Вашият 2-дневен план за отрязване

Съдържание

• Основен курс
• Победете подуването
• Почистете
• Вземете Glowing
• Вземете отслабващо ново
• Преглед за

Чади Дънмор е един от най-уважаваните фитнес експерти в цялата страна и двукратен световен шампион по бикини. Трудно е да се повярва, че тя качи огромните 70 паунда, докато беше бременна с дъщеря си, и се бореше да ги загуби, докато се бореше с следродилна депресия. Така че през 2008 г., след като обмисли операция на стомаха, Дънмор взе нещата в свои ръце и разработи план за отслабване, който дори не включваше влизане във фитнес залата. Тя не само отслабна, тя се появи с изцяло нова фигура-и с мисия да помогне на другите да постигнат своите фитнес цели.

Въпреки че забележителното й отслабване със сигурност не беше бързо решение, жената, която сега тренира спортисти от световна класа, измисли този двудневен план за намаляване, който всички жени могат да следват, за да стартират всяка загуба на тегло и да ви накарат да се чувствате и да се чувствате отлично щракване!

Основен курс

Поправете стойката си и вижте хиропрактик! Настройването се чувства страхотно и ви кара да изглеждате по-слаби, казва Дънмор. „Когато се прегърбвате, губите инчове от височината си и допълнителната телесна маса отива направо към средната ви част, което ви кара да изглеждате ниски и широки.

Тя също така предлага тези три прости упражнения за ядро ​​и поза:

Cross-Over Crunch: Легнете на пода със свити колене и стъпала на пода. Поставете едната ръка зад главата си за опора. Като ангажирате коремните си мускули, бавно повдигнете главата, шията и раменете и приближете левия си лакът към дясното коляно. Спуснете се бавно и повторете от другата страна. Повторете 10-15 пъти.

Наклон на таза: Легнете по гръб със свити колене и стъпала на пода. Поставете сгъната кърпа под долната част на гърба. Ангажирайте коремните си мускули, като придърпате пъпа си към гръбнака, докато притискате долната част на гърба си в кърпата. Задръжте 5 секунди. Повторете 10-15 пъти. Това е малко движение, но работите с най -дълбоките си основни мускули.

Премахване на ръце: Седнете на пода със свити колене, пети докосват пода и повдигнати пръсти. Изпънете ръцете на всяка страна и завъртете тялото си, като повдигнете дясната ръка към тавана, докато лявата ръка докосва пода зад вас. Обърнете се и повдигнете лявата си ръка към тавана, докато дясната ви ръка се извива, за да докосне земята зад вас. Повторете 10-15 пъти.

Победете подуването

Докато повечето диети могат да ви насочат към салати, Дънмор казва обратното! „Стойте далеч от млечни продукти и зеленчуци, те ще причинят подуване на корема! Искате да започнете да пропускате тези храни два дни преди голямо събитие. Много жени смятат, че яденето на салата с дресинг отстрани ще им помогне да отслабнат, но в действителност грубите фуражи в салатите всъщност създават газове в стомаха, което води до нежелано подуване на корема. "

Почистете

Дънмор се кълне в африканското манго почистване, за да изчисти системата си. "Африканското манго е пробивна добавка и супер влакно. Също така е естествено слабително средство, което идва от кората на дърво, родено в северозападната част на Тихия океан. Обичам да правя този вид почистване няколко дни преди голямо събитие."

Ако не сте готови за пълно почистване (което е разбираемо), все още можете да помогнете за детоксикацията на тялото си, като правите неща като ограничаване на приема на захар, започнете деня си с висока чаша вода и пиете много антиоксиданти- пакетиран чай. (Вижте още прости начини за детоксикация на тялото си тук.)

Вземете Glowing

„По-тъмната кожа ви кара да изглеждате по-слаби“, казва Дънмор. Тя предлага използването на слънцезащитен тен като Color Couture за „засенчване и скриване на проблемни места“.

Нанесете двоен слой крем за тен в проблемни зони като задната част на бедрата, където целулитът често може да бъде проблем.

Вземете отслабващо ново

"Намирането на подходящата прическа за лицето ви може да промени целия ви вид и също така да отслабне", казва Дънмор. Като цяло, тя препоръчва наистина добри акценти и изместване на бретона настрани. Вълнообразните, хлабави къдрици могат да направят лицето ви да изглежда по-тънко, както и слоевете. Уверете се, че никога не получавате порязване над брадичката, освен ако не сте естествено слаби.

Преглед за