12 тригера на MS и как да ги избегнем

Съдържание

• 1. Стрес
• 2. Топлина
• 3. Раждане
• 4. Разболяване
• 5. Определени ваксини
• 6. Недостиг на витамин D
• 7. Липса на сън
• 8. Лоша диета
• 9. Пушене
• 10. Някои лекарства
• 11. Спиране на лекарства твърде рано
• 12. Натискайте се твърде силно
• За вкъщи

Общ преглед

Задействанията за множествена склероза (МС) включват всичко, което влошава симптомите Ви или причинява рецидив. В много случаи можете да избегнете задействанията на MS, като просто знаете какви са и полагате усилия да ги заобиколите. Ако не можете да избегнете определени задействания, може да намерите други подходи за полезни, включително здравословен начин на живот, редовни упражнения и добра диета.

Както двама души няма да имат еднакъв опит с МС, така и двама души вероятно няма да имат еднакви тригери на МС. Може да имате някои тригери, общи за други, които имат МС, както и някои, които са уникални за вас.

С течение на времето вие и Вашият лекар може да успеете да идентифицирате задействащи фактори, които влошават симптомите Ви. Воденето на дневник на вашите симптоми, когато се появят, и това, което сте правили предварително, може да ви помогне да идентифицирате потенциалните задействащи фактори.

Ето някои от най-честите задействания, които може да изпитате при МС, и съвети за тяхното избягване.

1. Стрес

Наличието на хронично заболяване като МС може да създаде нов източник на стрес. Но стресът може да произтича и от други източници, включително работа, лични отношения или финансови притеснения. Твърде много стрес може да влоши симптомите на МС.

Как да се избегне: Намерете релаксираща, намаляваща стреса дейност, която ви харесва. Йога, медитация и дихателни упражнения са практики, които могат да помогнат за намаляване на стреса и да премахнат риска от влошаване на симптомите.

2. Топлина

Топлината от слънцето, както и изкуствено отопляемите сауни и горещи вани, може да са твърде интензивни за хората с МС. Те често могат да доведат до период на обостряне на симптомите.

Как да се избегне: Пропуснете всяка среда с висока температура, като сауни, студия за гореща йога и горещи вани. Поддържайте дома си хладен и пуснете допълнителни фенове, ако е необходимо. В горещите дни избягвайте пряката слънчева светлина, носете широки, светли дрехи и стойте възможно най-много на сянка.

3. Раждане

Бременните жени с МС могат да получат рецидив след раждането на бебето си. Всъщност 20 до 40 процента от жените може да получат обостряне в периода непосредствено след раждането.

Как да се избегне: Може да не успеете да предотвратите пристъп след раждане, но можете да предприемете стъпки за намаляване на тежестта и въздействието му. В непосредствените дни след раждането позволете на приятели и членове на семейството да ви помогнат с новото бебе, за да можете да си починете и да се погрижите за себе си. Това ще помогне на тялото ви да се възстанови по-ефективно.

Кърменето може да има потенциален защитен ефект срещу следродилни обостряния, според ограничените, но доказателствата не са ясни. Ако приемате лекарства, модифициращи заболяването, може да не успеете да кърмите. Говорете с вашия OB-GYN и невролог за вашите възможности след раждането.

4. Разболяване

Инфекциите могат да причинят обостряне на МС и MS също е по-вероятно да причини някои видове инфекции. Например хората с намалена функция на пикочния мехур са по-склонни да развият инфекции на пикочните пътища. Инфекцията може да изостри други симптоми на МС. Инфекции като грип или дори обикновена настинка също могат да влошат симптомите на МС.

Как да се избегне: Здравословният начин на живот е важна част от лечението на МС. Освен това помага за предотвратяване на други заболявания и инфекции. Измийте ръцете си през сезона на настинка и грип. Избягвайте хората, които са болни, когато изпитвате пристъп. Посетете Вашия лекар, ако мислите, че се разболявате.

5. Определени ваксини

Ваксините обикновено са безопасни - и се препоръчват - за хора с МС. Някои ваксини, които съдържат живи патогени, обаче имат потенциал да влошат симптомите. Ако изпитвате рецидив или приемате определени лекарства, Вашият лекар може също да препоръча да отложите ваксинацията.

Как да се избегне: Говорете с вашия невролог за всяка ваксина, която обмисляте. Някои ваксини, като ваксината срещу грип, могат да ви помогнат да предотвратите бъдещи обостряния. Вашият лекар може да ви помогне да определите кои са най-безопасни за вас.

