3 лесни дихателни упражнения, които водят до по -добър секс

Съдържание

• Преглед за

Дълбокото дишане е невероятно. Всъщност, ако всичко, което чухме, е вярно, дихателните упражнения могат да ви помогнат да изглеждате по -млади, да намалите стреса и да повишите енергията.

Според нашите експерти това може да подобри и сексуалния ви живот. Отчасти това се дължи на споменатата по-горе способност на техниката да намалява стреса. Както вероятно знаете, стресът е смъртен звън за добрия секс. Но дълбокото дишане помага да върнете фокуса си към настоящия момент – и е много по-лесно да имате удовлетворяващо О, когато не се притеснявате как изглеждат бедрата ви или какво трябва да свършите на работа утре.

Дори по-доброто, дълбокото дишане на цялото тяло може да помогне за разтягането на мускулите на тазовото дъно, казва Лесли Хауърд, учител по йога с фокус върху терапията на тазовото дъно. Тези мускули помагат за поддържане на вагината, пикочния мехур и матката и също така се свиват, когато достигнете кулминацията. Така че по -здраво тазовото дъно се превръща в по -добър секс.

Убеден? Помолихме Хауърд за дихателните техники, които ще превърнат действието ви между чаршафите от добро до OMG-удивително.

Преди Yоу Ги Бusy

Хауърд препоръчва лесно упражнение за дълбоко дишане. Легнете и започнете да се настройвате на дишането си. Пребройте колко удара ви трябват, за да вдишате и издишате естествено. След няколко вдишвания започнете да удължавате вдишванията си всеки по два броя. (Така че, ако вдишването ви е пет броя и естественото ви издишване е същото, изтеглете всеки до седем броя.) След няколко минути добавете паузи: Вдишайте за седем броя, задръжте дъха за три броя, издишайте за седем и задръжте изважда се за три преброявания. Повторете няколко минути поне веднъж на ден. Ако желаете, поставете ръка или пръст във влагалището си, за да усетите как дишането ви влияе върху мускулите на тазовото дъно.

дуринаg Foreplay

Лъжица с мъжа си и повторете упражнението по-горе, но този път се опитайте да координирате дишанията с партньора си. (Това може да изисква известен компромис, ако естествените ви вдишвания са с различна дължина.) Освен всички предимства на дишането, описани по-горе, прилагането на техниката в тандем ще ви помогне да се почувствате по-близо до партньора си.

След като Yти сиХпрсекс

По -малко важно е да практикувате конкретно упражнение или техника, отколкото да запазите внимание за това как дишате. Хауърд предлага да избягвате прекалено бързи или плитки вдишвания и вместо това да се опитвате да поддържате дишането си премерено и равномерно. Това може да предпази цялото ви тяло от напрежение по време на секс, казва тя, което от своя страна може да доведе до оргазъм на по-пълно тяло. (Искате ли да преминете към втория кръг? Опитайте тези съвети, за да постигнете няколко ОС.)

Преглед за