5 начина, по които новите майки могат да отделят повече „време за мен“

Съдържание

• 1. Разберете какво всъщност означава „време за мен“.
• 2. Не забравяйте, че не можете да направите всичко наведнъж.
• 3. Прекарвайте време със стари и нови приятели.
• 4. Пътуването ви до работното място е тайно оръжие.
• 5. Възползвайте се от почивката.
• Преглед за

Знаете за трите триместъра на бременността - очевидно. И може би сте чували хората да споменават четвърти триместър, известен още като емоционалните седмици непосредствено след раждането. Сега писателката Лорън Смит Броуди помага на новите майки да се справят с това, което тя нарича „петото тримесечие“, когато отпускът по майчинство приключва и светът отвъд детската стая, памперсите и разхвърляната къща излиза на фокус.

В новата си книга, подходящо озаглавена Пети триместър, Броуди споделя своето ръководство без BS, за да помогне на майките, особено на новите майки, да се справят с всички изисквания на реалния свят, след като бебето влезе в картината. по дяволите връщате ли се на работа, грижите се за друг живот и по някакъв начин отделяте време през деня за себе си, знаете ли?

Може би си мислите, че няма такова нещо като „аз време“, след като станете майка. Но Броуди се моли да се различава. Всъщност тя казва, че това е нещото, което може да ви помогне да бъдете по -добра майка, партньор и колега. Бившата редакторка на списанието и майка на две деца казва, че да се уверите, че сте се погрижили за себе си (да, както и за бебето, съпругата и сроковете) няма да е лесно. Няма да изглежда точно както преди майчинството. Но това е изпълнимо и трябва да го направите приоритет сега преди дългосрочното недоволство да го определи.

Тук споделяме някои от съветите на Броуди, за да се възползвате максимално от вашето ценно и важно „време за мен“. (И докато сте на това, ето защо трябва да спрете да се стресирате за баланса между работа и личен живот.)

1. Разберете какво всъщност означава „време за мен“.

И така, знаете, че трябва да дадете приоритет на самообслужването, но какво точно е това и как го постигате? Броуди казва, че лесен начин да определите точно как трябва да прекарате това ценно време е да помислите какво ви кара да се чувствате най -щастливи и най -харесвани Вие. Това може да означава пазаруване за вашето бебе, изпълнение на поръчки, доброволчество или дори секс. Как ще изберете да определите времето си за самота зависи от вас. Просто придобийте навика да го правите рано в живота на вашето бебе.

Ако се притеснявате за думата "сама" (ХА! Единственият път, когато новите майки обикновено получават сами, е петминутният душ, който те биха могли, може има време за) Броуди казва, че винаги трябва да имате помощ за архивиране, независимо дали това означава татко, детска градина или надежден приятел. Не можете да правите всичко едновременно, което води до следващия съвет.

2. Не забравяйте, че не можете да направите всичко наведнъж.

Ти си майка на новородено. Ти си човек и ще се почувстваш претоварен. Съчетайте това с подготовката да се върнете на работа, където има крайни срокове, шефове и много хора, които нямат представа през какво преминавате, а нивото на стрес може да надскочи. (Ако успешно функционирате през целия ден, изпращате имейли, проучвате проекти, готвите вечеря, хранете бебето и намирате време/енергия за секс с партньора си, тогава поздравления, защото официално сте супермама.) За останалите от теб, казва Броуди, просто направи пауза.

Не можете да направите всичко наведнъж или да бъдете всичко за всички наведнъж. Става дума за това, което вие мога направи. Това е мястото, където един болногледач, известен иначе като вашата половинка, майка, сестра, приятел или надеждна детегледачка, може да влезе и да вземе парчетата. Не се страхувайте да помолите съпруга си за повече помощ, тъй като Броуди казва, че не го питате така, сякаш са ви асистент. Вие ги молите бъди ваш партньор на това лудо пътуване и това в крайна сметка ще помогне на всеки от вас да се грижи за себе си.

3. Прекарвайте време със стари и нови приятели.

Докато проучва други майки за книгата си, Броуди открива, че един от най-значимите фактори, които помагат на жените да се приспособят към майчинството, е да имат удовлетворяващи приятелства. Добрите приятели, особено тези, с които можете да се свържете и да се свържете, помагат за подобряване на психичното здраве на новата майка, като „повишават чувството им за самоефикасност и осигуряват увереност, че техните бебета се развиват нормално“, пише Броуди. Създаването на нови връзки, особено с други нови майки, също е от полза. Не е моментът да се срамувате. Проверете за нови местни дискусионни групи за родители в района-в кабинета на вашия педиатър, в местния магазин за бебета, постнатален клас по йога или дори само като потърсите във Facebook. Ако всички можете да се свържете, връзката наистина може да ви бъде от полза и да ви помогне да научите нови неща за майчинството. Това дори може да бъде начин за работа в мрежа и разширяване на кариерата ви в бъдеще!

Поддържането на старите ви приятелства е също толкова важно, така че не забравяйте за приятеля си от детството и за най -добрия си приятел, който не е готов да има деца. Когато имате свободен момент, например докато се возите с влака до и от работа, се свържете с тях, за да поддържате връзката си силна. Още по -добре, обадете се на детегледачката и насрочете момичешка вечер. (Ето още защо трябва да държите на този ваш BFF.)

4. Пътуването ви до работното място е тайно оръжие.

Нова майка или не, забиването зад линията на движение или в закъсал влак на път за офиса е на най-лошото. С това време може да правите толкова много по -продуктивни неща. Но Броуди казва да погледнете на застоя с различна гледна точка-като време да се погрижите малко за себе си, защото хей, нищо друго не можеш да направиш. Те работят по цял ден и се възпитават денонощно, докато се опитват да функционират с минимални часове сън. Докато чакате в трафика, се насладете на здравословна закуска, слушайте музика или нанесете крем за ръце с прекрасен аромат-направете нещо, насочено към петте ви сетива, за перфектния начин да измамите нервната си система, за да се отпуснете. Можете също така да използвате престой, седейки във влака, за да настигнете приятели. А ето и бонус за жени, които имат късмета да живеят на пешеходно разстояние от дестинацията си. Използвайте това във ваша полза и се упражнете. Една креативна майка, която Броуди подчертава в книгата, моли бавачката си да доведе бебето си в офиса, за да могат да се разхождат с количката вкъщи в края на деня. (Ето защо тренировките са полезни за психичното ви здраве.)

5. Възползвайте се от почивката.

Ако имате време за ваканция, вземете го.Резервирането на пътуване до Бали може да е нереалистично, но продължителен следобед в спа център не би трябвало да бъде. Обадете се на седящия и не се стресирайте. (Ето защо почивката е полезна за вашето здраве.)

Преглед за