Може ли витамин С да ви предпази от COVID-19?

Съдържание

• Важна забележка
• Какво е витамин С?
• Как се отразява на имунитета?
• Витамин С и COVID-19
• Имате ли нужда от допълване?
• Избор на добавка
• Долния ред

Важна забележка

Никаква добавка няма да излекува или предотврати заболяването.

С пандемията на коронавирус COVID-19 за 2019 г. е особено важно да разберете, че никаква добавка, диета или друга промяна в начина на живот, различна от физическото разстояние, известна също като социално дистанциране и правилните хигиенни практики, не могат да ви предпазят от COVID-19.

Може би сте забелязали раздела с витамин С в пътеката за добавки, изглеждаща гола в наши дни, или сте виждали твърденията в социалните медии, че витамин С може да помогне при COVID-19.

Докато лекарите и изследователите изучават ефектите на интравенозния (IV) витамин С с висока доза върху новия коронавирус, никоя добавка, включително витамин С, не може да предотврати или лекува COVID-19.

Тази статия разглежда какво е витамин С, как влияе на имунитета, как се опитва за лечение на COVID-19 в болнични условия и дали приемането на перорална добавка е полезно.

Какво е витамин С?

Витамин С е основно хранително вещество с няколко роли във вашето тяло. Това е мощен антиоксидант, което означава, че може да неутрализира нестабилните съединения в тялото ви, наречени свободни радикали, и да помогне за предотвратяване или обратно увреждане на клетките, причинено от тези съединения (1).

Той също участва в редица биохимични процеси, много от които са свързани с имунното здраве (1).

Дневната стойност (DV) за витамин С е 90 mg на ден, но кърмещите жени се нуждаят от допълнителни 30 mg, а хората, които пушат, се нуждаят от допълнителни 35 mg на ден (2).

Доста лесно е да задоволите нуждите си от витамин С чрез диетата си, стига да ядете разнообразни плодове и зеленчуци. Например, един среден портокал осигурява 77% от DV, а 1 чаша (160 грама) варени броколи осигурява 112% от DV (3, 4).

Как се отразява на имунитета?

Витамин С влияе върху имунното ви здраве по няколко начина. Антиоксидантната му активност може да намали възпалението, което може да помогне за подобряване на имунната ви функция (5).

Витамин С също поддържа кожата ви здрава, като засилва производството на колаген, като помага на кожата да служи като функционална бариера, за да не влизат вредните съединения в тялото ви. Витамин С в кожата също може да насърчи заздравяването на рани (1).

Витаминът също така повишава активността на фагоцитите, имунните клетки, които могат да „погълнат“ вредните бактерии и други частици (1).

В допълнение, той насърчава растежа и разпространението на лимфоцитите, вид имунна клетка, която увеличава циркулиращите ви антитела, протеини, които могат да атакуват чужди или вредни вещества в кръвта ви (1).

В проучвания за неговата ефективност срещу вируси, които причиняват обикновената настинка, витамин С не изглежда да ви прави по-малко вероятно да настинете - но може да ви помогне да настинете по-бързо и да направи симптомите по-малко тежки (6).

Има също така доказателства от изследвания върху животни и казуси при хора, че високата доза или IV витамин С може да намали белодробното възпаление при тежки респираторни заболявания, причинени от H1N1 („свински грип“) или други вируси (7, 8, 9).

Въпреки това, тези дози са далеч над DV и няма достатъчно изследвания, които да подкрепят използването на високодозов витамин С за белодробно възпаление по това време. Не трябва да приемате високи дози добавки с витамин С - дори перорално - защото те могат да причинят странични ефекти като диария (2).

Витамин С е важно хранително вещество, което се намира в плодовете и зеленчуците, което може да помогне за съкращаване на продължителността и тежестта на настинките. Изследват се високи дози за техния потенциал да намалят възпалението на белите дробове, но са необходими повече изследвания.

Витамин С и COVID-19

В статия, публикувана в китайското списание за инфекциозни заболявания, Шанхайската медицинска асоциация одобрява използването на високодозов витамин С като лечение за хоспитализирани хора с COVID-19 (10).

Дозите, които са с магнитуди по-високи от DV, се препоръчва да се дават чрез IV за подобряване на функцията на белите дробове, което може да помогне да се избегне пациентът от механична вентилация или поддържане на живота (10, 11, 12).

Освен това, преглед през 2019 г. установи, че както перорално, така и IV лечение с витамин С може да помогне на хората, приети в отделения за интензивно лечение (ICU) за критични заболявания, като намаляват продължителността на престоя на ICU с 8% и съкращават продължителността на механичната вентилация с 18,2% (13 ).

