Кога трябва да започнете пренатални витамини? По-рано, отколкото си мислите

Съдържание

• Кога трябва да започнете да приемате пренатални витамини?
• Когато решите да опитате за бременност
• Веднага щом разберете, че сте бременна
• Защо да ги приемате, преди дори да сте бременна?
• Кои са най-важните хранителни вещества в пренаталите, особено за първия месец от бременността?
• Фолиева киселина
• Желязо
• Калций
• Има ли странични ефекти от приемането на пренатали, докато не сте бременна?
• Има ли допълнителни предимства?
• Какво трябва да търсите в ежедневната пренатална?
• Регулаторен надзор
• Дози
• Без рецепта (OTC) или рецепта
• Съвети за прием на пренатални витамини
• Вземането

Има много ограничения за видовете лекарства и добавки, които можете да приемате по време на бременност, но пренаталните витамини са не само разрешени, но са силно препоръчителни.

Добрият пренатален период може да помогне да запазите здравето си на вас и вашето растящо бебе, като гарантирате, че и двамата получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да преминете през тези 9 съзависими месеца на бременността.

Ако пренаталните витамини са за вас и бебето, защо толкова много доставчици на здравни услуги казват на жените да започнат да ги приемат преди бременност? Това безопасно ли е да се направи? Също така, проверявали ли сте напоследък витаминната пътека? Той е пълен с опции.

Не се стресирайте - ние ви покрихме.

Кога трябва да започнете да приемате пренатални витамини?

Тук има два отговора, но (предупреждение за спойлер!) Нито един от тях не включва изчакване до първото тримесечие на ултразвук.

Когато решите да опитате за бременност

Готови ли сте да създадете семейство? В допълнение към планирането на посещение на добре с вашия гинеколог, отказване от контрол на раждаемостта и изрязване на нездравословно поведение като пушене, трябва да започнете да приемате пренатални витамини.

Няма да можете да предскажете колко време ще ви отнеме да забременеете - може да са седмици или месеци - и няма да знаете, че сте били успешни едва няколко седмици след зачеването. Пренаталните витамини са важна част от грижите за зачеването.

Веднага щом разберете, че сте бременна

Ако все още не приемате пренатални витамини, трябва да започнете веднага щом получите положителен знак за бременност на този тест за пикочна клечка.

Вашият OB-GYN може в крайна сметка да предложи конкретна марка или дори да ви предложи рецепта, за да улесни живота ви с витамини, но не е нужно да чакате - всеки ден се брои, когато сте в първия триместър (повече за това защо секунда).

Защо да ги приемате, преди дори да сте бременна?

Ето сделката: Бременността отнема много от вас. Вашият сладък малък плод всъщност представлява голямо източване на природните ресурси на тялото ви, поради което прекарвате толкова много време през тези 9 месеца, чувствайки се гадене, изтощение, болка, спазми, мрачно настроение, плач и забрава.

Бебето получава всички необходими хранителни вещества директно от вас, така че е лесно да получите недостиг на важни витамини и минерали по време на бременност. Уверете се, че тялото ви има това, от което се нуждае, за да подхранва и двамата, е много по-лесно, ако започнете преди бебето е на снимката.

Помислете за това като за създаване на резерв: Ако имате повече от достатъчно витамини и хранителни вещества, от които се нуждаете, за да процъфтявате, тогава можете да си позволите да споделяте тези витамини и хранителни вещества с вашето бебе, докато растат.

Кои са най-важните хранителни вещества в пренаталите, особено за първия месец от бременността?

Въпреки че е важно да имате добре заоблен баланс на витамини и хранителни вещества по време на бременност, някои от тях наистина са MVP, защото всъщност помагат на вашето бебе да формира жизненоважни органи и телесни системи, много от които започват да се развиват в най-ранните седмици на бременността.

Според Американския колеж по акушерство и гинекология (ACOG), това са най-важните хранителни вещества, от които се нуждаете:

Фолиева киселина

Дядото на пренаталните хранителни вещества, този витамин В е отговорен за създаването на нервната тръба на вашето бебе или структурата, която в крайна сметка формира мозъка и гръбначния стълб. Без напълно развита нервна тръба бебе може да се роди със спина бифида или аненцефалия.

За щастие тук всички са съгласни: Добавките с фолиева киселина значително увеличават вероятността за здрав растеж на нервната тръба. Американската академия по педиатрия отдавна поддържа позицията, че фолиевата киселина може да намали дефектите на нервната тръба с поне 50 процента.

Единственият улов? Невронната тръба се затваря през първите 4 седмици след зачеването, което често е преди или точно след като жената осъзнае, че е бременна.

Тъй като фолиевата киселина е толкова ефективна - но само ако получавате достатъчно количество в точното време - препоръчва на всички сексуално активни жени в детеродна възраст да приемат 400 микрограма (mcg) фолиева киселина дневно (или в пренатален витамин, или в индивид добавка).

По този начин ще го имате, когато имате нужда - дори и да не очаквате! След като потвърдите бременност, ще ви трябват поне 600 мкг на ден.

Желязо

Желязото доставя на плода кръв и кислород, помага за изграждането на плацентата и ви осигурява допълнителния обем кръв, от който се нуждаете през цялата бременност. Тъй като бременните жени са склонни към анемия, добавянето на желязо също гарантира, че имате правилното количество червени кръвни клетки в кръвта си.

Анемията по време на бременност е свързана с по-високи нива на преждевременно раждане и ниско тегло при новородено.

Калций

Вашето бебе прекарва много време в матката, изграждайки костите и зъбите си. За да постигнат този херкулесов подвиг, те се нуждаят от много калций - което означава, че се нуждаете и от много калций.

