4 малки (но лудо ефективни) Barre движения за силни, секси абсорбции

Съдържание

• Преглед за

Първо ви представихме убийствената тренировка на задника на Pop Physique. Сега имаме четири супер ефективни движения, които да ви помогнат да извайвате лъскави и здрави коремни преси. Тайната? Изометрични движения, които навлизат дълбоко в мускула, за да активират ядрото по нови начини.

Хиперфокусираната рутина идва направо от основателката на Pop Physique Дженифър Уилямс, бивша професионална балетна танцьорка и дългогодишен инструктор по пилатес, чиито часове съчетават балет, йога, пилатес и укрепване за постигане на видими, трансформиращи тялото резултати – бързо. Всъщност отнема само няколко минути дневно само за три дни, за да се изгради по -силно ядро ​​с тези ходове, казва Уилямс.

Малките изолирани движения може да изглеждат лесни в началото, но повярвайте ни, те са всичко друго, но не. Докато поддържате правилна форма (не забравяйте да използвате коремните мускули и мускулите на гърба, за да поддържате стойката си повдигната, и винаги да държите корема си придърпан), ще почувствате изгарянето веднага-и дни след това! (Това е само едно от многото реализации, които ще имате в първия си баре клас.)

В допълнение към насочването на корема и косите частици, тези движения ще работят и върху дупето, вътрешната част на бедрата, прасците, бедрата, раменете и гърдите. Превод: получавате голям удар за парите си! (Искате още помощ за извайването на тялото на завиден танцьор? Вижте друга тренировка за пилатес-среща-баре от Barre3, за да подсилите, удължите и тонизирате тялото си.)

Вземете малка хлъзгава топка (или навита кърпа, ако нямате такава) и следвайте заедно с инструктора по поп физика Джаклин Уинтерс, докато тя ви води през убийствената рутина-след това проверете пълната тренировка, за да получите стъпка по стъпка стъпка разбивка на всички ходове.

Преглед за