Актуализация за контрол на теглото: Просто го направете ... и го направете и го направете и го направете

Съдържание

• Преглед за

Да, упражненията горят калории. Но според ново проучване, просто да си във форма няма да засили метаболизма ти толкова, колкото можеш да очакваш. Изследователите от университета във Вермонт са имали преди това заседнали (но не и затлъстели) жени на възраст 18-35 години или шест месеца тренировки за съпротива или издръжливост, като постепенно увеличават интензивността под ръководството на треньор.

Упражнителите за съпротива, които тренираха на машини, натрупаха мускулна сила и загубиха мазнини; трениращите за издръжливост, които тичаха и тичаха, повишиха аеробния си капацитет с 18 процента - въпреки че показаха малка промяна в състава на тялото. Но с изключение на очакваното повишаване на скоростта на метаболизма в покой поради увеличената мускулна маса, нито една от изследваните жени не показа значителна промяна в ежедневния си разход на енергия. „Ползите идват главно от енергията, която са използвали по време на тренировка“, казва д -р Ерик Поелман, професор по хранене и медицина в университета.

Въпреки че Poehlman очакваше, че тези новопоставени жени ще изгорят допълнителни калории, като бъдат по -физически активни през останалата част от деня, никоя от тях спонтанно не повиши дневните си нива на активност. Все пак неговото изследване за пореден път показва, че упражненията изгарят калории, а силовите тренировки повишават метаболизма ви в покой пропорционално на количеството чиста тъкан, което добавяте.

Преглед за