5 съвета за облекчаване на болката в коляното

Съдържание

• 1. Сложете лед
• 2. Направете си масаж
• 3. Носете скоба за коляното
• 4. Постурален дренаж
• 5. Правене на упражнения
• Кога да отидете на лекар

Болката в коляното трябва да изчезне напълно за 3 дни, но ако все още ви притеснява много и ограничава движенията ви, е важно да посетите ортопед, който да лекува правилно причината за болката.

Болката в коляното може да има няколко причини, вариращи от навяхване до нараняване на сухожилията или менискуса, което може да показва необходимостта от клинично лечение, физикална терапия и дори операция. Вижте основните причини за болки в коляното и какво да правите във всяка ситуация.

Въпреки това, докато чакате назначението на лекаря, има няколко домашни насоки за облекчаване на болката в коляното. Те:

1. Сложете лед

Можете да нанесете пакет с лед за около 15 минути, като внимавате да не оставяте леда в пряк контакт с кожата, за да избегнете риска от изгаряне на кожата. Няма нужда да го оставяте включен за повече от 15 минути, защото няма ефект. Може да се използва 2-3 пъти на ден, по различно време, например сутрин, следобед и вечер. Ледът може да се използва и за намаляване на подуването, постигайки страхотни резултати.

2. Направете си масаж

Също така се препоръчва да се масажира коляното с помощта на противовъзпалителен гел или мехлем, които могат да бъдат закупени в аптеката, като катафлан, гел relmon или калминекс. Масажът трябва да се прави, докато продуктът се абсорбира напълно от кожата. Облекчаването на болката може да се поддържа до 3 часа, така че можете да прилагате тези продукти 3-4 пъти на ден.

3. Носете скоба за коляното

Поставянето на колянна скоба също може да бъде полезно за спасяване на ставата, осигурявайки по-голяма стабилност и баланс между силите. Това може да се носи след банята и да се съхранява през целия ден, като се премахва само за сън. Важно е скобата на коляното да е плътно прилягаща към кожата, за да има очаквания ефект, носенето на широка скоба за коляното може да няма полза.

4. Постурален дренаж

Освен това се препоръчва и постурален дренаж, ако коляното е подуто. За да направите това, просто легнете на леглото или дивана, като държите краката си по-високо от торса, поставяйки възглавница под краката и коленете си, за да се чувствате по-удобно.

5. Правене на упражнения

Упражненията за разтягане също могат да помогнат за намаляване на болката в коляното, за това трябва внимателно да опънете крака на коляното, който боли, да огънете крака назад, без да принуждавате прекалено много, като се облягате на стол, за да не паднете.

Вижте следното видео за някои укрепващи упражнения за коляното, които могат да бъдат посочени според нуждите:

Кога да отидете на лекар

Препоръчва се да отидете на лекар ортопед, когато болката в коляното не се подобри за 5 дни с тези съвети или се влоши, за да може лекарят да изследва коляното и да открие причината, като използва диагностични изследвания като рентгенова снимка, ЯМР или ултразвук например.