6 най-добри храни за подобряване на паметта

Съдържание

• Тествайте паметта си
• Обърнете внимание!
  Имате 60 секунди, за да запомните изображението на следващия слайд.

Храните за подобряване на паметта са риба, сушени плодове и семена, тъй като имат омега 3, който е основният компонент на мозъчните клетки, улесняващ комуникацията между клетките и подобрявайки паметта, както и плодове, особено цитрусови плодове, и зеленчуци, богати на антиоксиданти, които защитават клетките избягване на забрава и улесняване на запаметяването.

Освен това вниманието по време на запаметяването също е от съществено значение и стимулирането на храни, които повишават концентрацията, като кафе или тъмен шоколад, може да бъде полезно за улесняване на запаметяването. Чаша кафе сутрин и квадратче черен шоколад след това и обяд и вечеря са достатъчни.

В това видео посочвам какво да ядете, за да подобрите способността си да се концентрирате и как да имате остра памет:

Някои храни за подобряване на паметта могат да бъдат:

• Сьомга - тъй като е богат на омега 3, той помага за подобряване на работата и функционирането на мозъка, за да записва информация.
• Ядки - в допълнение към омега 3, те имат витамин Е, който, тъй като е антиоксидант, намалява стареенето на мозъчните клетки, избягвайки забравата.
• Яйце - съдържа витамин В12, който помага за образуването на компоненти на мозъчните клетки, което ги кара да работят правилно. В допълнение, яйчният жълтък има ацетилхолин, който е важен за функциите на паметта на мозъка.
• Мляко - има триптофан, който е аминокиселина, която подобрява работата на мозъка, а също така спомага за по-спокоен сън, необходим за съхраняване на информация.
• Пшеничен зародиш - богат на витамин В6, който помага за регулиране на предаването на информация между мозъчните клетки.
• Домат - в допълнение към ликопен, който е антиоксидант, той има физетин, който е вещество, което подобрява мозъчната функция и намалява забравата.

За да подобрят паметта тези храни, е необходимо всеки ден да ядете по 1 от тези храни, например мляко за закуска, салата с домати, ядки и яйце за обяд, цитрусов сок с пшеничен зародиш за закуска и сьомга в вечеря. Ако след 3 месеца обогатяване на вашата диета с тези храни, паметта ви не се подобри, важно е да се консултирате с Вашия лекар.

Тествайте паметта си

Можете да получите паметта си бързо с този онлайн тест, който посочваме по-долу. Обърнете голямо внимание на показаното изображение и след това отговорете на 12 въпроса за това изображение. Този тест отнема само няколко минути, но може да бъде полезно да посочите дали имате добра памет или имате нужда от помощ.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обърнете внимание!
Имате 60 секунди, за да запомните изображението на следващия слайд.

Започнете теста 60 Next15 Има 5 души на изображението?

• Да
• Не

15 Има ли изображението син кръг?

• Да
• Не

15 Къщата в жълтия кръг ли е?

• Да
• Не

15 Има ли три червени кръста на изображението?

• Да
• Не

15 Зеленият кръг за болницата ли е?

• Да
• Не

15 Има ли мъжът с бастуна синя блуза?

• Да
• Не

15 Кафяв ли е тръстиката?

• Да
• Не

15 Има ли болницата 8 прозореца?

• Да
• Не

15 Къщата има ли комин?

• Да
• Не

15 Мъжът в инвалидната количка има ли зелена риза?

• Да
• Не

15 Лекарят с кръстосани ръце ли е?

• Да
• Не

15 Черни ли са тирантите на мъжа с бастуна?

• Да
• Не

Предишен Следващ

Проверете и прости стратегии, които могат естествено да подобрят паметта ви:

• Упражнения за памет
• 7 трика за подобряване на паметта без усилие