трудния начин: чрез опити и грешки и преживян опит.

И все пак има действия, които можем да предприемем, начини да си помогнем и неща, които правят непоносимото малко по-лесно за навигация.

Като нов неохотен експерт по света на оцелелите кризи през 20-те си години, събрах няколко от нещата, които ми помогнаха да преживея най-лошите дни.

Помолете за помощ - и бъдете конкретни

Колкото и очевидно да звучи това, молбата за помощ от приятели и семейство по следите на трагедията може да е едно от най-трудните неща за правене.

Лично да позволя на хората да ми помагат е трудно. Дори в дните, в които съм обездвижен от химио-индуцирано гадене, все още често се опитвам да го направя сам. Но вземете го от мен; това няма да ви отведе никъде.

Някой веднъж ми каза, в средата на протестирането ми за помощ, че когато се случи трагедия и хората искат да помогнат, това е точно толкова подарък за тях, колкото и за вас да им позволите. Може би единственото добро нещо в кризите е колко ясно става, че тези, които обичате яростно, ви обичат и искат да ви помогнат в най-лошото от нея.

Също така, когато искате помощ, е важно да бъдете възможно най-конкретни. Имате ли нужда от помощ при транспорт до и от болницата? Грижи за домашни любимци или деца? Някой да почисти апартамента ви, докато ходите на лекар? Открих, че искането да ми бъдат доставени ястия е една от многото полезни молби след моята диагноза.

Нека хората да знаят и след това да им свършат работата.

Организиране Уеб сайтове като Give InKind, CaringBridge, Meal Train и Lotsa Helping Hands могат да бъдат чудесни инструменти за изброяване на това, от което се нуждаете, и хората да се организират около него. И не се страхувайте да делегирате задачата за създаване на сайт или страница на някой друг.

Консолидирайте здравните си актуализации

Когато някой е болен или ранен, най-често тези, които са най-близо до тях, искат да знаят какво се случва и как се справят ежедневно. Но за човека, който трябва да съобщи всички важни неща, това може да бъде изтощително и трудно.

Открих, че често се притеснявам, че ще забравя да кажа на важен човек в живота си, когато се случи нещо голямо, и се почувствах обезсърчен от задачата да пренапиша или преразкажа последните актуализации в моите грижи, диагностика и прогноза.

В началото някой предложи да създам затворена група във Facebook, за да информирам и актуализирам хората по пътя. Чрез тази група приятелите и семейството успяха да прочетат актуализации в деня на шестчасовата ми краниотомия и след това, докато се мъчех да се възстановя в интензивното отделение.

С напредването на месеците това се превърна в място, където мога да празнувам постиженията с моята общност (като завършване на шест седмици радиация!) И да ги държа в течение на последните новини, без да е необходимо да казвам на всеки поотделно.

Отвъд Facebook Facebook не е единственият начин да уведомите онези, които обичате, да знаят как се справяте. Можете също да настроите имейл списъци, блогове или акаунти в Instagram. Независимо коя от тях сте избрали, можете също така да накарате някой да ви помогне да поддържате и тях.

Търпението е най-добрият ти приятел

Независимо дали преминавате през собствените си здравословни предизвикателства, гледате ли някой да се бори за възстановяване от катастрофално събитие или дълбоко в окопите на скръбта, свързани със смъртта и загубата, търпението ще ви спасява всеки път.

Мъчително трудно е да се приеме. Но толкова бързо, колкото нещата се движат в моменти на криза, те се движат и болезнено бавно.

В болницата и при възстановяване често има дълги периоди, в които нищо не се променя. Това може да бъде разочароващо. Въпреки че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, открих, че търпението може да бъде постигнато по различни начини, включително:

• правейки почивки
• практикуване на дълбоко дишане
• записвайки колко вече се е променило
• позволявайки си да почувствате всички големи чувства и разочарования
• признаване, че нещата се променят и променят с течение на времето (дори ако това е само на малки стъпки)

Потърсете професионална помощ

Въпреки че семейството и приятелите могат да бъдат изключително полезни при предлагането на подкрепа, също толкова важно е да намерите някой отстранен от вашия вътрешен кръг, който да ви помогне да се ориентирате в тази криза на по-дълбоко ниво.

Независимо дали „професионална помощ“ е терапевт, психиатър или религиозен или духовен наставник, намерете някой, който е специализиран в това, от което се нуждаете, за да оцелеете в настоящия си опит.

Групите за подкрепа също са невероятни. Намирането на хора, които разбират точно какво преживявате, е толкова важно. Може да предложи усещане, че не сте сами на това пътешествие.

Потърсете социални работници или центрове за грижи за информация къде да намерите групи за подкрепа. Ако не можете да го намерите, направете го от хората, които срещате чрез вашия опит или в интернет. Не спирайте да търсите подкрепа. Запомнете: Вие го заслужавате.

Намиране на подходящата помощ за васАко се интересувате от разговор с специалист по психично здраве, вижте тези ръководства:

• Всичко за ресурсите за психично здраве
• Как да получите достъпна терапия

Научете се да приемате, че животът никога няма да бъде същият

Въпреки че можем да спорим срещу това настроение и да се борим с всичко, трябва да кажем, че „няма да е така за мен“, истината е, че след криза всичко се променя.

За мен трябваше да напусна градска програма, която обичах.

Загубих косата си.

Трябваше да предам времето и свободата си на ежедневно лечение.

И аз ще живея завинаги със спомените от интензивното отделение и деня, в който чух диагнозата си.

Но във всичко това има сребърна подплата: Не всички промени задължително ще бъдат лоши. За някои хора те научават неща за себе си, близките си или общността си, които може би не са очаквали.

Никога не съм се чувствал толкова подкрепен, колкото сега, нито като късметлия, че съм жив. Нека и двете са верни: Бъдете ядосани, крещите и крещите и удряте нещата. Но също така забележете колко добро има. Забележете малките неща, скъпоценните красиви моменти на радост, които все още се просмукват във всеки ужасен ден, като същевременно оставяте да се ядосвате, че тази криза изобщо съществува.

Навигирането в криза никога не е лесно, но наличието на подходящи инструменти за справяне може да помогне

Когато става въпрос за преживяване на криза, няма друг изход, освен чрез, както се казва.

И макар че никой от нас не е наистина подготвен за трагедия, независимо дали сме на 27 или 72, помага да разполагаме с няколко инструмента в арсенала си, които да ни помогнат да се ориентираме в тези особено трудни моменти.

Каролайн Катлин е художник, активист и служител в областта на психичното здраве. Тя се радва на котки, кисели бонбони и съпричастност. Можете да я намерите на нейния уебсайт.