Всичко, което трябва да знаете за Kava, преди да го опитате

Съдържание

• Какво е Кава?
• Какви са ползите от Kava?
• 1. Кава може да намали тревожността.
• 2. Кава може да лекува заболявания на урината.
• 3. Kava може да намали безсънието.
• 4. Кава може да помогне при отнемане на бензодиазепините.
• Как консумирате кава?
• Колко Кава трябва да вземете?
• Потенциални странични ефекти от Kava
• Безопасно ли е да приемате Kava?
• Против:
• Плюсове:
• Кава противопоказан ли е с нещо?
• Кой не трябва да взема Кава?
• Колко дълго можете да го вземете?
• Преглед за

Може би сте виждали кава бар, който се появява във вашия квартал (те започват да се появяват на места като Боулдър, CO, Юджийн, OR и Флагстаф, Аризона), или проверявате чайовете за „облекчаване на стреса“ с кава в Whole Foods или в Amazon. Kava не е толкова често срещано, като, да речем, CBD, така че може да не сте запознати с това какво представлява. Прочетете, за да получите пълно изтегляне на всичките си въпроси за kava – включително дали е дори безопасно или не.

Какво е Кава?

Кава (понякога наричана кава кава) е билка, получена от корените на растението пипер метистикум, което е член на семейството на кучетата, казва Хабиб Садеги, д -р, остеопатичен лекар в Агура Хилс, Калифорния.

"Предполага се, че това е вещество, което може да насърчи релаксацията, да намали тревожността и да предизвика сън", казва Синтия Търлоу, медицинска сестра и функционален диетолог.

Въпреки че се използва в съвременната хомеопатия и добавки, той има богата история, произхождаща от южните тихоокеански острови, където растението Piper methysticum расте. „Той е бил използван от векове [в този регион] като церемониален чай“, казва Стив Маккрий, N.M.D., натуропатичен лекар в LIVKRAFT Performance Wellness. Сега можете да консумирате кава в смесени напитки в кава барове, чайове, тинктури, капсули и локално (повече за това по -долу).

Бързи факти за kava:

• Има силен аромат. „Това е остър, малко стягащ и горчив“, казва Ейми Чадуик, N.D., в Спа четири фуни. "Това е топла и суха билка."

• Неговата свръхсила е кавалактони. "Кавалактоните - активното съединение в кава - действат като болкоуспокояващо, мускулно релаксант и антиконвулсант", казва Мадху Джайн, MS, R.D., L.D.N., медицински диетолог в Advocate Lutheran General Hospital.

• Забранен е в части от Европа и в цяла Канада. „Кава е забранена във Франция, Швейцария, Канада и Великобритания“, казва Търлоу. "В САЩ FDA издаде препоръка, че използването на кава може да доведе до увреждане на черния дроб."

  
  

Какви са ползите от Kava?

И така, защо хората го приемат? Предимно за тревожност. Всички медицински, фармакологични и натуропатични източници, с които говорихме, посочват облекчаването на тревожността като основна цел на кава. Има някои доказателства, че може да помогне и при други здравословни проблеми.

1. Кава може да намали тревожността.

"Kava помага за намаляване на нивата на тревожност, без да влияе на бдителността", казва Маккрий. Чадуик подкрепя това: „Това може особено да помогне за намаляване на социалната тревожност, като същевременно позволява на ума да остане съсредоточен; той позволява еуфорично, но ясно мислещо състояние.“ (Свързани: 7 етерични масла за облекчаване на тревожност и стрес)

„Кава е била използвана като алтернатива на бензодиазепините“, казва Джайн. Наричан още "бензо", този клас лекарства против тревожност може да предизвика пристрастяване (помислете за Valium, Klonopin, Xanax), следователно някои пациенти могат да изберат кава. „Кава е установено, че е ефективна веднага след една до две употреби и не създава навик, което е голяма печалба“, казва Джейн. „Проучванията показват, че кавата значително намалява стреса и тревожността без странични ефекти, свързани с отнемане или зависимост, които са често срещани при конвенционалните лекарства“, казва д-р Садеги. "Преглед на 11 допълнителни проучвания стигна до същия извод."

"Той също така няма типичния седативен ефект, който бихте изпитали при други анти-тревожни лечения, и не влошава времето за реакция", казва Маккрий.

Джулия Гецелман, доктор по медицина, педиатър в Сан Франциско, нарича kava „отличен вариант“ – особено за „предотвратяване на паническа атака и е добра за намаляване на тревожността от теста, сценичната треска или страха от летене“. (Свързано: Какво се случи, когато опитах CBD за тревожност)

2. Кава може да лекува заболявания на урината.

