Попитайте лекаря по диета: Истината за 5-HTP

Съдържание

• Преглед за

В: Дали приемът на 5-HTP ще ми помогне да отслабна?

A: Вероятно не, но зависи. 5-хидрокси-L-триптофан е производно на аминокиселината триптофан и се превръща в невротрансмитер серотонин в мозъка. Какво общо има това със загубата на тегло? Серотонинът е многостранен невротрансмитер и една от ролите му е повлияване на апетита. (Били ли сте някога в кома, предизвикана от въглехидрати, където апетитът ви беше напълно смазан? Серотонинът имаше ръка в това.)

Поради тази връзка с глада, модулирането на нивата на серотонин и ефектите за предизвикване на по -голяма загуба на тегло отдавна е преследване на фармацевтичните компании. Едно от най-известните (или печално известните) лекарства за отслабване, отпускани с рецепта, фентермин, имаше умерено въздействие върху освобождаването на серотонин.

Що се отнася до реално изследване на 5-HTP и неговото въздействие върху загубата на тегло, няма да намерите много. В едно малко проучване италиански изследователи поставиха група от затлъстели, хиперфагични (наука за „яденето на твърде много“) възрастни на диета с 1200 калории и дадоха на половината от тях 300 милиграма 5-HTP, които да приемат 30 минути преди всяко хранене. След 12 седмици тези участници са загубили около 7,2 паунда в сравнение с 4 килограма за останалата част от групата, които несъзнателно са взели плацебо.

Важно е да се отбележи, че макар загубата на тегло за плацебо групата да не е статистически значима, през втората половина на проучването на всички участници бяха дадени конкретни насоки за намаляване на приема на калории. Групата на захарните хапчета пропусна калорийния знак с почти 800 калории. За мен това изглежда по -скоро като неспазване на инструкциите, отколкото въздействието на добавка.

И макар да изглежда, че 5-HTP може да е помогнал за загуба на тегло, за някой, който е с наднормено тегло, да отслабне с 7 килограма за 12 седмици, като същевременно яде и диета с много калории, не е толкова забележителна.

Извън това изследване няма много повече-освен хипотези и биохимични механизми-да се покаже, че 5-HTP е средство за потискане на апетита. Ако тренирате редовно и спазвате диета с ограничение на калориите и въглехидратите, тогава трудно бих видял полза от допълването с 5-HTP.

Ако все още се интересувате от приема на 5-HTP, знайте, че той лесно се продава като на пръв поглед безопасен и без странични ефекти, но всеки, който приема антидепресанти, които за съжаление могат да помогнат за увеличаване на теглото, трябва да избягва приема на добавката, тъй като това може да се затрудни ефекта и необходимата доза серотонин в антидепресантите.

Преглед за