ХОББ и тревожност

Съдържание

• Цикълът на задух-безпокойство
• Справяне с безпокойството
• Преквалификация на дишането
• Консултиране и терапия
• Вземането
• Панически атаки: Въпроси и отговори
• В:
• A:

Много хора с ХОББ изпитват безпокойство по различни причини. Когато имате проблеми с дишането, мозъкът ви включва аларма, за да ви предупреди, че нещо не е наред. Това може да предизвика безпокойство или паника.

Тревожни чувства могат да възникнат и когато мислите за прогресиращо белодробно заболяване. Може да се притеснявате да изпитате епизод на затруднено дишане. Някои лекарства, използвани за лечение на ХОББ, също могат да предизвикат чувство на тревожност.

Цикълът на задух-безпокойство

Тревожността и ХОББ често създават цикъл на задух. Чувството на задух може да провокира паника, което може да ви накара да се почувствате по-тревожни и да затрудни още повече дишането. Ако попаднете в този цикъл на задух-безпокойство-задух, може да ви е трудно да разграничите симптомите на тревожност от симптомите на ХОББ.

Притеснението, когато имате хронично заболяване, може да бъде нещо добро. Това може да ви подкани да следвате плана си за лечение, да обърнете внимание на симптомите си и да знаете кога да потърсите медицинска помощ. Но твърде много тревожност може сериозно да повлияе на качеството на живота ви.

В крайна сметка може да отидете на лекар или в болница по-често, отколкото е необходимо. Можете също така да избягвате приятни социални и развлекателни дейности, които могат да причинят задух, като разходка с кучето или градинарство.

Справяне с безпокойството

На хората, които нямат ХОББ, понякога се предписват лекарства против тревожност като диазепам (Valium) или алпразолам (Xanax). Тези лекарства обаче могат да причинят намалена честота на дишане, което може да влоши ХОББ и да взаимодейства с други лекарства, които използвате. С течение на времето тези лекарства също могат да причинят проблеми със зависимостта и пристрастяването.

Може да намерите облекчение с неадактивен медикамент против тревожност, който не пречи на дишането, като буспирон (BuSpar). Някои антидепресанти, като сертралин (Zoloft), пароксетин (Paxil) и циталопрам (Celexa), също намаляват тревожността. Вашият лекар може да Ви помогне да определите кои лекарства ще Ви помогнат най-добре. Не забравяйте, че всички лекарства имат потенциал за странични ефекти. Повишена тревожност, чревно разстройство, главоболие или гадене може да се случи, когато започнете с тези лекарства за първи път. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да започнете с ниска доза и да продължите напред. Това ще даде на тялото ви време да се адаптира към новото лекарство.

Можете да увеличите ефективността на лекарствата, като ги комбинирате с други методи за намаляване на тревожността. Попитайте Вашия лекар дали той или тя може да Ви насочи към програма за белодробна рехабилитация. Тези програми осигуряват образование за ХОББ и стратегии за справяне с вашата тревожност. Едно от най-важните неща, които научавате при белодробната рехабилитация, е как да дишате по-ефективно.

Преквалификация на дишането

Дихателните техники, като дишането със стиснати устни, могат да ви помогнат:

• извадете работата от дишането
• забавете дишането си
• поддържайте въздуха да се движи по-дълго
• научете как да се отпуснете

За да направите дишане на устните, отпуснете горната част на тялото и вдишайте бавно през носа, за да броите до две. След това свийте устните си така, сякаш ще подсвирнете и бавно издишайте през устата, за да броите четири.

Консултиране и терапия

Много хора с ХОББ установяват, че индивидуалното консултиране е ефективно за намаляване на тревожността. Когнитивно-поведенческата терапия е често срещана терапия, която помага за намаляване на симптомите на тревожност чрез техники за релаксация и дихателни упражнения.

Груповите консултации и групи за подкрепа също могат да ви помогнат да се научите как да се справяте с ХОББ и тревожност. Да бъдеш с други, които се занимават със същите здравословни проблеми, може да ти помогне да се чувстваш по-малко сам.

Вземането

ХОББ може да бъде достатъчно стресираща сама. Справянето с тревожност отгоре на това може да усложни нещата, но имате възможности за лечение. Ако започнете да забелязвате симптоми на тревожност, говорете с Вашия лекар и намерете лечение, преди то да започне да влияе на ежедневието Ви.

Панически атаки: Въпроси и отговори

В:

Каква е връзката между паническите атаки и ХОББ?

Анонимен пациент

A:

Когато имате ХОББ, пристъп на паника може да се почувства много подобен на обостряне на вашите проблеми с дишането. Може изведнъж да почувствате как сърцето ви забързва и дишането ви става по-трудно. Може да забележите изтръпване и изтръпване или че гърдите ви се чувстват стегнати. Паническата атака обаче може да спре сама. Като имате план как да се справите с паническата си атака, може да успеете да контролирате симптомите си и да избегнете ненужно пътуване до спешното отделение.

• Използвайте разсейване, като се фокусирате върху задача. Например: отваряне и затваряне на юмруци, броене до 50 или рецитиране на азбуката ще принуди ума ви да се съсредоточи върху нещо различно от това, което чувствате.
• Свитото дишане на устните или други дихателни упражнения могат да контролират симптомите Ви. Медитацията или пеенето също могат да бъдат полезни.
• Положителни изображения: Представете си място, което бихте предпочели да бъде като плаж, открита поляна или планински поток. Опитайте се да си представите, че сте там, спокойни и дишате по-лесно.
• Не пийте алкохол или кофеин или пушете по време на паническа атака. Те могат да влошат симптомите Ви. Инхалаторите не се препоръчват.
• Потърсете професионална помощ - съветникът може да ви научи на други инструменти за управление на вашата тревожност и паника

Джудит Марцин, д-р Семейна медицина Отговори представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.