Чадуик цитира текстове на медицински билкари, които посочват способността на kava да помага при „хроничен цистит - инфекция и възпаление на пикочните пътища“. Тя каза, че това е особено добро за "слуз, болка или инконтиненция".

"Кава може да бъде много полезна билка за възпаление на пикочните пътища, простатата и вагината, задръствания и отделяне", казва Чадуик. „Причината за тези състояния трябва да бъде определена, преди да се използва кава като лечение, но като част от умелата билкова комбинация, кавата е важна билка при лечението на пикочо-половите заболявания.

3. Kava може да намали безсънието.

„Успокояващият ефект на Кава също играе роля за облекчаване на безсънието и подобряване на качеството на съня“, казва д-р Садеги. Фармацевт Peace Uche, Pharm.D. потвърждава това, казвайки, че "кавата може също да помогне за подобряване на съня при пациенти с тревожност." (Свързано: Етерични масла за сън, които ще ви накарат да мечтаете за нула време)

Ариел Левитан, съосновател на Vous Vitamin, има различно мнение. Въпреки че е привърженик на определени витамини и добавки, тя не препоръчва кава за безсъние. „Доказано е, че има някои минимални ефекти върху безсънието“, казва тя. Но поради рисковете (до които ще стигнем) и според нея, ограничените ползи, тя не го препоръчва, казвайки, „има по -добри възможности“.

4. Кава може да помогне при отнемане на бензодиазепините.

Ако излизате от бензоса, кавата може да ви е полезна, казва Уче. "Прекратяването на бензоса може да доведе до безпокойство и кава може да се използва за медииране на тревожност, предизвикана от отнемане, свързана с преустановяване на продължителната употреба на бензос."

Как консумирате кава?

Както бе споменато, кава отдавна се консумира като церемониален чай, но това може да е трудно да се дозира точно, когато използвате кава като лекарствена добавка, казва Чадуик. И така, кой начин е най-добрият? От теб зависи. „Няма „най-добра“ доставка за кава“, казва МакКриа. "Чайовете, тинктурите, екстрактите и капсулите са всички възможни начини на приложение и имат плюсове и минуси, свързани с всеки от тях. Формата и начинът на приложение, най -подходящ за пациента, трябва да бъдат определени от техния доставчик на здравни услуги."

Ето вашите опции за кава:

• Чай. Вероятно сте виждали анти-стрес кава чайове на природните пазари. Когато консумирате кава като чай, уверете се, че съдържанието на кавалактон е посочено на опаковката, така че да знаете, че всъщност съдържа полезните съединения, съветва д -р Садеги.

• Течни тинктури и концентрати. „Тинктурите могат да се вземат направо от капкомера или да се смесват със сок, за да покрият силния вкус (който някои оприличават на уиски)“, казва д -р Садеги. "Течните форми са концентрирани, така че малко върви далеч."

• Капсули. Може би най -лесната форма на доставка. Това е най -удобният начин за приемане на кава, казва д -р Садеги.

• Прилага се от лекар/билкар. „Опитният билкар може също да приготви кава за локално приложение или измиване за устата или вагиналния канал, както и за разтриване на мускули или локални приложения“, казва Чадуик.

Независимо по какъв начин използвате кава, д-р Гецелман препоръчва да следвате тези съвети за кава:

• Започнете с ниска доза при първата употреба.

• Оставете 30 минути за началото на облекчението (то невинаги действа бързо).

• Регулирайте, като увеличавате дозата, докато се постигне желаният ефект.

Колко Кава трябва да вземете?

Всички доставчици на здравни услуги, с които говорихме, категорично препоръчват да се започне с „ниска доза“. Но какво означава „ниско“ в този контекст?

„За всяка билка или растително лекарство има терапевтична доза“, казва Хедър Тайнан, ND „При тази доза се виждат лечебните ефекти; над нея (колко високо е различно за всяко растение) може да има токсичен потенциал, а под може да няма достатъчно компоненти от лечебните растения в системата, за да осигури желаните ползи. "

Терапевтичната доза на Kava е "100 до 200 mg стандартизирани кавалактони в около три разделени дози на ден", според Tynan. Не надвишавайте 250 mg. Тя казва, че това е "безопасната горна граница" на ден. Д -р Садеги отбелязва, че капсулата от 100 mg съдържа около 30 % кавалактони - което означава, че ще получите приблизително 30 mg кавалактони от хапче от 100 mg кава. „Следвайте инструкциите за дозиране и винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете каквато и да е добавка“, казва той.

