Adrenaline Rush: Всичко, което трябва да знаете

Съдържание

• Какво се случва в тялото, когато изпитвате прилив на адреналин?
• Дейности, които предизвикват прилив на адреналин
• Какви са симптомите на прилив на адреналин?
• Адреналин през нощта
• Как да контролираме адреналина
• Кога да посетите лекар

Какво представлява адреналинът?

Адреналинът, наричан още епинефрин, е хормон, освободен от надбъбречните жлези и някои неврони.

Надбъбречните жлези са разположени в горната част на всеки бъбрек. Те са отговорни за производството на много хормони, включително алдостерон, кортизол, адреналин и норадреналин. Надбъбречните жлези се контролират от друга жлеза, наречена хипофизна жлеза.

Надбъбречните жлези са разделени на две части: външни жлези (надбъбречна кора) и вътрешни жлези (надбъбречна медула). Вътрешните жлези произвеждат адреналин.

Адреналинът е известен също като „хормонът„ бий се или избягай “. Пуска се в отговор на стресова, вълнуваща, опасна или заплашителна ситуация. Адреналинът помага на тялото ви да реагира по-бързо. Той кара сърцето да бие по-бързо, увеличава притока на кръв към мозъка и мускулите и стимулира тялото да произвежда захар, която да използва за гориво.

Когато адреналинът се отделя внезапно, често се нарича прилив на адреналин.

Какво се случва в тялото, когато изпитвате прилив на адреналин?

Започва прилив на адреналин в мозъка. Когато усетите опасна или стресова ситуация, тази информация се изпраща до част от мозъка, наречена амигдала. Тази област на мозъка играе роля в емоционалната обработка.

Ако опасността се възприема от амигдалата, тя изпраща сигнал към друга област на мозъка, наречена хипоталамус. Хипоталамусът е командният център на мозъка. Той комуникира с останалата част от тялото чрез симпатиковата нервна система.

Хипоталамусът предава сигнал чрез автономни нерви към надбъбречната медула. Когато надбъбречните жлези приемат сигнала, те реагират, като отделят адреналин в кръвта.

Веднъж в кръвта, адреналин:

• свързва се с рецепторите на чернодробните клетки, за да разгради по-големите захарни молекули, наречени гликоген, до по-малка, по-лесно използваема захар, наречена глюкоза; това дава на мускулите ви тласък на енергия
• свързва се с рецепторите на мускулните клетки в белите дробове, което ви кара да дишате по-бързо
• стимулира клетките на сърцето да бият по-бързо
• задейства кръвоносните съдове да се свиват и насочват кръвта към основните мускулни групи
• свива мускулните клетки под повърхността на кожата, за да стимулира изпотяването
• свързва се с рецепторите на панкреаса, за да инхибира производството на инсулин

Телесните промени, които се случват, когато адреналинът циркулира в кръвта, обикновено се наричат ​​прилив на адреналин, тъй като тези промени се случват бързо. Всъщност те се случват толкова бързо, че може дори да не обработите напълно случващото се.

Приливът на адреналин е това, което ви дава способността да избягате от пътя на идващата кола, преди да сте имали възможност дори да помислите за това.

Дейности, които предизвикват прилив на адреналин

Въпреки че адреналинът има еволюционна цел, някои хора участват в определени дейности само за адреналина. Дейностите, които могат да предизвикат прилив на адреналин, включват:

• гледане на филм на ужасите
• скачане с парашут
• скачане на скала
• бънджи скок
• гмуркане в клетка с акули
• подплата с цип
• рафтинг с бяла вода

Какви са симптомите на прилив на адреналин?

Приливът на адреналин понякога се описва като заряд на енергия. Други симптоми включват:

• ускорен сърдечен ритъм
• изпотяване
• засилени сетива
• учестено дишане
• намалена способност да усещате болка
• повишена здравина и производителност
• разширени зеници
• чувство на нервност или нервност

След изчезване на стреса или опасността ефектът на адреналина може да продължи до един час.

Адреналин през нощта

Докато реакцията „бий се или бягай“ е много полезна, когато става въпрос за избягване на автомобилна катастрофа или бягство от бясно куче, това може да е проблем, когато се активира в отговор на ежедневния стрес.

Умът, изпълнен с мисли, безпокойство и безпокойство, също стимулира тялото ви да отделя адреналин и други хормони, свързани със стреса, като кортизол (известен като хормон на стреса).

Това е особено вярно през нощта, когато лежите в леглото. В тиха и тъмна стая някои хора не могат да спрат да се фокусират върху конфликт, който се е случил този ден, или да се притесняват какво ще се случи утре.

Докато мозъкът ви възприема това като стрес, реалната опасност всъщност не присъства. Така че този допълнителен прилив на енергия, който получавате от прилива на адреналин, няма полза. Това може да ви накара да се чувствате неспокойни и раздразнителни и да направите невъзможно заспиването.

Адреналинът също може да се освободи като отговор на силни шумове, ярка светлина и високи температури. Гледането на телевизия, използването на мобилен телефон или компютър или слушането на силна музика преди лягане също може да допринесе за прилив на адреналин през нощта.

Как да контролираме адреналина

Важно е да научите техники за противодействие на реакцията на стреса на тялото си. Преживяването на някакъв стрес е нормално и понякога дори полезно за вашето здраве.

Но с течение на времето постоянните приливи на адреналин могат да увредят кръвоносните Ви съдове, да повишат кръвното Ви налягане и да повишат риска от инфаркти или инсулт. Освен това може да доведе до безпокойство, наддаване на тегло, главоболие и безсъние.

За да подпомогнете контрола на адреналина, ще трябва да активирате парасимпатиковата си нервна система, известна още като „система за почивка и усвояване“. Реакцията "почивка и усвояване" е противоположна на реакцията "бий се или избягай". Той помага за насърчаване на равновесието в тялото и позволява на тялото ви да си почине и да се възстанови.

Опитайте следното:

• упражнения за дълбоко дишане
• медитация
• упражнения за йога или тай чи, които съчетават движения с дълбоко дишане
• говорете с приятели или семейство за стресови ситуации, така че е по-малко вероятно да се спрете на тях през нощта; по същия начин можете да си водите дневник за вашите чувства или мисли
• яжте балансирана, здравословна диета
• упражнявай се редовно
• ограничете консумацията на кофеин и алкохол
• избягвайте мобилни телефони, ярки светлини, компютри, силна музика и телевизор непосредствено преди лягане

Кога да посетите лекар

Ако имате хроничен стрес или тревожност и ви пречи да си почивате през нощта, говорете с Вашия лекар или психолог за лекарства против тревожност, като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs).

Медицински състояния, които причиняват свръхпроизводство на адреналин, са много редки, но са възможни. Тумор на надбъбречните жлези, например, може да свръхстимулира производството на адреналин и да предизвика прилив на адреналин.

Освен това за хората с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) спомените за травмата могат да повишат нивата на адреналин след травматичното събитие.