5 топли рецепти за зимни смутита за затопляне на студени сутрини

Съдържание

• Рецепта за топло зимно смути с шоколад, банан и овесени ядки
• Още топли рецепти за зимни смутита
• Преглед за

Ако идеята за ледено студено смути в студена сутрин ви звучи нещастно, не сте сами. Ако откажете да държите чаша за замразяване, когато ръцете ви вече са ледени, може да означава, че сте пропуснали обичайната си смес. Но благодарение на новата тенденция за здравословна храна, която навлиза в интернет, не е нужно да чакате до пролетта, за да се насладите на пълното с хранителни вещества смути.

Въведете: топли зимни смутита. Звучи странно, да, но опитайте концепцията (или трябва да кажем „хълмване“?) и със сигурност ще бъдете преобразувани.

Шейкове без лед, направени със стайна температура или топли съставки, създават страхотни зимни смутита, а горещата течност ги отвежда в изцяло нова сфера на подхранваща комфортна храна. Бонус: Не се притеснявайте за хладно разтопена каша, защото ви отне твърде много време, за да направите перфектната снимка. (Признайте си; били сте там, поклонници на смутита и купата на асаи!)

Говорейки за снимки, имайте предвид, че без лед, който да добави плътна, мразовита текстура, топлите смутита ще бъдат от по -тънката страна и всякакви тежки гарнитури за смутита могат да потънат на дъното. Така че, ако отивате на Insta-достоен изстрел, се придържайте към леки неща като овес и кокосови стърготини. (И тук е тайната да приготвяте предварително смутита, които не са гадни.)

Едно голямо предупреждение за безопасност, преди да преминете към тенденцията за топло зимно смути: Парата, причинена от вряща вода, може да създаде налягане и да накара капака на вашия блендер да се взриви (!) Или купата за сервиране да се разбие (!!), така че вие ​​' Ще искам да прегледам тези основи на блендера, за да избегнем изгаряния или счупено стъкло.

• Използвайте топла (не гореща) течност, ако искате да можете да смесите всичко бързо.
• Ако предпочитате смутито ви да е наистина горещо, първо загрейте течността отделно. След това смесете малко количество нагрята течност с малко студена вода в блендера заедно със смесите-достатъчно, за да помогнете на пюрето от твърдите съставки-и след това добавете останалата част от горещата течност в чашата или купата след смутито се блендира.(Свързано: 10 -те най -добри смутита за блендери, според Healthy Foodies)
• Все още нервен? Използвайте потапящ блендер, който можете спокойно да потопите направо в купа или тенджера.

Рецепта за топло зимно смути с шоколад, банан и овесени ядки

Това топло зимно смути е вкусен начин да започнете сутринта силна с добър баланс на протеини и сложни въглехидрати. Изследванията показват, че триптофанът и витамин B6 в бананите и овеса могат да помогнат за подпомагане на ефективното производство на регулиращия настроението невротрансмитер серотонин, който ще ви държи на път за страхотен ден въпреки мрачното време.

Съставки

• 1 чаша неподсладено бадемово или кокосово мляко (или друго мляко по избор)
• 1 унция студена вода
• 1 лъжица протеин на прах
• 1/4 чаша овесени ядки
• 1 супена лъжица какао на прах
• 1 среден банан, нарязан
• 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
• 1 фурма Medjool без костилка

Упътвания

1. В малка тенджера (или микровълнова фурна) загрейте бадемовото мляко до желаната температура. Заделени.
2. Смесете 2 унции горещо бадемово мляко със студената вода и добавете към блендера. Добавете останалите съставки и разбъркайте до гладкост.
3. Налейте горещо мляко върху смутито и разбъркайте с лъжица.
4. Изсипете смути в чаша или купа. Гарнирайте с овес, какао на прах или други желани гарнитури.

Можете също така да използвате кафето като гореща течност или да добавите чаша еспресо за смути от кафе, което ще ви даде тласък на кофеин. Не сте фен на протеиновия прах? Опитайте копринено тофу за богата, кремообразна текстура. Разменете овеса за семена от чиа, ядки, ленено семе или конопено семе за обрат. Добавянето на пасирана тиква или тиква от тиква е умен и здравословен начин да сгъстите смутито си.

Хранителна информация (чрез USDA Supertracker): 369 калории, 27 g протеин, 7 g обща мазнина (2 g наситени мазнини), 56 g въглехидрати, 7 g фибри, 21 g захар (от естествени източници), 292 mg натрий

Още топли рецепти за зимни смутита

Овес и шоколад Горещо зимно смути

Нужни са само шест прости съставки, за да приготвите това овесено и шоколадово горещо смути от Kitchen Sanctuary. Правите нещо без млечни продукти? Потърсете вегански черен шоколад и това зимно смути е 100 процента веган. (Свързани: 7 вегански треньори споделят как се зареждат дори за най-тежките тренировки)

Топъл смути с ябълков пай

Този топъл шейк с ябълков пай от The Iron You има всички вкусове на старомоден, домашно приготвен ябълков пай-минус караницата при печенето. Плюс това, тъй като това зимно смути има само 124 калории на порция, ние казваме, защо не го направите двойно?

Зимно топло бананово смути

Както споменахме, триптофанът и витамин В6 в бананите помагат да се увеличи производството на серотонин от тялото ви. Този плод, плюс фурми и орехи, помагат на Wintry Warm Banana Smoothie на Clean Cuisine да има вкус, подобен на пресен бананов хляб от фурната.

Смути от ябълков сайдер

Копнеете за здравословен начин за детоксикация (това не поглъща ябълков оцет)? Това смути от ябълков сайдер от Jesse Lane Wellness съдържа много фибри, желязо и антиоксиданти-благодарение на съставки като пресни ябълки и спанак.

Преглед за