Тренирайте у дома: Топ 5 парчета оборудване за фитнес за дома, от които се нуждаете

Съдържание

• Преглед за

Да, да. Приятно е да работите в клуб-има другарство, ободряваща музика, усещането, че не сте сами в усилията си-но понякога едно момиче просто иска да тренира у дома и да спести няколко долара в процеса. И така, от какво се нуждае всяка домашна фитнес зала? Ние попитахме Дейвид Кърш, обучител на знаменитости като Хайди Клум, Лив Тайлър, Ан Хатауей и Фейт Хил и основател на Дейвид Кирш Уелнес Ко в Ню Йорк, за да изброи петте най -добри парчета домашни фитнес уреди. Ето какво наистина трябва да тренирате у дома – и защо.

1. Медицинска топка. Медицинските топки са страхотни, защото могат да се използват за движения като напади, упражнения за корем и укрепващи средства за сърцевина и кръст. Вашите трябва да са между 4 и 10 паунда, в зависимост от вашето ниво на физическа годност. „Харесвам ги заради тяхната гъвкавост и факта, че не заемат много място“, казва Кирш. Изпробвайте този слъмминг -моудбол шлем, за да проработите дупето, сърцевината и краката си.
2. Топка за стабилност. Наричана още топка за съпротивление, топка за ядро ​​или топка за баланс, този гигантски уред, подобен на плажна топка, добавя голям отскок към вашата тренировка. "Обикновената лицева опора е много по -напреднала и предизвикателна, изпълнена на топка за стабилност", отбелязва Кирш. Защо? Тъй като повърхността е нестабилна, което означава, че трябва да работите по-усилено, за да останете изправени, което означава, че ангажирате основните си мускули с всяко едно движение. Вдигнете корема си нагоре с тези три хода на стабилност. Вижте сами с тази рутина за тонизиране на цялото тяло.
3. Съпротивителни тръби или ленти. Тези дълги гумени ленти (някои са тръбни, други са широки и плоски) са по-малко плашещи от тежестите и дори са по-гъвкави - можете да се насочите към прасците, бедрата, глутеусите, бицепсите и трицепсите с широк спектър от движения. И изобщо не заемат място. Ето защо те работят и как да работят.
4. Пяна валяк. Тази дълга дебела тръба от пяна не е само за разтягане, въпреки че е ключов инструмент за поддържане на мускулите в движение. Можете също да го използвате за упражнения като това предизвикателно потапяне на трицепс. Можете да намерите ролки в различни форми, размери и плътности на Amazon.com.
5. Стълбище. Стълбите са чудесни за извършване на набези, стъпала или просто за кардио тренировка без скъпа бягаща пътека, като бягате нагоре и надолу няколко десетки пъти. Ако живеете в едноетажна къща без видими стълби, това не е извинение да пропуснете кардиото – винаги можете да потичате из квартала или да смесите скачащи крикове или дори рутина за скачане на въже, за да поддържате тренировката си предизвикателна и прясно.

БОНУС: Добавете тези нови DVD-та за тренировки към колекцията си за домашна фитнес зала.

Преглед за