McCrea подчерта, че дозирането зависи от човека и да позволи на лекаря да определи правилната доза за вас. "Това, което може да е ниска доза за един човек, може да бъде висока доза за някой друг."

Потенциални странични ефекти от Kava

Ако имате опит с кава, може да знаете, че често срещаните усещания включват изтръпване на изтръпване в устата и езика и усещане за еуфория. Ако не, ефектите могат да бъдат потресаващи в началото.

Нормално:

• Изтръпване в устата. Както споменахме, изтръпването е нормално (до известна степен). „Не се тревожете, ако сте добавили кава на прах към смути или сварен чай от кава и устата ви се вцепенява и изтръпва!“ казва Тайнън. "Изтръпващият ефект, усещане, подобно на това на карамфил или ехинацея, е нормален, естествен отговор."

• Релаксация и еуфория. „Някои хора съобщават за усещане за бързо настъпващо облекчение на стреса,„ леко “чувство, подобно на дълбока релаксация“, казва Маккрий. "Това е, което някои хора биха определили като еуфория. Кава не ви кара да се възбудите, но може да създаде усещане за благополучие, което е изключително приятно за някои хора." Забележка: Ако сте също отпуснат, може да сте прекалили. „По -високите дози кава могат да успокоят и да предизвикат сънливост и нарушен фокус и внимание“, казва Чадуик. "Това обикновено се случва само след продължителна, хронична употреба", казва тя.

Относно:

• Проблеми с кожата. И Тайнън, и Чадуик казват да следите кожата си, докато приемате кава. „Сухата, сърбяща, хиперпигментирана кожа, която се лющи, е характерен ефект от високия прием на кава“, казва Тинан. Това изчезва, след като спрете да използвате kava. Джайн нарича това „кава дермопатия“, а Чадуик казва, че това е „най -честата нежелана реакция към кава“. Тя посъветва да обърнете голямо внимание на „дланите на ръцете, стъпалата на краката, предмишниците, гърба и пищялите“ и да си починете от кава, ако забележите някой от тези симптоми. (Свързано: Ето защо кожата ви се чувства толкова сърбяща точно преди да заспите)

Тежка (незабавно посетете лекар):

Всичко по-долу са индикатори за чернодробна недостатъчност: най-страшният отговор на кава. "Чернодробното увреждане, прогресиращо от хепатит до фулминантна чернодробна недостатъчност", е най -големият риск, според Thurlow. Внимавайте за следното (и незабавно спрете приема на кава, ако изпитате някой от тези симптоми):

• Тъмна урина

• Тежка умора

• Жълта кожа и очи

• Гадене, повръщане

Безопасно ли е да приемате Kava?

Най -дискутираната тема е потенциалната токсичност на кава за черния дроб. Както бе споменато по-горе, добавката е забранена в някои страни, включително Франция, Швейцария, Обединеното кралство и Канада (също е строго регулирана в Австралия и е временно забранена в Германия). Въпреки че някои медицински източници препоръчват да не се приема кава, други казват, че е напълно безопасно.

Против:

"Има известна загриженост относно чернодробната токсичност отчасти поради способността на kava да предотврати напълно разграждането на черния дроб на определени лекарства, които човек може да приема", обясни д -р Садеги. Това не е идеално, защото „Натрупването на тези неусвоени лекарства с течение на времето е това, което има потенциал да навреди на черния дроб“, казва той. (Продължавайте да четете за специфични лекарства, които имат отрицателни взаимодействия с кава.) Освен това той предупреди, че сенчестите добавки „марки“ режат кава с потенциално вредни съставки. "Известни са и евтините версии на кава, където производителите използват стъбла и листа (които са токсични) в допълнение към корена, за да спестят пари, за да навредят на черния дроб." (Свързано: Как хранителните добавки могат да взаимодействат с вашите лекарства, отпускани с рецепта)

„Загрижеността за безопасността се засилва и от замърсителите с мухъл, тежки метали или разтворители, използвани при обработката“, казва Thurlow. Тя специално съветва да не се консумира кава поради тези рискове и рисковете от увреждане на черния дроб. (Тези неща може да се крият и във вашия протеинов прах.)

Плюсове:

Tynan казва, че е безопасно, ако приемате правилната доза. „Всички предпазни предупреждения са взети предвид, не са отбелязани токсични ефекти в контролирани проучвания, наблюдаващи ефектите на кава, когато се приема в терапевтичната доза“, казва тя. "Не е доказано, че чернодробните ензими се повишават, докато не бъдат погълнати дози, по -големи от девет грама на ден, което е много по -високо от терапевтичната доза и дори това, което се счита за безопасна горна граница. В крайна сметка: Останете в диапазона на терапевтичните дози."