Китайските изследователи също са регистрирали клинично изпитване за допълнително проучване на ефективността на IV витамин С при хоспитализирани хора с COVID-19 (14).

Важно е обаче да се отбележи, че витамин С все още не е стандартна част от плана за лечение на COVID-19, тъй като все още липсват доказателства (10, 15).

Въпреки че в момента се тества висока доза IV витамин С, за да се установи дали може да подобри функцията на белите дробове при хора със COVID-19, няма доказателства, че високите дози перорални добавки с витамин С могат да помогнат при заболяването. Всъщност те могат да причинят усложнения като диария (2).

Висока доза IV витамин С се използва в Китай, за да помогне за подобряване на функцията на белите дробове при хора със COVID-19. Ефективността на витамин С обаче все още се тества. Няма доказателства в подкрепа на употребата на перорални добавки с витамин С за COVID-19.

Имате ли нужда от допълване?

Понастоящем няма доказателства в подкрепа на употребата на перорални добавки с витамин С за предотвратяване на COVID-19.

Витамин С може да помогне да се съкрати продължителността и тежестта на настинките, причинени от други вируси, но това не е гаранция, че той ще има същия ефект върху коронавируса, който причинява COVID-19.

Освен това витамин С е водоразтворим витамин. Той се разтваря във вода, което означава, че излишните количества не се съхраняват в тялото ви, а вместо това се елиминират чрез урината ви. Приемането на повече витамин С не означава, че тялото ви абсорбира повече (16).

Добавките с витамин С с висока доза могат дори да причинят диария, тъй като те могат да сигнализират на тялото ви да изтегли вода от клетките и в храносмилателния ви тракт (2).

Освен това, макар че вирусът с висока доза изглежда обещаващ за лечение с COVID-19, тези дози са изключително високи и се дават чрез IV - не се приемат перорално. Освен това той се дава само в случаи, които са достатъчно тежки, за да се наложи хоспитализация.

Най-добрият ви залог е да ядете диета, пълна с разнообразни плодове и зеленчуци, които по естествен начин осигуряват всички витамини С, от които здравият човек се нуждае - заедно с много други хранителни вещества и антиоксиданти.

Избор на добавка

Ако решите да вземете добавка с витамин С, важно е да изберете висококачествена и да приемете правилната доза.

Въпреки че добавките се регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), те не се придържат към същите стандарти за безопасност като лекарствените продукти. Затова е важно да купувате добавки от реномирани компании.

Някои организации на трети страни, като NSF International, ConsumerLab и Pharmacopeia на САЩ (USP), тестват добавки за чистота и точност на етикета. Може да искате да изберете добавка с витамин С, която е тествана от една от тези компании.

Освен това, горният лимит (UL) за допълнителен витамин С - количеството, което повечето хора могат да консумират ежедневно без отрицателни ефекти - е 2 000 mg (2).

Повечето добавки с витамин С осигуряват дневна доза от 250 до 1 000 mg, така че може да бъде лесно да надвишите UL, ако не сте внимателни. Не забравяйте да прочетете опаковката и вземете само препоръчителната доза, за да избегнете усложнения.

Витамин С може също да повлияе на химиотерапията, лъчелечението или лекарствата за понижаване на холестерола (2).

Въпреки това, когато се използва в клинични условия за лечение на критично болни пациенти, лечението с много високи дози витамин С е безопасно и не е свързано със значителни странични ефекти (17).

Ако имате някакви притеснения относно добавките с витамин С, трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да го добавите към своята рутина.

Няма доказателства, че добавките с витамин С помагат да се предотврати COVID-19. Всъщност високите дози вероятно просто се отделят чрез урината ви. Ако добавите, изберете продукт, тестван от трета страна и не приемайте повече от 2000 mg на ден.

Долния ред

Витамин С е важно хранително вещество, което поддържа имунната ви система да функционира правилно.

Според доклад, публикуван от Шанхайската медицинска асоциация, високата доза IV витамин С може да подобри функцията на белите дробове при хоспитализирани хора с COVID-19.

Въпреки това, няма доказателство, че оралните добавки с витамин С ще помогнат за лечение или предотвратяване на COVID-19.

За да получите изобилие от имунитет витамин С в диетата си, уверете се, че ядете разнообразни плодове и зеленчуци.

Въпреки че в момента няма лек за COVID-19, превантивните мерки като физическо дистанциране и правилна хигиена могат да ви помогнат да се предпазите от развитие на болестта.