6 съвета за справяне със социалната изолация и множествената склероза

Съдържание

• 1. Придържайте се към рутина
• 2. Приемете подкрепа и направете нещо, за което мечтаете
• 3. Присъединете се към група
• 4. Прегърнете разсейванията
• 5. Фокусирайте се върху баланса
• 6. Направете време за смях
• Долния ред
• Намерете общност, която ви интересува

Животът с МС може да се почувства изолиран, но да се поставиш там, може да се извърви дълъг път.

Чувството за самота и изолация е често срещано сред хората, живеещи с множествена склероза (МС). Според проучване от 2018 г. от Обществото за множествена склероза 60 процента от хората, живеещи с МС, изпитват самота в резултат на състоянието си.

Да останеш свързан с другите, докато управляваш симптомите на МС не е лесна задача, но ако успееш, може да ти се възползва неимоверно. Всъщност наскоро проведено проучване установи, че наличието на силни лични връзки може да помогне за намаляване на физическата и психологическата такса на МС.

Как можете да общувате с другите и да избягвате да се поддавате на изолация, дори и в най-тежките си дни? Ето какво трябва да кажат хората, които използват приложението MS Healthline за връзка с други.

1. Придържайте се към рутина

„Спазвайте редовен график, за да поддържате добро психично здраве. Ставам, обличам се, храня се здравословно, правя малко упражнения, свързвам се с някого, намирам време да бъда креативен, възнаграждавам се за изпълнение на задачи, поддържам редовно време за събуждане / сън. Написването на този план и следването му, в случай че денят стане мъглив, помага. “ - Фраз

2. Приемете подкрепа и направете нещо, за което мечтаете

„Прекарах години в изолация. Имах семейството си, но бях ужасен от социалното взаимодействие и останах уязвим пред другите. Помага, ако имате наблизо човек за поддръжка, но опитайте да излезете. Направете нещо, за което мечтаете, дори ако е просто да гледате как го правят хората. " - Елизабет Маклахлан

3. Присъединете се към група

„ТРЯБВА да положим усилия да излезем там! Чували ли сте някога за Meetup? Виж това. Търсене виртуално нищо интересуваш се. Вероятно е да има среща в близост до теб. Това е чудесен начин да се запознаете с нови хора и да изживеете неща, от които ще се радвате. " - Кати Рейгън Йънг

4. Прегърнете разсейванията

„Управление на стреса и намиране на мир, когато стените се затварят и посещенията приключват е РОЖЕ! Не съм момиче тип „FaceTime“, честно казано и открих, че чатенето в [приложението MS Healthline] е огромно разсейване (по добър начин)! Иначе много съзнавах какво говорят тялото и симптомите ми. Медитацията (най-вече молитвата) ме запази. Времето за филм с децата ме кара да се смея, а разходката по плажа ми напомня ... това също ще отмине. " - Памела Мулин

5. Фокусирайте се върху баланса

„Опитвам се да поддържам равновесие в живота си, като прекарвам време, като си почивам, правя физическите неща, които трябва да направя, за да управлявам живота си, прекарвайки време в разговори или с приятели и семейство и рисувайки акварели. Също така работя усилено, за да бъда благодарен за нещата, които имам в живота си, и се опитвам да избягвам да гледам нещата, които нямам. Обикновено това ме държи много доволно. " - Джо Хекер

6. Направете време за смях

„Аз FaceTime със семейството. Гледам смешни неща на Pinterest и Reddit, за да ми помогнат да се смея. Гледам много комедии. Прекарвам толкова време, колкото тялото и умът ми позволяват в природата и в молитвата. “ - Харви

Долния ред

Животът с МС може да се почувства изолиран, но да се поставите навън, може да се извърви дълъг път към управление на вашето състояние и живот на по-радостен живот.

Запомнете: никога не сте сами. Изтеглете приложението MS Healthline и се присъединете към разговора.

Намерете общност, която ви интересува

Няма причина сами да преминавате през диагноза на МС или дългосрочно пътуване. С безплатното приложение MS Healthline можете да се присъедините към група и да участвате в дискусии на живо, да се съпоставите с членовете на общността за шанс да се запознаете с нови приятели и да сте в течение с последните новини и изследвания на MS.

Приложението е достъпно в App Store и Google Play. Изтеглете тук.

Кристен Домонел е редактор на Healthline, който е страстен да използва силата на разказването на истории, за да помогне на хората да живеят най-здравословния си и най-изравнен живот. В свободното си време тя се наслаждава на туризъм, медитация, къмпинг и се грижи за вътрешната си растителна джунгла.