Вашият мозък: смях

Съдържание

• Преглед за

От подобряване на настроението до понижаване на нивата на стрес-дори изостряне на паметта-изследванията показват, че много клоунади наоколо са един от ключовете за щастлив, здравословен живот.

Мускулна магия

Вашите лицеви мускули са свързани към емоционалните центрове на мозъка ви. И когато се смеете, тези мозъчни региони за щастливо време светват и задействат освобождаването на блокиращи болката химикали, наречени ендорфини, показва проучване от Оксфордския университет. Благодарение на ендорфините, хората, които се изсмяха на забавен видеоклип, можеха да издържат на 10 % по-голяма болка (дадена под формата на ледено студен ръкав), отколкото хората, които не се смееха.

В същото време те намаляват реакцията ви на болка, ендорфините също увеличават количеството на хормона допамин в мозъка ви. (Това е същият химикал за възнаграждение, който наводнява юфката ви по време на приятни преживявания като секс.) Изследвания от университета Лома Линда в Калифорния показват, че тези допаминови хормони, предизвикани от смях, имат силата незабавно да понижат нивата на стрес и да повдигнат настроението ви.

Стресовата сила на смеха идва с допълнителна полза: по-силна имунна функция. Изследователите на Loma Linda казват, че допаминът изглежда повишава активността на естествените клетки убийци (NK) на тялото ви. Името им може да звучи странно, но NK клетките всъщност са едно от основните оръжия на имунната ви система срещу болести и болести. Ниската активност на NK е свързана с по -високи нива на заболяване и по -лоши резултати сред пациентите с рак и ХИВ. Повишавайки NK активността на тялото ви, смехът теоретично би могъл да подобри вашето здраве и да ви помогне да се предпазите от болести, предполага екипът на Loma Linda.

Умоляватели на ума

Повече изследвания от Лома Линда показват, че смехът може също така да изостри паметта ви и да подобри когнитивните задачи от по-високо ниво, като планиране и ясно мислене. И не само малко. Хората, които са гледали 20 минути Най -смешните домашни видеоклипове в Америка постигна около два пъти по-висок резултат при тест за памет в сравнение с хората, които са прекарали това време в тихо седнало положение. Резултатите са сходни, когато става въпрос за изучаване на нова информация. Как е възможно това? Веселият смях (такъв, какъвто изпитвате дълбоко в червата си, а не фалшивите смешки, които предизвиквате в отговор на нечия не толкова смешна шега) задейства „колебания в гама-диапазони с висока амплитуда“.

Тези гама вълни са като тренировка за мозъка ви, казват авторите на изследването. Под тренировка те означават нещо, което прави ума ви по -силен, вместо да го уморява. Гама вълните също са склонни да нарастват сред хората, които медитират, едно практическо изследване свързва по-ниски нива на стрес, подобрено настроение и други ползи за мозъка, подобни на смях. Развийте идеята за медитация, но просто не можете да влезете в нея? Повече коремен смях може да бъде достоен заместител, сочи изследването.

Grin and Bear It

Освен ако не се опитвате да скриете нещо, лицето ви отразява чувствата ви. Но изследвания от Университета в Канзас показват, че е вярно и обратното: промяната на лицето може да повлияе на емоциите ви. Изследователският екип на KU карал хората да държат клечки за хранене в устата си, което принудило устните на участниците в проучването да придобият формата на усмивка. В сравнение с хората без лица, пълни с пръчици, изкуствените усмивки се радват на по-ниски нива на стрес и по-ярки настроения, установиха авторите на изследването. Така че следващия път, когато се почувствате претоварени (и нямате под ръка гифки с котки), усмихнете се. Вашите приятели и колеги може да мислят, че го губите, но вие ще бъдете по-щастливи и без стрес.

Преглед за