9 естествени лечения за лоша циркулация

Съдържание

• 1. Пийте повече течности
• 2. Използвайте лют червен пипер
• 3. Изпийте диуретичен чай
• 4. Увеличете консумацията на омега 3
• 5. Яжте повече тъмнозелени зеленчуци
• 6. Яжте повече цитрусови плодове
• 7. Намалете консумацията на сол
• 8. Направете потапяща вана със соли на Epsom
• 9. Движете краката и ръцете си
• Кога да отидете на лекар

Естествените лечения за лоша циркулация са използването на диуретични чайове, като зелен чай или чай от магданоз, пиене на повече течности през деня или намаляване на консумацията на сол. Освен това, един от най-добрите начини за облекчаване на лошото кръвообращение е просто движение на краката и ръцете през деня, за да се улесни кръвообращението и да се предотврати натрупването на течности, които могат да причинят подуване.

Лошото кръвообращение може да възникне от естествен процес на стареене в организма, но може да се появи и от заболявания като периферни артериални заболявания, диабет, затлъстяване или тютюнопушене, като основните симптоми са подуване на краката, студени ръце и крака и спазми, за пример.пример. Вижте други симптоми на лошо кръвообращение.

Някои естествени възможности за лечение на тази циркулация са:

1. Пийте повече течности

Пиенето на течности през деня може да помогне за подобряване и предотвратяване на лоша циркулация, тъй като когато тялото не е достатъчно хидратирано, кръвта не циркулира правилно, което може да причини задържане на течности и подуване на краката, краката или ръцете.

Ето защо е важно да пиете поне 8 до 10 чаши вода на ден или сок с плодове, които спомагат за подобряване на кръвообращението. Вижте всички опции за сок за лоша циркулация и как да приготвите.

Гледайте видеото с диетолог Татяна Занин със съвети как да увеличите консумацията на вода на ден:

2. Използвайте лют червен пипер

Страхотна стратегия за подобряване на лошото кръвообращение е използването на лют червен пипер, богат на капсаицин, вещество, което подобрява притока на кръв към тъканите, намалява кръвното налягане и стимулира отделянето на азотен оксид, отговорен за разширяване на кръвоносните съдове, карайки кръвта да тече по-лесно през вени и артерии.

Някои изследвания показват, че увеличаването на приема на лют червен пипер подобрява циркулацията, съпротивлението на кръвоносните съдове и намалява натрупването на мастни плаки в артериите.

Един добър начин да използвате лют червен пипер е да добавите щипка към литър вода и да я изпиете през деня, като внимавате да не добавяте твърде много, защото напитката може да стане твърде пикантна. Друг вариант е да сложите 1 лъжица (кафе) лют червен пипер на 1 литър масло и да го използвате за подправяне на салатата.

3. Изпийте диуретичен чай

Диуретичните чайове като зелен чай, чай от магданоз или чай от хвощ, например, имат естествени диуретични свойства и вещества като флавоноиди, минерали като калий или кофеин, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, подобрявайки лошата циркулация и помагайки за премахването на излишната течност, която причинява подуване на ръцете, краката или стъпалата например.

За да се възползвате от ползите от диуретичните чайове, трябва да изберете един от чайовете, които да пиете и пиете през целия ден. Вижте как се приготвят диуретични чайове.

4. Увеличете консумацията на омега 3

Омега 3 е вид добра мазнина, която има мощно противовъзпалително действие, насърчава освобождаването на азотен оксид, вещество, което увеличава разширяването на кръвоносните съдове, подобрява притока на кръв, което подобрява циркулацията.

В допълнение, омега 3 също понижава кръвното налягане и помага да се инхибира натрупването на мазнини във вените и артериите, предотвратявайки развитието на сърдечно-съдови заболявания като атеросклероза, инфаркт или инсулт.

Отличен начин да увеличите консумацията на омега 3 е да ядете сьомга, риба тон или сардини поне 3 пъти седмично или чиа и ленено семе, кестени, орехи и зехтин всеки ден. Друг вариант е да се консумира омега 3 добавка под формата на капсули, които се продават в аптеките, дрогериите и хранителните магазини.

