4 неща за следващата ви закуска

Съдържание

• Преглед за

Що се отнася до храненето, закуската е шампионът. Вместо да вземете кифла в кафенето, за да подхранвате деня си, дайте на храненето вниманието, което заслужава. Ето четири неща, които не трябва за най-важното хранене за деня.

Не го пропускайте: Яденето на закуска помага за бързото стартиране на метаболизма ви, след като се забавя по време на сън. Не само това, но закуската е важен инструмент за поддържане на загуба на тегло. Така че не чакайте до обяд, за да нош; яжте пълноценно, здравословно хранене в началото на деня, за да поддържате енергията си, мозъка си и целите за отслабване под контрол.

Не отлагайте: Най-доброто време за закуска е един час след събуждането, така че не отлагайте! Освен ако, разбира се, не работите първо, в този случай трябва да се уверите, че зареждате с лека закуска преди тренировка, преди да тръгнете (прочетете нашите съвети за избор на лека закуска преди тренировка тук). След това не забравяйте да ядете закуска, пълна с протеини и въглехидрати, 30 минути до два часа след тренировка, за да захраните тялото си по правилния начин.

Не забравяйте фибрите (и протеините): Зареждането с фибри и протеини ви помага да останете сити до сутринта. Вместо да вземете сладък сладкиш, който само може да ви накара да почувствате глад по -рано, да не говорим за тромаво и мудно, хапнете закуска с високо съдържание на фибри и постни протеини. Опитайте тези пет идеи за закуска с ниско съдържание на захар, които са пълни с протеини и фибри.

Не прекалявайте с кофеина: Доказано е, че чаша кафе на ден може да направи много - например да намали риска от заболявания и да помогне на паметта ви - но не трябва да пиете прекалено много. Придържайте се към чаша или две на ден, за да не се чувствате нервни, тревожни или да развиете високо кръвно налягане. Ако закуската обикновено се състои от две чаши, опитайте да смените втората си чаша със зелен чай, богат на антиоксиданти.

Още от FitSugar:

10 храни, които ще ви помогнат да се детоксикирате

Пътуване? Идеи за пакет за закуски от 150 калории, които да донесете в пътуването си

Здравословни идеи за закуска

Преглед за