Използване на ароматерапията за облекчаване на мигренозната болка

Съдържание

• Какво представляват мигрените?
• Какви са симптомите на мигрена?
• Какво може да причини мигрена?
• Как се диагностицират мигрените?
• Лавандулово масло
• Ментово масло
• 3 йога пози за облекчаване на мигрените

Ароматерапията е използването на растителни екстракти за създаване на по-здравословно тяло и ум. Екстрактите или „етеричните масла“ могат да се превърнат в лечебно лечебно средство за различни заболявания. Можете или да ги разтриете по тялото, или да ги усвоите за по-естествена алтернатива на стреса и болката. Продължете да четете, за да разберете повече.

Какво представляват мигрените?

Мигрените се различават от редовното главоболие по силата на усещането за болка и наличните странични ефекти. При типичните главоболия обикновено можете да приемате лекарства без рецепта и пулсирането ще намалее в рамките на няколко минути до няколко часа.

Това не е така при мигрените. Вместо това мигрените могат да се чувстват изтощителни и да причинят гадене, чувствителност към светлина и изтръпване на мускулите. Те са силни, усилени главоболия и могат да продължат за всеки час от час до дни.

Над 36 милиона американци имат мигрена, а приблизително 73 процента от тях са жени. Мигрените засягат предимно хора на възраст между 15 и 55 години, въпреки че 5 до 10 процента от всички деца също имат мигрена. Мигрените могат да се движат в семейства. По-вероятно е да преживеете мигрена, ако имате генетична история на тях.]

Какви са симптомите на мигрена?

Симптомите на мигрена могат да включват следното:

• Хората с мигрена често съобщават аурата си, която е подобна на тази, която виждате след светкавица на камерата, във визията си. Аурата често става достатъчно значителна, за да блокира способността да виждате. Това обикновено трае от 20 до 60 минути.
• За разлика от всеобхватната болка при редовно главоболие, болката от мигрена обикновено е ограничена до едната страна на главата или във фронталния лоб.
• Усещане за щифтове и игли може да присъства в ръцете и краката ви. Цялостното усещане е подобно на мускул, „който ще спи“, когато не сте го движили известно време.
• Може да изпитате афазия или затруднения в уменията си на реч и комуникация. Това обикновено изчезва скоро след спиране на мигрената.

Какво може да причини мигрена?

Мигрените могат да бъдат причинени от:

• стрес
• слънчева светлина
• диета
• дехидрация
• ниска кръвна захар
• хормонални промени, особено при жените
• лоши навици за сън
• часовата разлика

Как се диагностицират мигрените?

За съжаление, лекарите не могат да използват кръвни тестове, за да определят дали сте или ще бъдете засегнати от мигрена. Трябва да си уговорите среща с вашия лекар, ако имате неочаквани или чести мигрени. Те могат да ви поставят официална диагноза и да се уверят, че вашите мигрени не са резултат от основното медицинско състояние.

Вашият лекар ще прецени семейната ви анамнеза и вашите симптоми, за да постави диагноза. Може да ви е от полза да водите дневник на симптомите си, което може да ви помогне да разберете вашето лекар.

Как може да се използва ароматерапията за мигрена?
Въпреки че няма категорични доказателства, че етеричните масла ще лекуват мигрена, някои изследвания показват потенциален положителен ефект.

Лавандулово масло

В проучване, публикувано в European Journal of Neuroscience, 47 души с мигрена бяха разделени на групи случаи и контролни групи. Хората от случая вдишват етерични масла от лавандула в продължение на 15 минути. Хората от контролната група вдишват парафинов восък за същото време. Всички участници записаха колко силна е била болката им на всеки 30 минути в продължение на два часа.

От общо 129 мигренозни главоболия 92 са отговорили на миризмата на лавандула, докато контролната група е отговорила на по-малко от 50 процента на восъка. Изследователите заключават, че вдишването на лавандула може да бъде безопасно лечение за управление на мигрени.

Можете да използвате масло от лавандула, за да осигурите облекчение по много начини. Например, можете да съхранявате бутилка етерично масло от лавандула в кабинета си и с вас в чанта. Това ще ви позволи да имате лесен достъп до него, когато почувствате мигрена. Можете също да напръскате лавандулово масло върху възглавницата си. Лошият сън може да предизвика мигрена, а ароматът на лавандула може да ви отпусне и да ви позволи да заспите по-добър нощ.

Ментово масло

Маслото от мента също може да служи като ценно лекарство. Според Essential Oils Natural Living, ментата е едно от най-добрите масла за незначителни мигрени поради своите успокояващи качества.

Други топ масла за главоболие са босилек, зимнозелено и иланг-иланг.

Можете да включите мента или други етерични масла от:

• като поставите няколко капки от тези етерични масла във ваната си и вземете вана в тъмна баня
• нанесете няколко капки върху двата си показалеца и го масажирайте в слепоочията и задната част на главата
• добавяйки няколко капки към овлажнител и го оставяйте да дифузира маслото във въздуха

Когато се къпете или работите с овлажнител, може да искате да запазите затвореното пространство. Това ще помогне да не изтича въздухът, който се влива с етерично масло.

Изпробвайте тези методи, за да поддържате мигрена встрани:

• Водете дневник за това какво правите, какво ядете и как спите, когато мигрената се е появила. Това ще ви помогне да започнете да стеснявате какво го причинява.
• Започнете редовно да включвате етеричните масла в ежедневието си, преди дори да започне мигрена. Това може да помогне за успокояване на тялото ви и като цяло да намали стреса ви, не само при мигрена.
• Останете на редовен график за сън.
• Останете хидратирани
• Спазвайте здравословна диета.

Трябва да насрочите среща с Вашия лекар, ако не можете да намерите помощ. Заедно можете да създадете персонализиран план за лечение, който може да намали или облекчи симптомите ви.

3 йога пози за облекчаване на мигрените