6. Недостиг на витамин D

Установено е, че хората с по-ниски нива на витамин D имат по-висок риск от обостряне в сравнение с хората с адекватни нива на витамин D. Вече има все повече доказателства, че витамин D може да предпази от развитие на МС. И все пак са необходими повече изследвания за това как този витамин влияе върху протичането на заболяването.

Как да се избегне: За да предотврати това, Вашият лекар може редовно да следи нивата на витамин D. Добавките, храната и безопасното излагане на слънце могат да помогнат. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за най-безопасните Ви възможности за добавки, преди да опитате такива.

7. Липса на сън

Сънят е жизненоважен за вашето здраве. Вашето тяло използва съня като възможност да възстанови мозъка ви и да излекува други области на увреждане. Ако не спите достатъчно, тялото ви няма това време за престой. Прекомерната умора може да предизвика симптоми или да ги влоши.

МС също може да направи съня по-труден и по-малко спокоен. Мускулни спазми, болка и изтръпване могат да затруднят заспиването. Някои често срещани лекарства за МС също могат да прекъснат цикъла на съня ви, като ви пречат да затворите очите си, когато се чувствате уморени.

Как да се избегне: Говорете с Вашия лекар за евентуални проблеми със съня. Сънят е жизненоважен за цялостното ви здраве, така че това е важна област на лечение и наблюдение за вашия лекар. Те могат да изключат всякакви други условия и да ви дадат съвети за управление на умората.

8. Лоша диета

Здравословната диета, както и редовните физически упражнения, могат да помогнат да избегнете възпаление и да облекчите симптомите на МС. Диетата с високо съдържание на преработени храни е малко вероятно да осигури на тялото ви висококачественото хранене, от което се нуждае.

Как да се избегне: Работете с диетолог, за да разработите план за здравословно хранене, на който да се придържате. Фокусирайте се върху добрите източници на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати. Въпреки че все още не е ясно коя е най-добрата диета за хора с МС, проучванията показват, че яденето на здравословни храни може да има положителен ефект.

9. Пушене

Цигарите и други тютюневи изделия могат да увеличат симптомите Ви и да направят прогресията по-бърза. По същия начин пушенето е рисков фактор за редица медицински състояния, които могат да влошат цялостното ви здраве, включително белодробни заболявания и сърдечни заболявания.

Установено е, че тютюнопушенето е свързано с по-тежка МС. Това също може да ускори увреждането и прогресирането на заболяването.

Как да се избегне: Отказът от тютюнопушене, дори след поставяне на диагнозата, може да подобри резултата ви с МС. Говорете с Вашия лекар за ефективни възможности за спиране на тютюнопушенето.

10. Някои лекарства

Някои лекарства имат потенциал да влошат симптомите на МС. Вашият невролог ще работи в тясно сътрудничество с всички ваши лекари, за да се увери, че не приемате лекарства, които могат да предизвикат обостряне.

В същото време вашият невролог може да следи внимателно броя на лекарствата, които приемате като цяло. Лекарствата могат да взаимодействат помежду си, което може да предизвика нежелани реакции. Тези нежелани реакции могат да предизвикат рецидив на МС или да влошат симптомите.

Как да се избегне: Съобщете на всички лекарства, които приемате, на Вашия лекар, включително добавки и лекарства без рецепта. Те могат да ви помогнат да стесните списъка си до необходимостта, така че да можете да предотвратите проблеми.

11. Спиране на лекарства твърде рано

Понякога лекарствата за MS могат да причинят странични ефекти. Те може също да не изглеждат толкова ефективни, колкото се надявате. Но това не означава, че трябва да спрете приема на лекарствата без одобрението на Вашия лекар. Спирането им може да увеличи риска от обостряния или рецидиви.

Как да се избегне: Не спирайте да приемате лекарствата си, без да говорите с Вашия лекар. Въпреки че може да не го осъзнавате, тези лечения често работят за предотвратяване на увреждане, намаляване на рецидивите и спиране на развитието на нови лезии.

12. Натискайте се твърде силно

Умората е често срещан симптом на МС. Ако имате МС и непрекъснато се принуждавате да не спите или се пренапрягате физически или психически, може да изпитате последствия. Напрежението и умората могат да предизвикат рецидив или да направят пристъпите да продължат по-дълго.

Как да се избегне: Успокойте себе си и слушайте сигналите на тялото си. Забавете, когато се чувствате уморени. Почивайте толкова дълго, колкото трябва. Натискането до изчерпване само ще затрудни възстановяването.

За вкъщи

Когато имате МС, може да се наложи да направите няколко промени в начина на живот, за да предотвратите рецидиви и да намалите симптомите си. Някои задействания могат лесно да бъдат избегнати, но други може да изискват повече работа. Говорете с Вашия лекар, ако имате затруднения с управлението на симптомите на МС.