Тези BFF доказват колко мощен може да бъде приятелят за тренировка

Съдържание

• Кади + Меган
• Сеси + Стефани
• Дона + Лорън
• Лесли + Кристен
• Габи + Ел
• Рейчъл + Лиза
• Джена + Бека
• Преглед за

Изпотяването с приятел за тренировка има много предимства. От една страна, очевидно е много по-забавно, отколкото да тренирате сам. Има и фактор на отчетност: Пропускането на планирана тренировка се чувства доста куцо, когато някой чака да се появиш. Що се отнася до бягането на открито, има сигурност в цифрите. И проучванията показват, че съвместните тренировки имат големи ползи за увеличаване както на интензивността, така и на продължителността на вашата тренировка.

Например, в проучване от 2016 г. изследователи от университета в Абърдийн в Шотландия установиха, че наличието на придружител на упражнения повишава честотата на упражненията поради емоционалната подкрепа и насърчение, което партньорите за тренировки могат да осигурят. Широко цитирано проучване за 2012 г. от Държавния университет в Канзас, в което се провеждат опити с жени в колежа на неподвижни велосипеди, установява, че жените, които са упражнявали с партньор, който смятат за по-атлетичен, увеличават времето и интензивността на тренировката си с до 200 (!) Процента . В, друго проучване, публикувано в Природни комуникации проведено от MIT Sloan School of Management, учените проследиха повече от 1 милион бегачи за едногодишен период, изследвайки въздействието на социалните мрежи. Те открили, че хората са по-склонни да тренират, след като са видели някой в ​​мрежата си да го направи първо-по същество фитнесът е заразен.

С безбройните възможности за групов фитнес в наши дни – от уроци до тренировки на открито до клубове по бягане – идва и възможността да изградите нови приятелства, които се простират отвъд стените на фитнес залата (BTW, ето защо може да е толкова трудно да се сприятелиш като възрастен). Работата заедно също е чудесен начин да прекарате време с настоящите си приятели-да кажем, вместо да вземете коктейли след работа, вместо това вдигате гири заедно. „Виждаме, че все повече и повече от нашите членове заместват Hatha за щастлив час и лагери за обучение за обяд“, казва Дара Теодор, ръководител на фитнес в ClassPass, който включва социални функции за резервиране и посещение на уроци с приятели.

Но как точно да превърнете случайните взаимодействия с жени във фитнес среда в истинско приятелство, без да се чувствате неловко или страховито? Отговорът е същият, който майка ви може да ви е дала за първото ви гадже: Бъдете бавно.

"Започнете с просто да бъдете приятелски настроени и да се стремите към три-петминутни разговори, да попитате откъде е взела йога панталона си или да попитате колко време работи там. В края на краткия разговор се представете и разменете имена, така че в бъдещето можеш да й кажеш здравей по име“, предлага Шаста Нелсън, експерт по приятелство и главен изпълнителен директор на GirlFriendCircles.com.

Оттам бъдете търпеливи с процеса. Разменяйте няколко минути разговор всеки път, когато се видите – попитайте какво е правила миналия уикенд или на какви класове идва по-късно през седмицата. „Целта е просто да бъдете позитивни, приятелски настроени и последователни във времето, докато всеки от вас бавно открива малки неща един за друг“, казва Нелсън.

Когато се почувствате готови, поканете я да направи нещо с вас преди или след час - може би да вземем кафе или смути в съседство, или да разгледаме заедно нов ресторант. След като направите скок към излизане извън вашия фитнес опит, ще имате повече време да говорите и наистина да се опознаете.

Едно от основните предимства на създаването на приятели чрез фитнес е факторът на повторение: Класовете или редовно планираните тренировки дават възможност да виждате постоянно едни и същи хора, които също вероятно споделят сходните ви здравни ценности, ако се показват редовно. „Приятелствата трябва да се повтарят, за да се измъкнем от земята, така че ако виждаме едни и същи хора често, тогава започваме да се чувстваме по -познати помежду си“, отбелязва Нелсън.

Освен това споделеният опит има тенденция да създава силни връзки. „Промяната на тялото ви е емоционална, особено за жените“, казва Кейт Лемере, сертифициран от NCSF личен треньор в Bootcamp на Бари в Чикаго. „И следователно хората, с които общувате, докато активно преследвате тази промяна, е наистина специална връзка – една за разлика от всички други.“

Нуждаете се от допълнително насърчаване, за да направите първия ход? Вземете вдъхновение от тези неразделни здрави приятели, които всеки намери приятелство чрез фитнес по свой собствен начин. (И ако тези сладки истории все още не ви убеждават, прочетете защо приятелите са ключът към трайното здраве и щастие.)

