5 начина да помогнете наистина на човек със социална тревожност

Съдържание

• „Наистина трябва да се съберете!“
• „Не бъдете глупави. Всеки е твърде зает със собствения си живот, за да се съсредоточи върху вас. "
• "Защо се чувствате притеснени?"
• 1. Работете с техните емоции
• 2. Фокусирайте се върху техните чувства
• 3. Използвайте техники за разсейване
• 4. Бъдете търпеливи
• 5. И накрая, бъдете забавни!

Преди няколко години, след особено тежка нощ, майка ми ме погледна със сълзи на очи и каза: „Не знам как да ти помогна. Продължавам да казвам погрешно нещо. "

Разбирам нейната болка. Ако бях родител и детето ми страдаше, щях отчаяно да помогна.

Един от най-големите проблеми, свързани с психичните заболявания, е липсата на насоки. За разлика от физическото състояние, като стомашна грешка или счупена кост, няма ясни инструкции, които да гарантират възстановяване. Лекарите могат да правят само предложения.Не е точно това, което искате да чуете, когато сте отчаяни (повярвайте ми).

И така, отговорността за грижите основно пада върху най-близките и най-близките ви.

През годините имах ужасяващи преживявания с приятели и колеги, които се опитваха да ми помогнат, но казаха грешни неща. По това време не знаех как да ги посъветвам в противен случай. Социалната тревожност със сигурност не идва с пътеводител!

Това бяха едни от любимите ми.

„Наистина трябва да се съберете!“

Това ми каза една колежка, когато ме намери да плача в тоалетните на персонала на събитие. Тя смяташе, че трудният любовен подход ще ми помогне да се откъсна от него. Обаче не само че не помогна, а ме накара да се почувствам по-смутен и изложен. Той потвърди, че съм изрод и затова трябва да скрия състоянието си.

Когато е изправен пред безпокойство, естественият отговор на наблюдателите изглежда е да насърчи човека да се успокои. По ирония на съдбата това само го влошава. Страдащият отчаяно иска да се успокои, но не е в състояние да го направи.

„Не бъдете глупави. Всеки е твърде зает със собствения си живот, за да се съсредоточи върху вас. "

Приятел смяташе, че посочването на това ще облекчи ирационалните ми мисли. За съжаление не. По това време се притеснявах, че всички в стаята ме оценяват негативно. Социалната тревожност е всепоглъщащо разстройство. И така, докато дълбоко в себе си знаех, че хората не са фокусирани върху мен, това все още не спираше подигравателните мисли.

"Защо се чувствате притеснени?"

Това е един от най-вбесяващите въпроси, изобщо. Но всички близки до мен са го питали поне веднъж през годините. Ако знаех защо се чувствам толкова притеснен, тогава със сигурност щях да мога да намеря кърваво решение! Питането защо само подчертава колко съм безразсъден. Все пак не ги обвинявам. Естествено е хората да задават въпроси и да се опитват да определят какъв е проблемът. Обичаме да решаваме нещата.

Когато вашият приятел се бори с безпокойство, не използвайте коментари като тези. Ето пет начина, по които действително можете да им помогнете:

1. Работете с техните емоции

Ключовото нещо, което трябва да запомните, е, че тревожността не е рационално разстройство. Следователно рационалният отговор най-вероятно няма да помогне, особено в момент на стрес. Вместо това се опитайте да работите с емоциите. Приемете, че се чувстват тревожни и вместо да бъдат директни, бъдете търпеливи и любезни. Напомнете им, че макар да се чувстват притеснени, чувството ще отмине.

Работете с ирационалните мисли и признайте, че човекът се притеснява. Например опитайте нещо като: „Мога да разбера защо се чувствате така, но мога да ви уверя, че това е само вашата тревожност. Не е реално. "

2. Фокусирайте се върху техните чувства

Не питайте защо човекът се чувства тревожен. Вместо това ги попитайте как се чувстват. Насърчете ги да изброят своите симптоми. Дайте на страдащия място да се чувства без прекъсване. Ако плачат, оставете ги да плачат. Ще освободи натиска по-бързо.

3. Използвайте техники за разсейване

Може би предлагате да се разходите, да прочетете книга или да играете игра. Когато изпитвам лошо безпокойство, моите приятели и аз често играем игри с думи като „Шпионин“ или „Азбучна игра“. Това ще разсее тревожния мозък и ще даде възможност на човека да се успокои естествено. Също така е забавно за всички.

4. Бъдете търпеливи

Търпението е добродетел, когато става въпрос за безпокойство. Опитайте се да не изпускате нервите си и да не се заяждате с човека. Изчакайте най-лошата част от атаката да скочи, преди да предприемете действия или да се опитате да помогнете на човека да рационализира случващото се.

5. И накрая, бъдете забавни!

Смехът убива стреса, както водата убива огъня. Приятелите ми са страхотни да ме карат да се кикотя, когато съм в беда. Например, ако кажа „Чувствам, че всички ме гледат“, те ще отговорят с нещо като „Те са. Сигурно си мислят, че си Мадона или нещо подобно. Ти трябва да пееш, може да изкараме малко пари! “

Долния ред? Тревожността не е лесно състояние за справяне, но с търпение, любов и разбиране има много начини да помогнете.

Клер Ийстъм е блогър и автор на бестселърите на „Всички сме луди тук“. Можете да се свържете с нея на нейния блог или я чуруликайте @ClaireyLove.