Захарната вода помага да се успокои?

Съдържание

• Успокоява ли наистина захарната вода?
• Как да се отпуснете

Обичайно е, че при стрес и тревожни ситуации се предлага чаша вода със захар в опит да накара човека да се успокои и да се почувства по-добре. Няма обаче научни изследвания, които да докажат този ефект и се предполага, че успокояващият ефект се дължи на плацебо ефекта, тоест човекът е по-спокоен, защото вярва, че ще бъде по-спокоен, когато пие захарна вода.

Ето защо, за да се отпуснете и да се чувствате по-спокойни е важно човекът да практикува физическа активност, да спи добре или да прави медитация, тъй като по този начин е възможно да се облекчат симптомите на стрес и безпокойство по естествен и ефективен начин.

Успокоява ли наистина захарната вода?

Идеята, че водата със захар помага да се успокои, се дължи на факта, че захарта стимулира производството на серотонин, който е хормонът, отговорен за чувството за благополучие и по този начин може да доведе до успокояващ ефект. Този ефект може да бъде оправдан и от факта, че захарта е в състояние да намали нивата на циркулиращия кортизол, който е хормонът, свързан със стреса.

Известно е обаче също така, че захарта е източник на енергия за организма, тъй като при метаболизма тя поражда глюкоза и фруктоза, които постъпват в клетките и гарантират енергията, необходима на тялото да функционира правилно. По този начин захарта няма да има релаксиращо действие, а напротив, ще има стимулиращо действие.

Въпреки това, в ситуации на голям стрес, има много производство на адреналин и последващо увеличаване на енергийните разходи, в допълнение към високото ниво на циркулиращ кортизол. Следователно в тези ситуации стимулиращият ефект на захарта може да не се възприеме, напротив, релаксиращият ефект може да бъде свързан със захарната вода, тъй като това вещество се използва от тялото в опит да замести загубената енергия.

Поради липсата на проучвания, които да проверяват ефектите на водата със захар, се счита, че консумацията й има плацебо ефект, тоест, че успокояващият ефект е психологически: човекът е по-спокоен, защото вярва, че ще бъде по-спокоен с консумацията на захарната вода, релаксиращият ефект не е непременно свързан със захарта.

Как да се отпуснете

Тъй като използването на захарна вода за отпускане няма научно доказан ефект, препоръчително е да се приемат естествени стратегии, които могат да намалят нивата на кортизол и да увеличат концентрацията на серотонин, за да се осигури по-голямо чувство за благополучие и по-спокойствие. Някои опции, които да ви помогнат да се отпуснете, са:

• Практикувайте физически дейности, тъй като спомага за намаляване на количеството кортизол, произвеждан през деня, помага за отпускане;
• Спокоен сън, тъй като по този начин е възможно да се отпуснете ума и да се отпуснете за следващия ден, освен че благоприятства производството на серотонин, за това е необходимо сънят да се случва в тъмна среда и без външни стимули;
• Правете медитация, тъй като по време на медитация човекът е в състояние да има повече концентрация и да се съсредоточи върху положителни ситуации, насърчавайки релаксация;
• Изпийте релаксиращи чайове, като валериана, маточина или лайка, например, поне 30 минути преди лягане, за да спомогнете за успокояване и отпускане.

Също така е важно да отделите време за себе си, като избягвате да мислите за източника на стрес и безпокойство, просто да се фокусирате върху това, което е важно за вашето собствено благополучие. Открийте други опции, за да успокоите ума си.