Предимства от мушмула

Съдържание

• Хранителна информация за локумите
• Loquat витаминна рецепта с мюсли

Ползите от локумите, известни още като слива-до-пара и японска слива, са за укрепване на имунната система, тъй като този плод има много антиоксиданти и подобрява кръвоносната система. Други предимства на локумите могат да бъдат:

• Борба със задържане на течности, тъй като те са диуретици и богати на вода;
• Помагат ви да отслабнете, като имате малко калории и сте богати на фибри, които помагат да контролирате апетита си;
• Борба с холестерола;
• Намаляват запека поради високото съдържание на фибри;
• Предпазват лигавиците на стомаха и червата;
• Помагат в борбата с респираторните заболявания, защото има антиоксиданти, които помагат на противовъзпалителната реакция на организма.

Локутите могат да се консумират под формата на пресни плодове, плодови сокове или в производството на храни, като пайове, сладкиши и агар-агар желатин. Сезонът на локума е от март до септември, като щатът Сао Пауло е един от най-големите национални производители.

Хранителна информация за локумите

Хранителната информация за локумите показва, че този плод е с ниско съдържание на калории, тъй като 100 g локути имат само 45 калории. Освен това локумите са богати на вода и фибри, които подобряват чревния транзит.

Loquat витаминна рецепта с мюсли

Рецептите за локум са разнообразни. По-долу е даден пример за рецепта за мушмула от мушмула с овес и мюсли, която е отличен вариант за закуска.

Състав:

• 4 средни локута без кости и разрязани на две
• 1 чаша студен млечен чай
• 1 супена лъжица захар
• 4 супени лъжици овален овес
• половин чаша мюсли

Режим на подготовка:

Поставете пулпата от локумите в чашата на блендера и добавете млякото, захарта и овесените ядки. Разбивайте в продължение на 1 минута или докато се получи хомогенна смес. Налейте в чаши и вземете следващата.