Нарушения на циркадния цикъл

Съдържание

• 1. Синдром на забавяне на фазата на заспиване
• 2. Синдром за подобряване на фазата на съня
• 3. Нередовен стандартен тип
• 4. Цикъл сън-събуждане, различен от 24 часа
• 5. Нарушение на съня, свързано с промяна на часовите зони
• 6. Разстройство на съня на работника на смяна

Циркадният цикъл може да се промени в някои ситуации, което може да причини нарушения на съня и да причини симптоми като прекомерна сънливост през деня и безсъние през нощта или дори да причини по-сериозни здравословни проблеми.

Има няколко начина за лечение на нарушения на циркадния цикъл, например чрез физически упражнения, излагане на слънце и прием на мелатонин, които са от голямо значение за поддържане на добра хигиена на съня, което се характеризира с възприемането на добри навици за сън, за да се попълни енергията, която нуждата на тялото и ума. Вижте как да извършвате хигиена на съня.

1. Синдром на забавяне на фазата на заспиване

Хората, които страдат от това разстройство, трудно заспиват и имат предпочитание да спят късно и трудно стават рано. Тези хора обикновено заспиват и се събуждат късно през нощта, което може да причини смущения в социалния им живот.

Въпреки заспиването и събуждането по-късно, в повечето случаи хората с този синдром имат нормален сън. Не е известно със сигурност какви са причините за това разстройство, но се смята, че причината е генетична и че някои фактори на околната среда също могат да окажат влияние, какъвто е случаят с намаленото излагане на светлина сутрин, прекомерното излагане да свети привечер, да гледате телевизия или да играете късно видео игри, например.

Как да се лекува

Един от начините за лечение на този проблем е да се забави още повече времето за сън, 2 до 3 часа на всеки 2 дни, докато се достигне подходящото време за сън, но е много трудно да се постигне лечение поради необходимостта от стриктно спазване на графика и неудобствата на междинните времена. Освен това поставянето на ярка светлина в точното време за събуждане и приемането на мелатонин по здрач може да помогне за пренастройка на биологичното време. Вижте повече за мелатонина.

2. Синдром за подобряване на фазата на съня

Хората с това разстройство заспиват и се събуждат твърде рано, отколкото се счита за нормално и обикновено спят рано или късно следобед и се събуждат много рано, без да е необходим будилник.

Как да се лекува

За да се лекува този проблем, времето за лягане може да се отложи, от 1 до 3 часа на всеки 2 дни, докато достигне очакваното време за сън и да се прибегне до фототерапия. Разберете какво е фототерапия и за какво служи.

3. Нередовен стандартен тип

Тези хора имат недефиниран циркаден ритъм на цикъла сън-будност. Обикновено най-честите симптоми са сънливост или безсъние с голяма интензивност според времето на деня, принуждавайки хората да дремят през деня.

Някои от причините за това разстройство могат да бъдат лоша хигиена на съня, липса на излагане на слънце, липса на физически упражнения или социални дейности и обикновено засяга хора с неврологични заболявания, като деменция и умствена изостаналост.

Как да се лекува

За да лекува това разстройство, човек трябва да установи фиксирано време, през което желае да има период на сън, а в свободните си моменти да практикува физически упражнения и социални дейности. В допълнение, приемането на мелатонин по здрач и излагането на светлина по време на ставане, за 1 или 2 часа, може да помогне за постигане на биологично време.

4. Цикъл сън-събуждане, различен от 24 часа

Хората с това разстройство имат по-дълъг циркаден цикъл от около 25 часа, което може да причини безсъние и прекомерна сънливост. Причината за този циркаден ритъм, различен от 24 часа, е липсата на светлина, поради което слепите хора обикновено са най-податливи на развитието на това разстройство.

Как да лекувате:

Лечението се извършва с мелатонин по здрач. Научете как да приемате мелатонин.

5. Нарушение на съня, свързано с промяна на часовите зони

Това разстройство, известно още като разстройство на съня, свързано с Jet Lag, нараства напоследък поради увеличаването на пътуванията с дълги разстояния по въздух. Това разстройство е преходно и може да продължи от 2 до 14 дни, което зависи от броя на пресичаните часови зони, посоката, в която се извършва пътуването и възрастта и физическите възможности на човека.

Въпреки че човек може да изпитва прекомерна сънливост през деня, нощно безсъние и може да се събужда няколко пъти през нощта, ендогенният циркаден цикъл се нормализира и разстройството възниква поради конфликт между цикъла сън-будност и търсенето на сън. нов стандарт поради нова часова зона.

В допълнение към нарушения на съня, хората с Jet Lag могат също да получат симптоми като стомашно-чревен дискомфорт, промени в паметта и концентрацията, затруднения в координацията, слабост, замаяност, главоболие, умора и неразположение и намален апетит.

Как да се лекува

Лечението се състои от хигиена на съня преди, по време и след пътуването и адаптиране към времето за сън / събуждане на дестинацията. Освен това могат да се използват лекарства, които трябва да бъдат предписани от лекаря, като золпидем, мидазолам или алпразолам и мелатонин.

6. Разстройство на съня на работника на смяна

Това разстройство се увеличава поради новия ритъм на работа, срещащ се при хора, които работят на смени, особено при тези, които променят работното си време многократно и бързо и при които циркадната система не е в състояние успешно да се адаптира към тези часове.

Най-честите симптоми са безсъние и сънливост, намалена жизненост и работоспособност, което може да увеличи риска от трудови злополуки, повишен процент на рак на гърдата, дебелото черво и простатата, повишено кръвно налягане, повишени стомашно-чревни нарушения и проблеми с репродуктивността

Как да се лекува

Справянето с този проблем има ограничения, тъй като графикът на работника е много нестабилен. Ако обаче симптомите причиняват много дискомфорт, лекарят може да препоръча лечение със стимулиращи или успокоителни / хипнотични средства и изолиране от средата на съня през деня.