Ако не получавате достатъчно калций, бебето ви ще вземе всичко, от което се нуждае, направо от костите ви по време на бременност и кърмене. Това може да доведе до временна загуба на костна маса.

Има ли странични ефекти от приемането на пренатали, докато не сте бременна?

Най-общо казано, витамините и хранителните вещества, включени в пренаталите, няма да причинят вредни странични ефекти - ако го направят, бременните жени няма да бъдат насърчавани да ги приемат!

Въпреки това, пренаталните витамини съдържат нива на хранителни вещества, специфични за бременни жени, което означава, че те не винаги са най-добрият избор за небременни хора в дългосрочен план.

Нуждите ви от желязо например се увеличават от 18 милиграма до 27 милиграма по време на бременност. Докато краткосрочните странични ефекти на твърде много желязо включват леки разстройства на стомашно-чревния тракт като запек и гадене, с времето излишъкът от хранителни вещества може да стане по-проблематичен.

Долен ред? Ако не сте бременна или не планирате бременност, можете да задържите пренаталите, докато наистина се нуждаете от тях (напр. Няколко месеца преди бременността, по време на бременност и - често - по време на кърменето).

Има ли допълнителни предимства?

Някои знаменитости се кълнат в пренаталите като тайната на светещата си кожа и пищни кичури, тъй като съдържат биотин, един от най-важните витамини от група В.

А слуховете за способностите за растеж на косата, ноктите и кожата на биотина се разпространяват завинаги; много хора приемат добавки с биотин точно по тази причина.

Въпреки това не успя да докаже значителни ползи за красотата от приема на биотин, оставяйки доказателствата да попаднат строго в анекдотичния лагер.

Освен биотин обаче има са някои допълнителни предимства за пренаталите. Ако вземете такъв с DHA, например, ще получите тласък на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат на мозъка и очите на вашето бебе да се развият.

Можете също така да получите йод, регулиращ щитовидната жлеза, който може да помогне за развитието на нервната система на вашето бебе.

И накрая, има някои, които показват, че приемането на пренатални витамини може да увеличи шансовете ви за бременност.

За да бъде ясно, пренаталите не са магически лек за проблеми с безплодието и забременяването не е толкова просто, колкото пукането на хапче. Но много от хранителните вещества, включени в пренаталните витамини, регулират телесните системи, отговорни за възможността за бременност.

Така че приемането на такъв - когато се прави заедно с упражнения, здравословна диета и премахване на рискови фактори като алкохол и наркотици - може да улесни по-бързото забременяване.

Какво трябва да търсите в ежедневната пренатална?

Има десетки опции, но не забравяйте да проверите няколко ключови неща, преди да купите пренатален витамин:

Регулаторен надзор

Това е изискан начин да ви напомня да се уверите, че някаква сертифицирана организация е проверила претенциите за здраве и съставки, направени от вашия производител на витамини.

Тъй като Администрацията по храните и лекарствата не регулира всякакви диетичните добавки, включително пренатални витамини, търсят палец нагоре от групи като Службата за хранителни добавки или Конвенцията за фармакопея на САЩ.

Дози

Сравнете количествата на основните хранителни вещества, като желязо и фолиева киселина, във вашия витамин с препоръчаните количества на ACOG. Не искате да приемате витамин с твърде много или твърде малко от това, от което се нуждаете.

Без рецепта (OTC) или рецепта

Някои доставчици на застраховки ще покрият някои или всички разходи за пренатален витамин, спестявайки ви пари. (Безрецептурните витамини не са евтини!) Ако вашите го направят, може да поискате от вашия доставчик рецепта, вместо да купувате своя.

Ако все още имате въпроси относно правилния избор на витамин, не се колебайте да попитате Вашия лекар за съвет. И, pssst, имаме някои мисли и за най-добрите пренатали.

Съвети за прием на пренатални витамини

Подозрителни, че вашите пренатали разстройват стомаха ви? Има начини да намалите до минимум някои от по-неприятните ефекти.

• Посъветвайте се с Вашия лекар за преминаване към друга марка. Понякога пренаталната форма е формулирана по начин, който просто не е подходящ за вас.
• Опитайте различен метод. Пренаталите често се предлагат като капсули, напитки, гуми и дори протеинови шейкове - и поглъщането им по различен начин може да подпомогне храносмилателния процес. Опитайте да превключите от една голяма капсула на три гуми на ден или да разделите две дози с интервал от 12 часа.
• Пийте много вода преди и след. Ако имате запек, уверете се, че поддържате системата си за гастроинтестина зачервена. Можете също да добавите добавка с фибри, ако наистина се чувствате подкрепени (но първо получете препоръка от Вашия лекар).
• Експериментирайте с храната. Ако ви витамините ви гадят, опитайте да ги приемате със или без храна. За някои хора приемът на витамини на празен стомах е дразнещ; други откриват, че могат само вземете ги на гладно.

Вземането

Ако мислите сериозно да забременеете през следващите няколко месеца, започването на пренатален витамин трябва да е на върха в списъка ви със задължения за предубеждение.

Ако вече сте бременна, започнете да приемате възможно най-скоро. Това ще помогне на вашето бебе да расте силно и здраво (и също така ще останете здрави и здрави!).

Ако в момента не обмисляте сериозно бременност, а технически бих могъл забременеете, придържайте се към ежедневна добавка с фолиева киселина. Ще ви даде това, от което се нуждаете, ако забременеете - без да ви зарежда с ненужен излишък от пренатални хранителни вещества.