10-минутни (макс!) Ястия от консервирани и сухи/пакетирани храни

Съдържание

• Преглед за

Имате ли отварачка за консерви? Имате практически всичко необходимо, за да създадете бърза и здравословна храна! Противно на общоприетото схващане, зеленчуковите консерви лесно могат да бъдат толкова хранителни, колкото (ако не и повече) от техните пресни аналози. Плюс консервираните храни се обработват веднага след прибиране на реколтата, така че много малко хранителни вещества се губят. От друга страна, пресните продукти, които седят на рафтовете на супермаркетите за известно време, могат да загубят значително количество хранителни вещества.

Ако наблюдавате приема на натрий, изплакнете всички консервирани продукти (боб, зеленчуци) преди употреба - лесно можете да измиете излишната сол. Още по-добре, започнете с консервирани храни с намалено съдържание на натрий.

Сухите, пакетирани стоки като предварително опаковани зърна, тестени изделия, хляб и пити правят приготвянето на ястия бързо и лесно, докато екзотичните подправки и ароматизираните масла превръщат обикновените ястия във вкусна етническа кухня.

Докато много консервирани и сухи, пакетирани стоки са ястия сами по себе си, можете също да ги използвате, за да добавите аромат, хранителни вещества и текстура към всичко - от омлети и сандвичи до супи и яхнии. Ето две обилни, засищащи и нискомаслени рецепти, които преминават от консерва в чиния за 10 минути или по-малко, плюс списък за пазаруване с всичко необходимо, за да ги направите.

Списък за пазаруване на рецепти за консервирани и сухи/пакетирани стоки

Супер бърза супа от паста и боб

Консервирани продукти/пътя за бързо готвене на сухо опаковане

-5 (14,5 унции) консерви пилешки бульон с ниско съдържание на натрий, без мазнини

- 15 унции могат да отрежат зелен фасул

- 11-унция бяла царевица

- 15-унция може черен или бял боб

- 2 консерви пилешко (6 унции) (Booster)

- 2 кутии (6 унции) малки скариди (Booster)

- паста с азбука от 16 унции (или всяка малка паста)

Парфе от мандарина и ананас

Пътека със замразени храни

-7-унция консервирана мазнина без мазнини

- 8-унции нискомаслено плодово кисело мляко - всякакъв вкус (Booster)

Консерви/бързо приготвени сухи пакетирани пътеки

- 2 (11 унции) консерви мандаринови портокали

- 2 (8-унции) консерви парчета ананас в сок

- 8-унция може фъстъци

- буркан от 12 унции пшеничен зародиш * (бустер)

(Забележка: Тъй като магазините за хранителни стоки се различават значително по отношение на оформлението и стоките, списъците за пазаруване, предоставени в тази история, са предназначени само като общо ръководство.)

Преглед за