История на успеха при загуба на тегло: „Приемах здравето си за даденост твърде дълго!“

Съдържание

• Преглед за

Предизвикателството на Лора

На 5'10 "Лора се извисяваше над всичките си приятели в гимназията. Тя беше недоволна от тялото си и се обърна към бързо хранене за утеха, поръчайки на обяд бургери, пържени картофи и сода на стойност хиляди калории. (Научете шокираща истина за бързото хранене тук.) Четири години след дипломирането тя беше до 300 паунда.

Съвет за диета: Почти пропуск

Една нощ, когато Лора се прибираше от работа, друга кола се блъсна в нейната, като цяло. За щастие тя получи само леки наранявания, но инцидентът беше сигнал за събуждане. „Това ме накара да осъзная, че твърде дълго приемах здравето си за даденост“, казва тя. „И знам, че звучи напразно, но наистина се смутих, че сладките санитари трудно се вдигнаха в линейката на носилка!“

Съвет за диета: Формиране на здравословни навици

След няколко седмици физическа терапия Лора започна да ходи по бягащата пътека в хола на родителите си по 15 минути на ден. Тя продължи да го прави в продължение на месеци, като в крайна сметка се захвана с упражнения за укрепване на ядрото с помощта на коремна ролка. „Просто се отегчих от рутината си, когато една приятелка ми даде пропуск за гост за нейната фитнес зала“, казва тя. По прищявка Лора опита час по кардио кикбокс. "Бях увлечена след първия! Обичах музиката, хореографията и енергията, която получих часове след това", казва тя. Скоро тя отиваше на всеки два до три дни - и сваляше около 2 килограма на седмица. Тя също така се научи как да задоволи желанието си за бързо хранене по здравословен начин у дома. „Вместо да разхвърлям чийзбургер например, щях да изпека вегетариански бургер и да го сложа върху пълнозърнест кифличка с намалено маслено сирене“, казва тя. „И за да избегна пропускането сутрин, настроих алармата си няколко минути по-рано, за да имам време да ям купа зърнени храни.“ Като направи тези прости промени – и похапвайки плодове и обезмаслени пуканки в микровълнова фурна между храненията – Лора успя да свали до 180 паунда след една година.

Съвет за диета: Обличане на частта

„Някои от моите колеги ми дадоха ръкописи, защото не исках да се похапвам за нов гардероб, докато не достигна целта си“, казва Лора. "След като го направих, открих, че не само съм свалил шест размера на роклята, но и съм паднал с цял размер обувка!" Лора започна да се наслаждава на пазаруването в мола - и започна да оцени новооткритата си увереност в тялото. „Преди бях толкова срамежлива и неудобна“, казва тя. "Но постигането на това, което си поставих, ми даде огромен тласък на самочувствието."

Тайните на Лора, които се държат

•Променете менюто

"Ако искам пица, ще поискам половината сирене и допълнително зеленчуци. И ако се почувствам като салата Коб, ще пропусна бекона и ще изстискам лимонови филийки върху него, вместо да го удавям в дресинга на ранчо."

•Имайте план Б

"Когато работният ми график е супер забързан, ще пусна DVD с по -бърза йога веднага щом се прибера. Упражненията дори 10 минути ме предпазват от чувството, че съм паднал."

•Разбъркайте паметта си

„Винаги държа снимка на себе си в най-тежката си чанта. Изваждам я, когато се изкушавам да поръчам пръчици моцарела или пържени картофи; виждането на стария ми помага да затвърдя здравословните си навици.“

Още истории за успех:

История на успеха при отслабване: „Отказах се вече да бъда дебел“. Соня отслабна с 48 паунда

Успешна история при отслабване: „Тежах повече от него“ Синди отслабна с 50 паунда

История на успеха при отслабване: „Спрях да се оправдавам“ Даян загуби 159 килограма

Преглед за