Превантивни здравни грижи

Всички възрастни трябва да посещават своя лекар от време на време, дори когато са здрави. Целта на тези посещения е да:

• Екран за заболявания, като високо кръвно налягане и диабет
• Потърсете бъдещи рискове от заболявания, като висок холестерол и затлъстяване
• Обсъдете употребата на алкохол и безопасното пиене и съвети как да се откажете от пушенето
• Насърчавайте здравословния начин на живот, като здравословно хранене и упражнения
• Актуализирайте ваксинациите
• Поддържайте връзка с вашия доставчик в случай на заболяване
• Обсъдете лекарствата или добавките, които приемате

ЗАЩО ПРЕВЕНТИВНАТА ЗДРАВНА ГРИЖА Е ВАЖНА

Дори и да се чувствате добре, пак трябва да посещавате вашия доставчик за редовни прегледи. Тези посещения могат да ви помогнат да избегнете проблеми в бъдеще. Например, единственият начин да разберете дали имате високо кръвно налягане е да го проверявате редовно. Високата кръвна захар и високите нива на холестерол също може да нямат симптоми в ранните етапи. Един прост кръвен тест може да провери за тези състояния.

По-долу са някои от тестовете, които могат да бъдат направени или планирани:

• Кръвно налягане
• Кръвна захар
• Холестерол (кръв)
• Скрининг тест за рак на дебелото черво
• Скрининг за депресия
• Генетично изследване за рак на гърдата или рак на яйчниците при определени жени
• Тест за ХИВ
• Мамография
• Скрининг за остеопороза
• Цитонамазка
• Тестове за хламидия, гонорея, сифилис и други полово предавани болести

Вашият доставчик може да препоръча колко често може да искате да планирате посещение.

Друга част от превантивното здраве е да се научите да разпознавате промени в тялото си, които може да не са нормални. Това е, за да можете веднага да видите вашия доставчик. Промените могат да включват:

• Бучка навсякъде по тялото ви
• Отслабване без опит
• Трайна треска
• Кашлица, която не преминава
• Болки в тялото, които не изчезват
• Промени или кръв в изпражненията
• Кожни промени или рани, които не изчезват или се влошават
• Други промени или симптоми, които са нови или не изчезват

Какво можете да направите, за да останете здрави

В допълнение към редовните прегледи при вашия доставчик, има неща, които можете да направите, за да сте здрави и да помогнете за намаляване на риска от заболявания. Ако вече имате здравословно състояние, предприемането на тези стъпки може да ви помогне да го управлявате.

• Не пушете и не използвайте тютюн.
• Упражнявайте се поне 150 минути седмично (2 часа и 30 минути).
• Яжте здравословни храни с много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени или обезмаслени млечни продукти.
• Ако пиете алкохол, правете го умерено (не повече от 2 напитки на ден за мъже и не повече от 1 напитка на ден за жени).
• Поддържайте здравословно тегло.
• Винаги използвайте предпазни колани и използвайте столчета за кола, ако имате деца.
• Не използвайте незаконни наркотици.
• Практикувайте по-безопасен секс.

• Физическа активност - превантивна медицина

Atkins D, Barton M. Периодичният здравен преглед. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 25-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 15.

Уебсайт на Американската академия на лекарите. Какво можете да направите, за да поддържате здравето си. www.familydoctor.org/what-you-can-do-to-maintain-your-health. Актуализирано на 27 март 2017 г. Достъп до 25 март 2019 г.

Campos-Outcalt D. Превантивни здравни грижи. Rakel RE, Rakel DP, изд. Учебник по семейна медицина. 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 7.