За Новия татко с следродилна депресия не сте самотен

Съдържание

• Мъжете също могат да изпитат следродилна депресия
• Вместо да изразяват чувства, мъжете могат да се изключат
• Създаване на пространство за историята на всеки
• За вкъщи

Три седмици след като се роди синът им, 28-годишният Зак Кисинджър изведе жена си Еми на вечеря. Но в крайна сметка се чувстваше така, сякаш се храни сам. Еми прекара по-голямата част от вечерята тиха и загубена в мислите си. „Бих могъл да кажа, че всичко, което искаше, е да се върне у дома при нашето бебе“, казва той.

Зак, мениджър на малък бизнес в Айова, съчувства на съпругата си, която премина през травматично спешно отделение, което я остави хипер привързана към сина им, Фокс. Но бебето спеше с двойката, оставяйки малко физически контакт между Зак и Еми, както и безсъние по отношение на спалния режим. „Уплаших се до смърт, че ще го преобърна“, казва Зак.

Когато Еми, 27-годишна, започна да работи, чувствата на Зак нарастваха. Разпъната между работата си като училищен терапевт и грижа за Фокс, Еми имаше пълна чиния. Зак сдържа чувствата си към себе си, защото не искаше да й причинява допълнителен стрес. Той прекара седем месеца, без да знае, че това, което преживява, е бащинската следродилна депресия (PPPD).

Мъжете също могат да изпитат следродилна депресия

Според проучване на Американското списание за здраве на мъжете 13,3 процента от бъдещите бащи изпитват повишени нива на депресивни симптоми през третия триместър на бременността на партньора си. Що се отнася до следродилния период, прогнозите за броя на мъжете, преживели PPPD през първите два месеца след раждането варират от 4 до 25 процента, според едно проучване от 2007 г.

Симптомите на PPPD не са за разлика от симптомите на следродилна депресия при майката, която включва:

• безсилие или раздразнителност
• ставайки стресиран лесно
• чувствам се обезкуражен
• умора
• липса на мотивация
• изолация от семейството и приятелите

Има някои симптоми, които са по-чести при бащинната следродилна депресия.

„Мъжете и жените могат да изпитат по различен начин своите депресивни симптоми“, казва докторът Шийън Фишър, перинатален клиничен психолог и асистент в катедрата по психиатрия и поведенчески науки в Северозападния университет. „Има проучване на концепцията за„ мъжка депресия “, която предполага, че мъжете могат да докладват и да участват във външно поведение, като агресия, хиперсексуалност и употреба на вещества (като алкохол) в отговор на депресия“, казва той.

За Зак гневът му нарастваше вътре в него, но той никога не го изрази. Той искаше да се почувства по-включен във връзка с Фокс, но се почувства изключен, когато синът му изпитва затруднения да се свърже с него.

„Това ме накара да се чувствам още по-самотна“, казва той. „Мълчах и си помагах с каквото можах.“

Вместо да изразяват чувства, мъжете могат да се изключат

Не е рядкост мъжете да пренебрегват чувствата на тъга, безнадеждност или вина, казва д-р Сара Алън, психолог и директор на Асоциацията за следродилна депресия в Илинойс. „Мъжете също могат да се чувстват в конфликт между това как смятат, че трябва да бъде и се чувства един мъж, и как всъщност се чувстват“, казва тя.

„Те преминават в режим на изключване“, добавя Кей Матюс, основател на проекта Shades of Blue, чиято цел е да помогне на жените от малцинствата с следродилна депресия и тревожност. "Вместо да изразят безсилието, те продължават под някаква форма на действие."

Захранвайки чувствата си, Зак казва, че в крайна сметка „се е разпаднал“, което води до спор, при който двойката дори обсъжда развода.

„Бях толкова самотен и не можех да го понасям повече“, казва той.

Еми казва, че това е бил момент за електрическа крушка за нея. Тя осъзна, че нейното виждане за тунела върху техния син затрудняваше да се съсредоточи върху съпруга си или дори да забележи през какво преминава.

Създаване на пространство за историята на всеки

Вместо да се разделят, двойката пое ангажимент да се свърже отново. Фокс вече е на две години и Зак казва, че е толкова благодарен, че е имал възможност да изрази опасенията си и да бъде посрещнат от партньор, който е готов да работи с него.

Наскоро Еми преживя 16-седмичен спонтанен аборт и макар това да беше трудно за двойката, Зак казва, че работата, която са свършили за по-добрата комуникация, улесни реакцията на емоционалните нужди на другия.

„Намерихме равновесие и съм много близък със сина ни“, казва той. „Позволяването на себе си да изпитвам тези чувства и да говоря чрез него беше голяма работа за мен. В миналото бих по-вероятно да задържам чувствата, с надеждата да дам повече място за чувствата на Еми. "

Днес целувките се ангажират да говорят повече за стигмата, която заобикаля психичното здраве. Еми дори има блог, в който споделя своите преживявания.

За вкъщи

Според експертите лечението на бащината следродилна депресия варира, но те включват психотерапия и предписване на антидепресант, като SSRI. Матюс също подчертава, че диетата, упражненията и медитацията могат да играят роля за облекчаване на симптомите на депресия.

Първата стъпка е да се признае, че психичните заболявания не са дискриминиращи. Всеки може да бъде засегнат от депресия, включително и татковци.

Ако вие или някой, когото познавате, изпитвате признаци на депресия, можете да намерите помощ. Организации като Националния алианс за психични заболявания предлагат групи за подкрепа, образование и други ресурси за подпомагане на лечението на депресия и други психични заболявания. Можете също да се обадите на някоя от следните организации за анонимна, поверителна помощ:

• Национална линия за предотвратяване на самоубийства (отворена 24/7): 1-800-273-8255
• 24-часова гореща линия за криза в Самаритан (отворена 24/7, обаждане или текст): 1-877-870-4673
• Линия за помощ при криза в United Way (може да ви помогне да намерите терапевт, здравеопазване или основни нужди): 1-800-233-4357

Писането на Каролайн Шанън-Карасик е представено в няколко публикации, включително: списания за добро управление, Redbook, профилактика, VegNews и киви, както и SheKnows.com и EatClean.com. В момента пише сборник с есета. Повече можете да намерите на carolineshannon.com, Можете също да я туитвате @CSKarasik и я следвайте в Instagram @CarolineShannonKarasik.