Гледайте видеоклипа с още съвети как да увеличите консумацията на омега 3:

5. Яжте повече тъмнозелени зеленчуци

Тъмнозелените зеленчуци, като спанак, кресон, кориандър, магданоз и къдраво зеле, са богати на нитрати, вещество, което се трансформира в азотен оксид в тялото, което действа чрез разширяване на кръвоносните съдове, позволявайки на кръвта да тече по-лесно, което помага за борба с лошата циркулация.

Ето защо трябва да консумирате тъмнозелени зеленчуци всеки ден в салати, сокове или супи, например. Вижте списъка с други храни, които спомагат за подобряване на кръвообращението.

6. Яжте повече цитрусови плодове

Цитрусовите плодове като портокал, лимон и грейпфрут са богати на витамин С и флавоноиди, които са мощни антиоксиданти, които спомагат за подобряване на лошото кръвообращение, като намаляват уврежданията на кръвоносните съдове, причинени от свободните радикали, намаляват кръвното налягане и сковаността на артериите, в допълнение към подобряването на кръвта поток и производство на азотен оксид, отговорни за отпускането на вените и артериите.

Идеалното е да консумирате поне два вида пресни цитрусови плодове всеки ден или в сокове и витамини. Вижте как да приготвите сокове за лоша циркулация.

7. Намалете консумацията на сол

Поглъщането на големи количества сол в храната може да попречи на кръвообращението, тъй като солта съдържа много натрий, който задържа вода и следователно, ако е в големи количества в тялото, това увеличава задържането на течности, което води до появата на подуване в краката, в краката, глезените, ръцете или ръцете.

Един добър начин да намалите приема на сол е да използвате сол с ниско съдържание на натрий или да използвате ароматни билки, за да намалите приема на сол или да избягвате добавянето на сол към храната.

Вижте видеото за това как да приготвите билкова сол:

8. Направете потапяща вана със соли на Epsom

Солите на Epsom са богати на магнезиев сулфат, който лесно се абсорбира от кожата, улеснява притока на кръв, намалявайки симптомите на лошо кръвообращение, като подуване или болка в краката или краката, например.

Тази потапяща вана е много лесна за приготвяне и ви позволява бързо да облекчите болката и подуването в края на деня, в допълнение към насърчаването на релаксацията.

Един добър начин да използвате Epsom сол е да попарите краката си, като добавите ½ чаша Epsom соли в 2 до 3 литра топла вода или достатъчно вода, за да покриете краката си и да достигнете поне средата на прасеца. Разредете солите добре, като разбърквате водата на ръка и поставяте краката си във водата за около 15 минути. Този процес може да се извършва до 3 пъти седмично.

9. Движете краката и ръцете си

Практикуването на леки физически дейности като ходене или водна аеробика например стимулира кръвообращението и помага за намаляване и предотвратяване на лошо кръвообращение. В допълнение, преместването на тялото помага за намаляване на отока в краката, стъпалата, ръцете или ръцете, тъй като подобрява кръвообращението и лимфната циркулация.

Един от начините да движите краката си, ако работите дълго време седнал, е да ходите по малко на всеки час, вътре в компанията или да разхождате блок на обяд, например. Ако обаче работата изисква продължително стоене, важно е да огъвате коленете и глезените на всеки час или да се изправяте с пръсти, за да помогнете на телето си да изпомпва кръв от краката до сърцето. За да движите ръцете си, трябва да повдигате ръцете си нагоре на всеки час, като отваряте и затваряте ръцете си, за да подпомогнете кръвообращението и да предотвратите подуване поради лоша циркулация.

Кога да отидете на лекар

Някои симптоми могат да придружават лошо кръвообращение и да изискват медицинска помощ възможно най-скоро и включват:

• Подуване на краката, стъпалата или ръцете внезапно;
• Подуване само в един крак или една ръка;
• Зачервяване на подутия крак или ръка;
• Задух;
• Кашлица или храчки;
• Други симптоми като треска или изтръпване.

В тези случаи лекарят може да назначи тестове като кръв или доплер, например, за да идентифицира източника на лошо кръвообращение и да препоръча най-подходящото лечение. Разберете как се прави лечението на лошо кръвообращение.