Кади + Меган

Преди около четири години Кади се появи в клас на Хелоуин на местния Pure Barre в един аз Обичай Люси костюм. Когато инструкторът Меган забеляза облеклото й, тя заяви, че „трябва да бъдат приятели“. Кади казва, че постоянното насърчаване на Меган по време на тренировките (и това, че не я кара да се чувства глупаво, че се облича) са били причината тя да се връща в клас и в крайна сметка самата тя да стане инструктор. Когато Кади искаше да създаде клуб за вечеря в техния град Монтгомъри, Алабама, Меган беше един от първите хора, които тя покани, и тяхното приятелство нараства. Сега те се събират редовно за класове, момичешки вечер, вечеря в клуба или футболни врати.

Сеси + Стефани

Когато Сеси за първи път се премести в Ню Йорк, тя намери CrossFit, който обичаше в Eastside чрез ClassPass. Един ден тя се обърна към Стефани, която също беше редовна, защото беше забелязала значителен спад в теглото си и я попита какво е правила, за да изглежда толкова страхотно. Те бавно започнаха да се събират извън салона и откриха, че живеят само на две пресечки един от друг. Сега те обичат да се активизират заедно на открито, независимо дали става въпрос за туризъм или бране на ябълки – с от време на време вечерта с тако/текила.

Дона + Лорън

След като индивидуалното обучение стана твърде скъпо, Дона се присъедини към груповите занятия на своя треньор в Тампа Бей, Флорида, където се срещна с Лорън. По това време треньорът ги назначи със строг план за хранене и те се свързаха с тяхната „реалност“ – Дона разкри склонността си към бисквити Ritz и крема сирене, докато Лорън призна, че е пристрастена към M&M. Признаването на техните недостатъци един към друг създаде силна връзка. Разговорите им за първи път започнаха по време на чакане за машини по време на обучение и се развиха в това да ходят заедно на разходки, да създадат книжен клуб и да се съберат със синовете и съпрузите си.

Лесли + Кристен

И Лесли, и Кристен бяха отдадени на рутинната си работа на стълбището във фитнеса си в Чикаго и въпреки че често се катериха един до друг, те никога не проговориха, докато Лесли един ден не направи първия ход. Разговорите стават тяхна рутина всеки път, когато се сблъскат един с друг и те откриха, че и двамата се опитват да забременеят (без резултат). Моментът, в който връзката им се превърна в приятелство, казва Лесли, е денят, в който открива Кристен да плаче в съблекалнята заради борбите си за плодовитост-„това беше, когато преминахме от приятели на фитнес до приятели-приятели“, казва тя. Днес Лесли има две дъщери, а Кристен току-що роди петия си син.

Габи + Ел

Събитие Tone It Up в лагера за обучение в Лас Вегас, последвано от пиян брънч, се оказа съдба за Габи и Ел, които „просто щракнаха“ в момента, в който се срещнаха, казва Габи. В началото Ел не беше редовен ход на клас, но сега двамата обичат да ги водят заедно и редовно се срещат, за да правят нещо активно всяка седмица. Когато една от шаферките на Габи неочаквано трябваше да отпадне от сватбата й, Габи помоли Ел да заеме нейното място. Тя планира да организира йога или пилатес за Габи по време на сватбената си седмица, за да й помогне да се декомпресира.

Рейчъл + Лиза

Когато Рейчъл и Лиза се срещнаха на случаен принцип в бар в Ел Ей чрез общи приятели, те се засмяха, когато откриха, че всъщност са се познавали и преди – Рейчъл е била фитнес инструктор за тренировка за общо тяло, която Лиза редовно е посещавала в университета в Охайо. Скоро те започнаха да планират активни дати заедно, като сутрешни разходки по пътеките на Холивудските хълмове преди работа, а след това проправяха път до съвместни 5K и 10K състезания. Приятелството им е на 12 години и става силно, а Рейчъл казва, че няма фитнес дейност, която да не са правили.

Джена + Бека

Историята на тези две приятелки датира от много далечни години: Джена и Бека се срещнаха на 8 и 9 години, докато се състезаваха за местния си отбор по плуване в Мичиган. Поставянето в топ 10 за щафета беше първият голям момент, който споделиха заедно и тъй като и двамата продължиха да участват в екипа по плуване през гимназията, те се сближиха, дори се срещнаха с двама най -добри приятели и станаха известни като „отбора на четирите отбора“. Сега те живеят в цялата страна един от друг, но все пак насрочват редовна „седмица на най-добрите приятели“-последното им приключение включваше 40-километрово колоездене по крайбрежието на Калифорния, циповане, туризъм и, разбира се, плуване.

Преглед за