Митове за пиене на алкохол

Днес знаем много повече за ефектите на алкохола, отколкото в миналото. И все пак митовете остават за пиенето и проблемите с пиенето. Научете фактите за употребата на алкохол, за да можете да вземате здравословни решения.

Възможността да изпиете няколко напитки, без да усещате никакви ефекти, може да изглежда като нещо добро. Всъщност, ако трябва да пиете все повече алкохол, за да почувствате ефект, това може да е знак, че имате проблем с алкохола.

Не е нужно да пиете всеки ден, за да имате проблем с алкохола. Обилното пиене се определя от това колко алкохол приемате на ден или на седмица.

Може да сте изложени на риск, ако:

• Вие сте мъж и пиете повече от 4 питиета на ден или повече от 14 питиета на седмица.
• Жена сте и пиете повече от 3 напитки на ден или повече от 7 напитки на седмица.

Пиенето на това или повече количество се счита за тежко пиене. Това е вярно, дори ако го правите само през почивните дни. Обилното пиене може да ви изложи на риск от здравословни проблеми като сърдечни заболявания, инсулт, чернодробни заболявания, проблеми със съня и някои видове рак.

Може би си мислите, че проблемите с пиенето трябва да започнат в началото на живота. Всъщност някои хора развиват проблеми с пиенето в по-късна възраст.

Една от причините е, че хората стават по-чувствителни към алкохола с напредването на възрастта. Или могат да приемат лекарства, които правят ефекта от алкохола по-силен. Някои възрастни хора могат да започнат да пият повече, защото им е скучно или се чувстват самотни или депресирани.

Дори ако никога не сте пили толкова много, когато сте били млади, можете да имате проблеми с пиенето с напредването на възрастта.

Какво представлява здравословният диапазон на пиене за мъже и жени на възраст над 65 години? Експертите препоръчват не повече от 3 напитки за един ден или не повече от общо 7 напитки седмично. Напитката се определя като 12 течни унции (355 мл) бира, 5 течни унции (148 мл) вино или 1 wine течни унции (45 мл) ликьор.

Проблемът с пиенето не е свързан с това, което пиете, а с това как това влияе на живота ви. Например, ако можете да отговорите с „да“ на някое от следните две твърдения, пиенето може да ви създава проблеми.

• Има моменти, когато пиете повече или по-дълго, отколкото сте планирали.
• Не сте успели да намалите или спрете да пиете сами, въпреки че сте опитвали или искате.
• Прекарвате много време в пиене, гадене от пиене или преодоляване на последиците от пиенето.
• Желанието ви да пиете е толкова силно, че не можете да мислите за нищо друго.
• В резултат на пиенето не правите това, което се очаква да правите у дома, на работа или в училище. Или продължавате да се разболявате заради пиенето.
• Продължавате да пиете, въпреки че алкохолът създава проблеми на вашето семейство или приятели.
• Прекарвате по-малко време или вече не участвате в дейности, които преди са били важни или които са ви харесвали. Вместо това използвате това време за пиене.
• Пиенето ви е довело до ситуации, в които вие или някой друг може да сте били ранени, като шофиране в нетрезво състояние или опасен секс.
• Пиенето ви кара да се тревожите, депресирате, забравяте или причинява други здравословни проблеми, но вие продължавате да пиете.
• Трябва да пиете повече, отколкото сте пили, за да получите същия ефект от алкохола. Или броят на напитките, с които сте свикнали да пиете сега, има по-малък ефект от преди.
• Когато ефектите на алкохола изчезнат, имате симптоми на отнемане. Те включват треперене, изпотяване, гадене или безсъние. Може дори да сте имали припадък или халюцинации (усещане на неща, които не са там).

Хората с дългосрочна (хронична) болка понякога използват алкохол, за да се справят с болката. Има няколко причини, поради които това може да не е добър избор.

• Алкохолът и болкоуспокояващите не се смесват. Пиенето, докато приемате болкоуспокояващи, може да увеличи риска от чернодробни проблеми, стомашно кървене или други проблеми.
• Това увеличава риска от проблеми с алкохола. Повечето хора трябва да пият повече от умерено количество, за да облекчат болката. Освен това, докато развивате толерантност към алкохола, ще трябва да пиете повече, за да получите същото облекчаване на болката. Пиенето на това ниво увеличава риска от проблеми с алкохола.
• Дългосрочната (хронична) употреба на алкохол може да увеличи болката. Ако имате симптоми на отнемане от алкохол, може да се почувствате по-чувствителни към болка. Също така, обилното пиене в продължение на дълго време всъщност може да причини определен вид нервна болка.

Ако сте пиян, нищо няма да ви помогне да се отрезвите, освен времето. Вашето тяло се нуждае от време, за да разгради алкохола във вашата система. Кофеинът в кафето може да ви помогне да останете будни. Това обаче няма да подобри вашата координация или умения за вземане на решения. Те могат да бъдат нарушени в продължение на няколко часа, след като спрете да пиете. Ето защо никога не е безопасно да шофирате, след като сте пили, независимо колко чаши кафе имате.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Нарушения на употребата на алкохол. Лансет. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Уебсайт на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Преглед на консумацията на алкохол. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Достъп до 18 септември 2020 г.

Уебсайт на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Преосмисляне на пиенето. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Достъп до 18 септември 2020 г.

Уебсайт на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Използване на алкохол за облекчаване на болката: какви са рисковете? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Актуализирано през юли 2013 г. Достъп до 18 септември 2020 г.

O’Connor PG. Нарушения на употребата на алкохол. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 26-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 30.

Работна група за превантивни услуги на САЩ, Curry SJ, Krist AH, et al. Провеждане на скрининг и поведенчески консултации за намаляване на нездравословната употреба на алкохол при юноши и възрастни: Изявление на препоръчителната група на САЩ за превантивни услуги. ДЖАМА. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Нарушение на употребата на алкохол (AUD)