Хали Бери сподели своите фитнес цели за 2019 г. и те са интензивен AF

Съдържание

• Преглед за

Докато работите, за да прецизирате новогодишните си резолюции, отделете малко време, за да напишете малко информация от гадната Хали Бери. ICYDK, през последните няколко месеца актрисата правеше седмична видеосерия #FitnessFriday в Instagram, споделяйки съвети за тренировка с помощта на своя треньор Питър Лий Томас.

Миналата седмица тя сподели своите пет най-добри резолюции за 2019 г., както и как планира да ги изпълни с тях. „Ако сте от типа хора, които купуват членство във фитнес залата на 1 януари, но не го използват наистина, говоря с вас“, написа тя в Instagram. "Този #FitnessFriday е за поставяне на реалистични цели и намерения за себе си през Нова година! Запишете ги, поставете ги някъде, които виждате всеки ден, и ги запазете като ежедневна мотивация да останете съсредоточени и вдъхновени във вашето фитнес пътуване през 2019 г." (Според нея има много начини дневникът или дневникът да бъдат от полза за вашите цели за здраве и фитнес.)

След това тя насочи последователите си към историята си в Instagram, където сподели собствените си резолюции:

1. Вземете коремни преси: Като се има предвид, че тя наскоро сподели тези упражнения за корем за убийствено ядро, Бери на практика вече е там. (P.S. Знаете ли, че нейният треньор смята, че притежава атлетизъм на 25-годишна?)

2. Научете ново бойно изкуство: Бери не само вече включва ММА в обучението си, но и е голям фен на Cris Cyborg. „От време на време срещам много специални хора, които променят начина, по който виждам света и себе си в него – така се чувствам, като познавам Крис Киборг“, написа тя наскоро в Instagram. "Тя не само е може би най -великата жена #ММА боец ​​някога, но е изпълнена със страст и състрадание, любов и съпричастност и най -голямото си качество." (Не оставяйте всички битки на Бери и Киборг. Ето защо трябва да опитате MMA.)

3. Вдъхновете повече хора: Не е тайна, че нейните публикации #FitnessFriday вече оказват огромно влияние. Пример за това: Времето, в което излетя щастливата фенка Алис Аджахо в Калифорния, за да направи упорита тренировка по бокс с нея и нейния треньор. „Направихме 90-минутна тренировка, която беше предизвикателство“, сподели Adjahoe в Instagram. „Но с насърчението и мотивацията на Хале и Питър, аз продължих. Аз бях единственият, който се потеше с „куршуми“, но бях решен да продължа и го направих. Никога не е твърде късно и никога не си твърде стар. Аз съм 49 и аз го правя, и вие можете. Направете здравето си приоритет през 2019 г. "

4. Изпълнете повече: Това е толкова сравнима цел. Ако това е в списъка ви със задачи от доста време, но не знаете откъде да започнете, регистрирайте се за нашето 30-дневно бягане. Независимо дали искате да бягате по-бързо, да увеличите издръжливостта си или просто да излезете и да започнете да бягате, само за месец ще научите как да бягате по-добре. (Свързано: Мразете бягането? 25 начина да се научите да го обичате)

5. Правете бикрам йога: Бери практикува йога от години. По-рано тази година тя разказа за това как използва практиката, за да медитира и да се заземява в тъмни времена. Но бикрам йога извежда практиката на съвсем друго ниво. По -известен като "гореща йога", Bikram е специфична последователност от 26 пози и две дихателни упражнения, изпълнявани в отопляема (100+ градуса) стая за 90 минути направо. (Свързано: Колко наистина трябва да е горещо в класа по гореща йога?)

Чувствате се вдъхновени от Бери, но мислите, че ще имате нужда от малко резервно копие, докато се приготвяте да смажете собствените си новогодишни цели? Присъединете се към нашата изключителна Facebook група за Goal Crushers като част от нашето 40-дневно предизвикателство Crush-Your-Goals от Jen Widerstrom. Групата е напълно лична, само за жени и ви дава безопасно пространство, за да споделите вашите постижения или да поискате помощ, докато получавате дози съвети от самата Widerstrom. Повярвайте ни, това е всичко, което ви трябва, за да започнете 2019 г. с положителна нотка.

Преглед за