Виновна ли е астмата за вашата умора след тренировка?

Съдържание

• Преглед за

Добрата тренировка трябва да ви остави без дъх. Това е просто факт. Но има разлика между „ох, боже, ще умра“ задъхан и „не сериозно, сега ще припадна“ хриптене. И ако често се чувствате, че гърдите ви са в порок след тренировка, може да се сблъскате с нещо по-сериозно от астмата след тренировка и бучене.

Време за истината: Когато мислим за астма, мислим за деца. И, разбира се, по-голямата част от страдащите от астма изпитват първия си епизод в детството. Но поне 5 процента нямат нито един симптом, докато не излязат добре от тийнейджърските си години, показват изследвания от Холандия. И жените са особено изложени на риск от развитие на астма като възрастни, вероятно в резултат на хормоналните колебания, които изпитват през целия месец.

Нещо повече, астмата не е едно от тези състояния, които или имате, или нямате. Възможно е да имате симптоми само когато тренирате или го изпитвате за ограничен период от време (например, когато сте бременна или през пролетния сезон на алергия), казва д -р Пурви Парих, алерголог и имунолог от мрежата за алергии и астма. „До 20 процента от неастматичните хора имат астма, когато тренират“, отбелязва тя. (Това е един от странните странични ефекти на упражненията.)

Друго усложнение: Състоянието може да причини симптоми извън тези, които традиционно свързвате с астмата, като хрипове и задух, казва Парих. Ако изпитате един или повече от подли симптоми, които следват, помислете за търсене на специалист по астма за диагностика и лечение.

Кашлица: Възпалението и свиването на дихателните ви пътища може да бъде дразнещо, което да доведе до сухо хакване. "Това всъщност е най -често срещаният знак, който хората пропускат", казва Парих. Не трябва да се налага да натискате пауза на бягащата пътека, за да разбиете белия дроб, или да кашляте часове след тренировка.

Чести наранявания: Отново, приписвайте го на стреса, който оказвате на тялото си, като тренирате, без да приемате достатъчно кислород, казва Парих. (Тук, пет други пъти сте по-склонни към спортни наранявания.)

Преуморена умора: Разбира се, ще се почувствате уморени след дълго бягане. Но ако се чувствате изтощени от дрямка с часове след 30 минути с умерена интензивност на елиптика, обърнете внимание, предлага Парих. Това е знак, че не получавате достатъчно кислород по време на тренировката.

Отложените печалби: Ако спортувате редовно, трябва да можете да ходите малко по -дълго или по -трудно всяка седмица. Така че, ако продължавате да вървите по същия хълм към края на бягането си или да излизате по време на въртене, може да е виновна астмата. "Индуцираната от упражнения астма може да затрудни постигането на издръжливост, тъй като тялото ви не е снабдено с кислород адекватно. Плюс това може да натовари органите ви, като сърцето ви, което се опитва да компенсира", казва Парих. (Psst-тези 6 храни могат да увеличат вашата издръжливост ... Естествено!)

По -дебели сополи (но без студ): Докато лекарите не са напълно сигурни какво го причинява (или какво идва на първо място-астмата или слузта), увеличеното запушване и капенето след носа е често срещан признак на астма, казва Парих.

Преглед за