Болка и вашите емоции

Хроничната болка може да ограничи ежедневните ви дейности и да затрудни работата ви. Това може да повлияе и на това колко сте ангажирани с приятели и членове на семейството. Колегите, семейството и приятелите може да се наложи да правят повече от обичайния си дял, когато не можете да правите нещата, които обикновено правите. Може да се чувствате изолирани от хората около вас.

Нежелани чувства като разочарование, недоволство и стрес често са резултат. Тези чувства и емоции могат да влошат болките в гърба.

Умът и тялото работят заедно, те не могат да бъдат разделени. Начинът, по който умът ви контролира мислите и нагласите, влияе върху начина, по който тялото ви контролира болката.

Самата болка и страхът от болка могат да ви накарат да избягвате както физически, така и социални дейности. С течение на времето това води до по-малко физическа сила и по-слаби социални взаимоотношения. Също така може да причини допълнителна липса на функциониране и болка.

Стресът има както физически, така и емоционален ефект върху нашите тела. Той може да повиши кръвното ни налягане, да увеличи дишането и сърдечната честота и да причини мускулно напрежение. Тези неща са трудни за тялото. Те могат да доведат до умора, проблеми със съня и промени в апетита.

Ако се чувствате уморени, но трудно заспивате, може да имате умора, свързана със стреса. Или може да забележите, че можете да заспите, но трудно спите. Това са всички причини да говорите с Вашия лекар за физическите ефекти, които стресът оказва върху тялото Ви.

Стресът също може да доведе до тревожност, депресия, зависимост от другите или нездравословна зависимост от лекарства.

Депресията е много често сред хората, които имат хронична болка. Болката може да причини депресия или да влоши съществуващата депресия. Депресията също може да влоши съществуващите болки.

Ако вие или членовете на вашето семейство имате или сте имали депресия, има по-голям риск от вашата хронична болка да развиете депресия. Потърсете помощ при първите признаци на депресия. Дори лека депресия може да повлияе на това колко добре можете да управлявате болката си и да останете активни.

Признаците на депресия включват:

• Чести чувства на тъга, гняв, безполезност или безнадеждност
• По-малко енергия
• По-малко интерес към дейности или по-малко удоволствие от вашите дейности
• Затруднено заспиване или задържане на сън
• Намален или повишен апетит, който причинява голяма загуба на тегло или увеличаване на теглото
• Затруднено концентриране
• Мисли за смърт, самоубийство или нараняване

Често срещан тип терапия за хора с хронична болка е когнитивно-поведенческата терапия. Търсенето на помощ от терапевт може да ви помогне:

• Научете се как да имате положителни мисли вместо отрицателни
• Намалете страха си от болка
• Направете важните връзки по-силни
• Развийте чувство за свобода от болката си
• Участвайте в дейности, които с удоволствие правите

Ако болката Ви е резултат от злополука или емоционална травма, Вашият доставчик на здравни грижи може да Ви прецени за посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Много хора с ПТСР не могат да се справят с болките в гърба, докато не се справят с емоционалния стрес, причинен от техните злополуки или травми.

Ако смятате, че може да сте депресирани или ако ви е трудно да контролирате емоциите си, говорете с вашия доставчик. Потърсете помощ по-скоро, отколкото по-късно. Вашият доставчик може също да предложи лекарства, които да ви помогнат при чувствата на стрес или тъга.

Коен SP, Raja SN. Болка. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 26-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2020: глава 27.

Schubiner H. Емоционално осъзнаване на болката. В: Rakel D, изд. Интегративна медицина. 4-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2018: глава 102.

Turk DC. Психосоциални аспекти на хроничната болка. В: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Практическо управление на болката. 5-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Mosby; 2014: глава 12.

• Хронична болка