Маккри признава проучванията за чернодробна токсичност и отбелязва, че това е "много рядко". "Изследователите не са успели да повторят надеждно нейната [чернодробна токсичност]. Това означава, че някои данни от изследванията са показали връзка между приема на кава и чернодробната токсичност, но не показват, че приемът на кава причинява чернодробна токсичност . "

Защо някои хора може да са изпитали този негативен ефект? Както спомена Tynan, приемането на такава висока доза. Освен това някои субекти може да са приемали друго лекарство по едно и също време, казва д-р Садеги. "Други проучвания не откриват увреждане на черния дроб при хора, приемащи кава в краткосрочен план (от една до 24 седмици), особено ако не приемат лекарства едновременно", казва той.

Според МакКриа, кавата „като цяло представлява минимален риск“, когато се „приема в ниски дози, от време на време и за кратко време“.

Кава противопоказан ли е с нещо?

да. Важно е да обсъдите добавянето на кава към вашия режим с лекар и фармацевт.

• Анестезия: „Избягвайте кава две седмици преди операцията, за да избегнете потенциални взаимодействия с анестезия“, казва Тайнън.

• Алкохол: Джейн, МакКриа и Чадуик съветват да не се комбинират алкохол и кава, тъй като това може да натовари черния дроб и да натовари централната нервна система, тъй като и кавата, и алкохолът са депресанти.

• Тиленол (ацетаминофен): Приемането на това с кава увеличава търсенето и стреса върху черния дроб, казва Чадуик.

• Барбитурати: Това са клас лекарства, понякога използвани за предизвикване на сън, които са депресанти на централната нервна система.

• Антипсихотици: Този клас лекарства се използват предимно за лечение на психоза, главно шизофрения и биполярно разстройство.

• Бензодиазепини: Те „могат да имат голям брой странични ефекти, които могат да включват проблеми със седацията и паметта, и не трябва да се комбинират с други лекарства или добавки, без първо да се консултирате с доставчик на здравни услуги“, казва Маккрий.

• леводопа: Това лекарство често се предписва за болестта на Паркинсон.

• Варфарин: Това е антикоагулант с рецепта (известен още като разредител на кръвта).

Кой не трябва да взема Кава?

Според Търлоу всеки, който попада в следните категории, трябва да избягва кава:

• Бременна или кърмачка

• Възрастен

• деца

• Всеки с предшестващи чернодробни усложнения

• Всеки с предшестващи бъбречни усложнения

Също така, "кавказците са по-податливи на странични ефекти от полинезийците", които са от същата местност като самото растение, според Търлоу, който предлага "CBD, магнезий или корен от валериана" като алтернатива.

Трябва да избягвате кава, ако имате тежка тревожност или депресия, болестта на Паркинсон, и ако ви предстои работа с машини (като кола например - не карайте и шофирайте), препоръчва Tynan. А кавата трябва да се избягва от „хора с епилепсия, всякакви припадъци, шизофрения или биполярна депресия“, казва МакКриа.

Колко дълго можете да го вземете?

Не трябва да приемате кава като ежедневна добавка - дори привържениците на кава са съгласни с това. "Ако редовно зависите от тези относително по-високи дози кава, време е да преминете към по-големия въпрос така или иначе: какви стресови фактори в живота ви и/или реакцията ви към тях са толкова големи, че се нуждаете от ежедневно самолечение - дори ако е с лечебно растение? " казва Тайнън. „Точно като други билки и фармацевтични продукти, лекарството или добавката не е решението; всъщност не адресира или коригира основния проблем.“

„Когато работя с пациенти с тревожност, важно е да гледам на индивида, как се проявява тревожността за тях, техните специфични симптоми и да разбера защо се появяват тези симптоми“, казва Чадуик. „Ако е показано за отделния човек и представяне, мога да предпиша кава краткосрочно или в комбинация с други билки, за да намаля временно симптомите, докато се отстранят основните причини.“

Ако го приемате за безпокойство, може да се наложи да го приемате в продължение на пет седмици, казва Уче. „Дозирането и продължителността на лечението за тревожност не са ясни, но проучванията намекват за минимум петседмично лечение за подобряване на симптомите“, казва тя. Най -много, шапка с козирка на около шест месеца, съветва Тайнън. „Проучванията показват, че 50-100 mg кавалактони три пъти на ден в продължение на до 25 седмици са безопасни“, казва тя. "Въпреки това, проучванията за дългосрочно потребление са по-трудни за получаване и липсват."

Преглед за